Syöminen Guava hedelmiä raskauden aikana - Onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Mikä on Guava-hedelmien ravintoarvo?
- Guavan terveyshyödyt raskauden aikana:
- Guava-hedelmien sivuvaikutukset raskaana oleville naisille
- Kypsä tai epätasainen Guava raskauden aikana?
- Guava Juice vs. Raw Fruit
Kun tiedät, että äitisi kasvaa uudessa elämässänne, vastuu terveydestänne kasvaa. Tasapainoisen ruokavalion syöminen kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla on erittäin tärkeä osa elämääsi. Tässä vaiheessa on tärkeää, että analysoit, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä sinun pitäisi välttää, koska ruokavalio vaikuttaa sekä terveyteen että vauvan kehitykseen!
Myytti, joka ympäröi guajan kulutusta raskauden aikana, oli se, että hedelmien saaminen lisäisi raskaana olevan naisen mahdollisuutta ruokahaluttomuuteen - huhu, jolla ei ole lääketieteellistä näyttöä. On monia ravitsemuksellisia etuja, jotka tulevat syömällä guava-hedelmiä odottaville äideille.
Mikä on Guava-hedelmien ravintoarvo?
Trooppinen ja subtrooppinen hedelmä, guava on ravitsemusterapeutin ilo! Se on korkea ravitsemus, ja asiantuntijat uskovat, että syöminen guava raskauden aikana voi olla erittäin hyödyllistä. Jotkut ravitsemukselliset seikat, jotka tekevät guavasta terveellisen lisäyksen raskaana olevan naisen ruokavalioon, ovat:
- Vitamiinirikkaat : Guava on runsaasti vitamiineja, kuten C-vitamiinia, A-, B2- ja E-vitamiinia. Guavalla olevan A- ja C-vitamiinin määrä uskotaan olevan suurempi kuin appelsiinien ja sitruunoiden määrä.
- Sisältää muita ravintoaineita : Guava on myös hyvä ravintoaine, kuten kupari, kalium, kalsium, mangaani ja fosfori. Näillä mineraaleilla on tärkeä rooli luuston ja ruston kehityksessä ja se auttaa myös suojaamaan soluja vaurioilta. Lisäksi niillä on rooli hermoston johtamisessa ja kehon vahvistamisessa.
- Foolihapon rikas lähde : askorbiini- ja foolihappo, jotka ovat erittäin tärkeitä sikiön oikean ja yleisen kasvun kannalta, ovat myös guajalla. Guavassa oleva foolihappo hyödyttää myös verenkiertojärjestelmää ja auttaa hermoston kehittymisessä vauvoilla.
- Sisältää lykopeenia : Massan vaaleanpunainen väri johtuu lykopeeniksi kutsutusta pigmentistä. Lykopeenin tiedetään vähentävän syöpäkasvun kehittymisen riskiä suun ympärillä
Guavan terveyshyödyt raskauden aikana:
Monipuolisten ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa vuoksi guajaa kutsutaan myös "superruokaksi". Guajan syöminen raskauden aikana voi auttaa sinua monin tavoin. Se on erinomainen keino aamupahoinvointia varten, ja sen korkea kuitu- ja vesipitoisuus voi olla olennainen osa raskausruokaa.
Guava auttaa ylläpitämään verensokeria vakaana ja normaalina, mikä estää raskauden diabeteksen, joka on usein ilmiö raskaana oleville naisille. Myös guajan käyttö siementen kanssa estää peräpukamia ja ummetusta, jotka ovat hyvin yleisiä raskauden aikana.
Näiden lisäksi guavalla on useita muita terveysvaikutuksia myös raskauden aikana:
- Valvoo verenpainetta: Guava ja verenpaine ovat tiiviisti neulottuja. Yksi trooppisten hedelmien syömisen eduista raskauden aikana on se, että se hallitsee verenpainetta ja estää hyytymistä, mikä ylläpitää veren sujuvuutta. Tämän seurauksena guava voi auttaa välttämään keskenmenon tai ennenaikaisen syntymisen
- Kontrollit Kolesteroli : Koska guava on runsaasti kuitua, se myös hallitsee veren kolesterolia. Korkea kolesteroli voi johtaa kardiovaskulaarisiin komplikaatioihin, jotka voivat olla varsin vaarallisia erityisesti raskauden aikana
- Vähentää anemian riskiä : Guava on runsaasti rautaa. Sen rautapitoisuus vähentää anemian riskiä raskauden aikana
- Rentoaa lihaksia ja hermoja : Guajan magnesium auttaa pitämään lihakset ja hermot rentoina
- Estää infektioita : Guava auttaa ehkäisemään bakteeri-infektioita, koska niissä on runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinit
- Estää raskauden diabeteksen : Guava ei ainoastaan auta vähentämään verensokeria, vaan myös auttaa säätelemään samaa, joka voi lopulta auttaa estämään raskausdiabeetia
- Säätää ruoansulatusta: Guava auttaa pitämään ruoansulatusongelmat erossa ja säätelee ruoansulatusjärjestelmää. Myös guavalla on korkea kaliumin ansiosta myös apua happamuuden ja närästyksen torjuntaan
- Sikiön kehittyminen : runsas foolihapon, kalsiumin ja B9-vitamiinin lähde, guava on hyvä vauvan aivojen ja luiden terveelliseen kehitykseen.
Edellä mainittujen etujen lisäksi guava suojaa myös immuunijärjestelmää, lisää energian tasoja ja vähentää kehossa olevia stressihormoneja. Itse asiassa se, että C-vitamiinia, lykopeenia ja antioksidantteja on runsaasti, tekee guajan kulutuksesta erittäin suotuisa ihon ja hiusten terveydelle. Ravintoaineita täynnä guava on terveellistä hedelmää.
Guava-hedelmien sivuvaikutukset raskaana oleville naisille
Vaikka guavalla on lukuisia terveyshyötyjä, on olemassa muutamia merkittäviä sivuvaikutuksia, jotka sinun pitäisi tietää ennen guajaa.
- Guavan rikas kuitupitoisuus voi olla epäedullinen, jos sitä kulutetaan liikaa. Se voi aiheuttaa ripulia, joka ei ole toivottavaa raskauden aikana
- Guavoja, kuten useimpia muita hedelmiä, säilytetään paljon kemikaaleja käyttäen. Nämä kemikaalit voivat aiheuttaa bakteeri-infektioita, jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteen. Siksi on tärkeää, että guavoja pestään hyvin ennen kulutusta.
Kypsä tai epätasainen Guava raskauden aikana?
Monet ihmiset haluavat syödä guavaa epätasaisina, eikä siinä ole mitään väärää. Epätasainen guava on yhtä ravitsevaa ja tarjoaa terveydellisiä etuja, jos niitä käytetään oikeaan määrään. Raskauden aikana voi kuitenkin olla suositeltavaa syödä kypsä guava. On suositeltavaa, että et syö syömätöntä guavaa, koska kypsä guava on C-vitamiinissa rikkaampaa ja siten ravitsevampaa. Odotetaan, että äidit, joilla on ollut hammaslääketieteen aiheita, voivat kärsiä vakavasta hammassärkystä yrittäessään purkaa kovaa ja tuntematonta guavaa.
Näin ollen asiantuntijat väittävät, että kypsä guava on parempi vaihtoehto raskauden aikana.
Guava Juice vs. Raw Fruit
Useimmilla hedelmillä, joita kulutetaan raaka- ja luonnollisessa muodossa, on enemmän terveyshyötyjä. Guava on yksi tällainen hedelmä, ja siellä on monia muita tapoja kuluttaa tätä ravitsemisvoimaa. Yhdistäminen mehuun on yksi tällainen tapa. Sitä kulutetaan myös hyytelöiden, hillojen ja hedelmäsalaattien muodossa. On kuitenkin suositeltavaa välttää säilytettyjä guajan muotoja kuten hyytelöä ja hilloa.
Koska guava sisältää 80 prosenttia vettä, guajan mehu pitää ihon hydratoituna ja on yhtä hyvä hiuksille. Tosiasia on, että sekä kypsät että epätasaiset guavat säilyttävät kaikki ravintoaineet ja asiantuntijat suosittelevat niitä kaikille, myös raskaana oleville naisille.
Jos päätät kuluttaa guavaa mehuna, kuori iho kypsästä guavasta, poista siemenet ulos ja sekoita se sitten nestemäiseen. Guava-mehu erottuu eksoottisena trooppisena juomana riippumatta siitä, lisääkö makua. Se on samalla terveellistä ja herkullista.
Jos haluat kuluttaa koko guajan, sinun täytyy valita kypsä guava ilman mitään vikoja, pestä se hyvin, leikata se viipaleiksi ja syödä. Kypsä guava on ainutlaatuinen maku ja on erittäin tuoksuva. Voit myös lisätä guajan hedelmäkulmaan ja syödä sen osana hedelmäsalaattia.
Joten syö syö guava hyvää raskauden aikana? No, kyllä, se on ehdottomasti Guava ja raskaus kulkee käsi kädessä! Syö se missä tahansa muodossa (mehu tai raaka) ja milloin tahansa. Varmista vain, että otat muutamia välttämättömiä varotoimia guajan syömiseksi, jotta elimistösi imee kaiken tarvittavan ravinnon tästä mehukkaasta hedelmästä kärsimättä mitään sivuvaikutuksista.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät guavaa ruokavalioon. Keskustele myös, kuinka paljon guavaa sinun pitäisi kuluttaa. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi suositella oikeaa määrää kehosi vaatimuksen mukaan.
Ja kun lääkäri sanoo kyllä, älä epäröi kokea guajan voimaa jokaisen puremalla!