Syöminen marinoita raskauden aikana - terveyshyödyt ja riskit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Marinoitujen ravitsemustiedot
• Onko kuluttavaa marjaa raskauden aikana turvallista?
• Syömisen syömisen edut raskauden aikana
• Ruokien kulutusriski raskaana
• Varotoimet syömisen aikana

Raskauden aikana useimmilla naisilla on tavallista kehittää ruokahalua. Nämä kaipaukset voivat vaihdella henkilöittäin. Turbulenttiset raskaushormonit saattavat aiheuttaa joidenkin naisten haluavan tiettyjä epätavallisia ruokia, kuten suolakurkkua. Vaikka joissakin tapauksissa suolakurkkuhimo voi tyydyttää mausteisen ruoan, toiset löytävät syömisen suolakurkkua, jotka ovat hyödyllisiä estääkseen yhden tyypillisimmistä raskausoireista eli aamupahoinvoinnista.

Tärkeintä muistaa tässä ei ole antaa ylimääräistä himoa. Ei ole suositeltavaa syödä suolakurkkua päivittäin. Kohtalaisen syöminen on viisaampi lähestymistapa cravingsin käsittelyssä, jotta vältytään myöhemmin.

Marinoitujen ravitsemustiedot

Kokonaisuudessaan suolakurkkojen ravintoarvo ei ole lähinnä paljon. Marinoita on hyvin vähän kolesterolia ja ne ovat myös hyvin vähän proteiinia ja rasvaa. Marinat voivat olla hyvä rauta- ja natriumlähde. Ne voivat myös tarjota kalsiumia, ravintokuitua ja C-vitamiinia. Jokainen suolakurkku voi sisältää eri määriä natriumia, rasvaa ja kaloreita. Niinpä on tärkeää tarkistaa tuotteen merkinnät, joissa on yksityiskohtaiset tiedot ravitsemuksellisista seikoista. Vaikka suolakurkkua itsessään ei ole paljon kivennäisaineita ja vitamiineja, suolakurkku ja ateriat voivat parantaa kyseisen aterian probioottista sisältöä.

Onko kuluttavaa marjaa raskauden aikana turvallista?

Marinoitumisen kuluttaminen rajoitetuissa toimenpiteissä raskauden aikana ei ehkä ole haitallista. Mutta ei ole suositeltavaa tehdä suolakurkkua osaksi jokapäiväistä ruokavaliota raskauden aikana. Ylisyöksy suolakurkkuissa raskauden aikana voi johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Maltillisuuden tulisi olla ohjaava tekijä aina, kun kiusaus päästä tähän suolakurkkiin!

Lisäksi raskauden aikana on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukselliseen nauttimiseen terveydelle sekä kasvavaan sikiöön. Pickles ei sisällä paljon ravintoarvoa. Niinpä niiden kulutus on paras pitää mahdollisimman vähäisenä. Lisäksi voit ehkä myös välttää erittäin mausteisten suolakurkkua. Jos on epäilyksiä, on aina suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Syömisen syömisen edut raskauden aikana

Raskaana oleville naisille ei ole mitään mielikuvitusta, jos heillä olisi cravings suolakurkkuille joskus raskauden aikana. Syömisen syöminen raskauden aikana maltillisesti voi osoittautua hyödylliseksi seuraavilla tavoilla:

1. Auttaa ylläpitämään elektrolyyttien oikeaa tasapainoa

Mineraalit, kuten natrium ja kalium, ovat kehossamme tärkeitä elektrolyyttejä, joilla on keskeinen rooli sopivien sähköisten siirtojen helpottamisessa järjestelmämme kautta. Raskauden aikana kehosi voi tarvita enemmän elektrolyyttien määrää täyttääkseen kehittyvän sikiön vaatimukset. Suolojen kuluttaminen pieninä määrinä voi vastata tähän tarpeeseen, koska suolakurkkua sisältää huomattavan määrän natriumia ja kaliumia.

2. Kolesteroliton ja matala rasvaa

Marinat eivät sisällä kolesterolia ja rasvaa. Niinpä suolakurkku voi olla hyvä vaihtoehto terveelle snackingille raskauden aikana, koska se ei lisää painoa. Muista valita makeuttamattomat suolakurkkua vähäkalorisen saannin säilyttämiseksi.

3. Lisää ruoansulatusta

Marinoita uskotaan parantavan ruuansulatusta ja jopa immuunitoimintaa jossain määrin. Marinat voivat sisältää terveitä bakteereja, jotka estävät sen saamasta pilaantumista. Joten syöminen suolakurkkua voi auttaa moninkertaistamaan hyvät bakteerit ruoansulatuskanavan, joka voi auttaa torjumaan paljon ruoansulatuskanavan ongelmia.

4. Antioksidanttien ominaisuudet

Marinoita uskotaan olevan antioksidantteja. Maustettuja hedelmiä tai vihanneksia ei yleensä keitä, jotka säilyttävät niiden antioksidantit. Antioksidantit auttavat puolustamaan kehoa vapaita radikaaleja vastaan.

5. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde

Ottaa tuoreita suolakurkkua eri vihanneksista ja hedelmistä, kuten amla, voi tarjota tärkeitä vitamiineja, kuten A-, C-, K-vitamiinia ja mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa ja kaliumia.

Ruokien kulutusriski raskaana

Lähes kaikki suolakurkkua ovat runsaasti suolaa. Suolakurkkuihin lisätään suolaa, koska se parantaa makua ja toimii mikrobilääkkeinä, mikä auttaa suolakurkkojen säilyttämisessä pitämällä ei-toivotut sienet, hiiva ja bakteerit. Suolan liiallinen nauttiminen suolakurkkujen aikana raskauden aikana voi johtaa raskauden verenpaineeseen, joka voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

Lisäksi useimmilla intialaisilla suolakurkkuilla on suuria määriä öljyä, joka voi parantaa kolesteroli- ja rasvankehityksen mahdollisuuksia raskauden aikana. Syöminen erittäin mausteinen suolakurkkua tai suolakurkkua kemiallisten säilöntäaineiden kanssa voi aiheuttaa turvotusta tai kaasua raskauden aikana.

Varotoimet syömisen aikana

Marinat ja raskaus eivät ehkä ole täysin suotuisat. Jotkin varotoimenpiteistä, joita haluat ehkä havaita, jos herkullisia suolakurkkua raskauden aikana ovat:

• Liiallisten suolakurkkujen syöminen voi johtaa kuivumiseen. Varmista siis, että juotte paljon vettä ja terveitä nesteitä pysyy sopivasti hydratoituna. Lisäksi juomavesi voi myös auttaa tasapainottamaan kehosi natriumipitoisuutta.
• Jos olet taipuvainen gastriittiin raskauden aikana, on parempi välttää suolakurkkua syömisen aikana.
• Pidättäydy syömästä hyvin mausteisia suolakurkkua, koska se voi aiheuttaa punoitusta ja ruoansulatusongelmia, kuten närästystä ja happamuutta.
• Ottaen suolakurkkua, joka sisältää runsaasti natriumia, voi olla raskausvaikeuksia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön kasvuun.
• Ylimääräisillä kemiallisilla säilöntäaineilla käsiteltyjä suolakurkkua voi aiheuttaa tarpeettomia komplikaatioita raskauden aikana.
• Syöminen mango suolakurkkua raskauden aikana, joka on kotitekoinen voi olla jälkiä listeria bakteereja, jotka voivat olla vaarallisia raskauden.
• Haluat ehkä valita makeuttamattoman valikoiman suolakurkkoja, jotta vältytään mahdollisesta painonnoususta.

Ole varovainen kuluttamaan suolakurkkua joskus raskauden aikana. Aivojen antaminen kerran ajassa ei ole haitallista. Itse asiassa suolakurkku, jos kulutetaan pieninä määrinä, voi tarjota jonkinlaista hyötyä. Jos ostat suolakurkkua markkinoilta, valitse orgaaninen lajike, jossa ei ole kemiallisia säilöntäaineita. Kysy lääkäriltäsi raskauden aikana, ennen kuin käytät suolakurkkua, ja keskustele huolestasi turvallisuudesta ja todennäköisesti allergisista reaktioista.