Syö syyllisyys - 6 ruokavalion suositeltua vihjeitä terveelle Diwalille
Monet ihmiset suunnittelevat painonpudotusta ja ruokavaliota siten, että he voivat nauttia juhlista ja juhlista - häät, syntymäpäivät, jopa Diwali - heidän sydämensä sisällöstä. Mutta onko tämä hyvä idea? Otetaan selvää.
Diwali - juuri se vuoden aika, jolloin olemme lopettamassa kaikki juhlat. Kuten yksi vuoden viimeisimmistä intialaisista festivaaleista, me kaikki valmistaudumme tarjoamaan vuoden adieu yhden valon, värin ja tähtitaivaan räjähdyksen äärellä taivaalla!
Koska Intia-festivaali on ruoka, se näkyy Diwalin juhlallisuuksissa. Olkoon sitten maukkaita herkkuja, kuten chakali, sev, chivda tai sweetmeats, kuten shakkarpaare, laddu, karanji, jokaiselle jotakin
...ja on todella vaikea pysähtyä yhdellä! Mutta emme voi antaa 5 päivän juhlallisuuksia kumota kaikki ponnistelut, joita olemme tehneet koko vuoden ajan, nyt, voimmeko?
6 Dietologia Suositellut vinkit syyllisyydestä syömättä tätä Diwalia
Haluatko pitää painonsa niin kuin olette koko vuoden ajan, säilytä nykyinen paino, jonka olet saavuttanut kovalla työllä vuoden aikana, tai syödä niin, että et lainkaan painoa, nämä 6 dietologia suositellut vinkit auttavat sinua nauttimaan Diwalista sydämesi sisällöstä tuntematta syyllisyyttä.
1. Syö syyllisyys
Hämmentynyt? Tässä on, miten tämä työ: Syy on "stressin". Syy tekee meidät tuntemaan stressaantuneena. Vaikka useimmat meistä ovat kunnossa stressin hallinnassa, joillekin ihmisille emotionaalisen syömisen syyllisyys - ja sen jälkeen kehon kokemukset - voivat olla niin ylivoimaisia, että se todella tekee niistä enemmän painoa. Tämä johtuu siitä, että stressi lisää korisolitasoja elimistössä. Kun kortisoli nousee, keho siirtyy "varastointitilaan" ja muuntaa kaiken, mitä syömme rasvaksi. Joten kaikin keinoin, syödä tuo laddu, mutta älä lyö itseäsi!
2. Ei suolaa Toon Noon
Paras tapa vähentää painoa ja estää sen palaaminen on pidättäytyä keitetystä ruoasta ja suolasta siitä hetkestä, kun heräät, keskipäivään saakka. On parasta syödä hedelmiä aamiaiseksi. Tähän sisältyy myös saippuat (niin kauan kuin et syö liian monta niistä eikä joka päivä). Parasta on syödä 2 koko hedelmää aamiaiseksi ja sitten puolet hedelmistä joka kerta, kun tunnet nälkä, kunnes se on lounasaikaa. Niille teistä, jotka eivät välitä hedelmistä, voit sekoittaa ne raakojen vihannesten tai keitettyjen itujen kanssa. Varmista, että sekoitukseen on lisätty enemmän sitrushedelmiä ja kuituja. Tämän etuna on se, että se antaa elimistölle runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja luonnollisia entsyymejä, jolloin tunnet olosi kevyeksi ja valmistat kehosi sulatamaan lounaan tehokkaasti.
3. Siirry puhdistuspuhelimeen!
Tämä on enemmän valmistelevaa vaihetta ennen kuin Diwali todella saapuu, mutta se on yksi asia, joka vastaa harjoitusta. Joten, ei enää tekosyitä painosta, koska olet unohtanut harjoituksen! Tutustu kuntosaliin ja puhdista talo sen sijaan. Uskokaa tai älkää, kotitaloustyöt voivat saada sinut laihtumaan: lattian pyyhkiminen ja kerääminen palaa noin 250 kaloria tunnissa, auton peseminen palaa yli 300 kaloria tunnissa, ja astioiden tekeminen voi polttaa noin 100 kaloria tunnissa. Lisäksi kaikki talon asukkaat voivat tuoda tämän sisään - ja myös isät ja lapset! Naiset ovat kaikkialla kiitollisia, kun kotimaisena apuna ei ole koskaan saatavilla juhlia.
4. Lepotila, lepotila, lepotila
Antakaa kehollesi toipua kaikista tekemästänne työstä. Me kaikki tiedämme, että Diwali on paljon työtä ja kaikki juhlat. Hauskaa on loppujen lopuksi vakava liike! Nukkumatonta elintä menee myös katastrofivalvontatilaan: keho tuntuu siltä, ​​että resurssit ovat niukat ja että ne yleensä tallentavat mitä tahansa syötetään. Joten varmista, että saat vähintään 8 tuntia unta, ja yritä myös puristaa tunti tai kaksi iltapäivällä.
5. Älä mene yli laidan!
Vaikka makeiset ovat sallittuja, varmista, että et mene yli laidan kaikkien välipalojen kanssa. Temppu on - annosohjaus. Pysäytä yksi laddu tai yksi karanji. Yritä olla syömättä makeisia välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen - varaa ne välipalaa varten.
Kun vierailet ihmisiä, olkaa vartijasi päällä. On niitä, jotka vain kieltäytyvät ottamasta "ei" vastausta varten ja vaativat ruokkimaan kaikenlaista hoitoa ja makealihaa talossa. Toisaalta saatat olla joku, jolla on vaikea sanoa "ei" tai vastustaa kiusausta. Kun huomaat jumissa tällaisessa tilanteessa, tee terveydelle tekosyy! Kerro heille, että sinulla on hammassärky, tai vatsa on järkyttynyt. Tämä on jotain, jota ihmiset eivät voi kiistää!
6. Tee yksinkertaisia ​​elintarvikkeiden vaihtosopimuksia
Tämä on yksi kärki, jota voit seurata ympäri vuoden, ei vain Diwalin osalta. Painonhallinta ei ole pelkästään kovaa työtä.
Paistetun ruoan sijaan voit valita höyrytettyä tai keitettyä tai matala-ystäväruokaa. Paistetut proteiinit (esimerkiksi kananliha) ovat parempia kuin paistetut hiilihapot (esimerkiksi perunat). Auta itseäsi suuressa osassa salaattia ennen ateriaa. Vaihda tavallinen sokerilla täytetty juomasi lasillisella suolalla sitruunavettä tai ehkä jopa kupillinen vihreää teetä. Kaikki nämä vinkit saattavat vaikuttaa merkityksettömiltä. Mutta tee kaikki nämä muutokset yhdessä, ja he voivat tehdä suuren eron.
Diwali on kyse kokoontumisesta ja niiden asioiden nauttimisesta, joita emme saa nauttimaan ympäri vuoden - kaikkien meidän rakkaidemme läsnäolo yhdessä paikassa yhdessä hetkessä, eikä huolestunut määräaikojen ja tavoitteiden täyttämisestä työpaikalla tai myöhässä kouluun, ja hogging maukkaita herkkuja! Niin kauan kuin olet tietoinen, voit nauttia ruoasta tuntematta syyllisyyttä!