Syöminen maissihiutaleet raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Miksi syödä maissihiutaleita raskauden aikana?
- Ruokalihan syömisen edut raskauden aikana
- Haitalliset vaikutukset syöminen maissihiutaleet kun raskaana
- Vihjeitä pitää mielessä
Ovatko maissihiutaleet hyviä raskauden aikana? Oikeaa vastausta ei ole. Ruokoisten hiutaleiden syömisestä raskauden aikana on sekä hyviä että huonoja vaikutuksia.
Miksi syödä maissihiutaleita raskauden aikana?
- Cornflakes auttaa sinua tuntemaan tuoreita koko päivän. Tämä johtuu siitä, että maissihiutaleet ovat runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja tuottavat energiaa.
- Cornflakes on myös runsaasti riboflaviinia, tiamiinia, rautaa, ravintokuitua ja niasiinia, joka tekee siitä terveellistä ruokaa.
Ruokalihan syömisen edut raskauden aikana
Cornflakes sanotaan olevan runsaasti ravintokuitua, ja näitä kuituja pidetään hyvinä raskauden aikana. Tässä on joitakin etuja syömällä maissihiutaleita raskauden aikana.
- Ravintokuitu auttaa vähentämään verenpainetta ja hallitsemaan ummetuksen kysymyksiä.
- Yksi keskimääräinen kulhon maissihiutale sisältää noin 25 grammaa kuitua. Voit hallita suurinta osaa raskauteen liittyvistä kysymyksistä, kun kulutat ravintokuitua sisältävän aterian.
- Yhden kulhon kuluttaminen päivittäin voi auttaa vähentämään korkean verenpaineen aiheuttamaa preeklampsian riskiä. Se voi aiheuttaa vakavia ongelmia kehittyvälle sikiölle, jos sitä ei hoideta.
- Kun kulutat kulhoon maissihiutaleita aamiaiseksi, vatsaan täytetään ravintokuitu, ja se täyttää myös nälän.
- Maissihiutaleiden kulutus auttaa myös painon hallitsemisessa raskauden aikana.
Haitalliset vaikutukset syöminen maissihiutaleet kun raskaana
Ruokavalion hiutaleiden syöminen voi aiheuttaa raskauden ongelmia. Seuraavassa on luettelo maissin hiutaleiden syömisen raskauden aikana aiheuttamista kielteisistä vaikutuksista:
- Kaupallisesti saatavilla olevat maissihiutaleet sisältävät runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria, jotka ovat epäterveellisiä raskauden aikana, kun niitä syötään ylimäärin.
- Cornflakes voi aiheuttaa ongelmia, kuten ilmavaivat, suoliston kaasu, vatsakipu ja paisunut tunne. Elimistön kyky imeä sinkkiä, rautaa ja mineraaleja pienenee, kun syötte maissia hiutaleita yli.
- Viljahiutaleet ovat tavallisesti happamia ja aiheuttavat siten hapan tilan kudoksissa ja veressä.
- Verrattuna ituihin, hedelmiin ja vihanneksiin on vaikeampaa syödä jyviä maissihiutaleissa.
- Sairaudet voivat pahentaa entisestään, jos syövät maissihiutaleita, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
Vihjeitä pitää mielessä
- Jos rakastat syödä maissihiutaleita aamiaiseksi, lisää ne ruokavalioon. Varmista vain, että syöt niitä maltillisesti.
- Vältä syömästä maissihiutaleita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita tai keinotekoisesti maustettuja maissia.
- Voit lisätä luonnollisia makeutusaineita, kuten mansikoita tai hunajaa, aterian maun parantamiseksi.
- Voit vapaasti neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalio-ohjelmaan. Keskustele myös ruokailutottumuksista ja himoista.
- Lisätään aina lämpimän maidon maissi, koska kuiva maissihiutaleet saattavat tuntea pahoinvointia.
- Yritä saada maissihiutaleita vain aamiaisen aikana eikä muiden aterioiden aikana.
Syöminen maissihiutaleista ei vahingoita raskautta, jos syöt sitä maltillisesti. Cornflakes ilman keinotekoista ainesosaa voi todellakin olla terveellistä raskauden aikana. Mutta älä unohda seurata vinkkejä, jos aiot lisätä maissihiutaleita ruokavalioon.