Syöminen munien imetyksen aikana - Onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Voivatko imettävät äidit syödä munia?
- Munien syömisen edut imettämisen aikana
- Voitko syödä raakamunia?
- Muna-allergia - mitä pitää pitää mielessä
Pikkusi on riippuvainen yksinomaan äidinmaidosta sen välttämättömien ravintolisien vuoksi. Joten on välttämätöntä ymmärtää, kuinka tärkeää on ruokkia terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota imetyksen aikana. Nykypäivän kehittyneessä aikakaudessa useimmat meistä tietävät jo, mitä syödä ja mitä ei syödä imetyksen aikana, koska mitä syöt, pääset vauvan verenkiertoon rintamaidon kautta.
Voivatko imettävät äidit syödä munia?
Munat, kuten me kaikki tiedämme, on loistava proteiinilähde, ja vastaus kysymykseesi, voidaanko sitä kuluttaa vauvan hoitamisen aikana, on kyllä! Munat ovat todella hyviä kuluttaa 3-4 kertaa viikossa. Rintaruokinnan peukalon sääntö on, että tarvitset 500 kaloria joka päivä, jotta lapsesi tarvitsisi ravitsemuksellisia vaatimuksia, ja sen pitäisi olla terveellistä ja terveellistä ravitsevaa ruokavaliota.
Munien syömisen edut imettämisen aikana
Munien kuluttaminen vauvan hoitoon on terveellinen vaihtoehto, koska munat sisältävät terveydellisiä hyötyjä, joihin kuuluu:
- Munat sisältävät täydellisen määrän proteiineja ja terveitä rasvoja.
- Munat auttavat nostamaan hyvää kolesterolitasoa elimistössä, mikä vähentää sydänsairauksien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden terveysongelmien, riskiä.
- Munat ovat täynnä vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, fosforia, seleeniä, kalsiumia, sinkkiä, folaattia ja paljon muuta.
- Munat sisältävät myös olennaisen yhdisteen, joka tunnetaan koliinina ja joka on elintärkeä monille kehon toiminnoille.
- Munat ovat myös hyödyllisiä silmille; se auttaa ehkäisemään makulan rappeutumista ja kaihileikkausta.
- Munat ovat myös välttämättömien aminohappojen varasto, jota keho tarvitsee välttämättömään toimintaan.
Voitko syödä raakamunia?
Ei ole suositeltavaa kuluttaa raakamunia imetyksen aikana tai muuten. Raakamunien tai jopa keitetyn munan kulutus voi lisätä salmonellan kehittymisen riskiä, joka aiheuttaa kuumetta, ripulia, oksentelua, vatsakrampeja ja pahoinvointia. Raakamunia käytetään valmistettaessa kotitekoisia kastikkeita, salaatinkastikkeita, tiramisuja, huurteita jne. Mutta jos käytät raakamunia, älä huolehdi siitä, että se siirretään vauvallesi. Jos sinulla on salmonella, se pysyy suolistasi eikä pääse äidinmaitoon. Mutta se voi aiheuttaa dehydraatiota, joka ei myöskään ole hyvä imetyksen aikana, koska dehydraatio vähentää maidon tarjontaa kehossasi.
Muna-allergia - mitä pitää pitää mielessä
Vaikka munia pidetään turvallisena kuluttaa lapsesi imettämisen aikana, on otettava huomioon seuraavat seikat:
- On suositeltavaa, että vauva testataan allergioiden varalta ennen kuin lisäät mahdollisia allergisia elintarvikkeita ruokavalioosi imettämällä vauvaa.
- Oireet, kuten pahoinvointi, vatsakipu, ihottumat, hengitysvaikeudet, nokkosihottuma, astma jne. Osoittavat muna-allergiaa lapsilla, jos niitä käytetään imetyksen aikana.
- Jos havaitset näitä oireita, ota yhteys lääkäriin ja lopeta munien syöminen ja odota, kunnes tila paranee.
- Jos lapsesi on vakavasti allerginen, sinun on pidettävä kirjaa kaikista muista kuluttamistasi elintarvikkeista.
- Paljon pakattuja elintarvikkeita ja makeisia sisältävät muna, joka voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita lapsellesi.
- Täysin välttää majoneesia, salaattikastikkeita, jotka sisältävät muna, taikina paistettuja esineitä ja muita kauppaan ostettuja elintarvikkeita.
- Juo runsaasti vettä, kun imetät, jotta kehosi hydratoituu ja poistetaan kaikki myrkylliset komponentit elimistöstäsi.
Toivottavasti yllä oleva viesti selventää epäilystäsi siitä, voitko syödä munia imetyksen aikana vai ei. On parempi kuulla lääkäriä lisätietoja ja allergeenitietoja. Ruokavalion perussääntö imetyksen aikana on, että syöt puhtaana ja terveenä!