Syöminen Rajman (munuaisten pavut) raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Hämmästyttävät edut Rajman raskauden aikana
• Ruokavalion haitalliset vaikutukset raskaana
• Muistettavaa, kun Rajma on

Vauvan luominen kehon sisälle vaatii ylimääräistä energiaa ja ravinteita, ja niin, että odottaville äideille tulee pakko syödä ravintoainetta pieninä määrinä. Oikean mikroravinteiden saaminen on raskausajan kysyntä. Monipuolinen ruokavalio tarjoaa äidille ja vauvalle kaikki tärkeät ravintoaineet, mutta eklektinen sekoitus voi tuoda pikku munchkin uuteen makuun.

Kun puhumme ravitsevasta ruoasta, voidaan munuaisten pavun tai rajman edut jättää huomiotta? Se on erittäin suosittu palkokasvi pääasiassa sen koostumuksen, värin ja hyvän maun vuoksi. Lisäksi se on suuri lihan korvike kasvissyöjille. "Rajma chawal" on suosittu aikuisille ja lapsille. Se on täynnä useita mikroravintoaineita lukuun ottamatta sitä, että se on runsaasti proteiinia ja kuitua. Tästä huolimatta terveysriskit liittyvät siihen. Asianmukainen tuntemus antaa oikean käsityksen munuaisten pavun sisällyttämisestä ruokavalioon asianmukaisesti vahingoittamatta terveyttä.

Hämmästyttävät edut Rajman raskauden aikana

Koska se on saanut nimen sen vuoksi, että se on hyvin visuaalisesti samanlainen kuin värit ja muoto munuaisiin, sitä käytetään laajalti kaikkialla maailmassa. Koska rajma on runsaasti proteiini-, kuitu- ja hitaasti vapauttavista hiilihydraateista, rajojen sisällyttäminen ateriat auttavat verensokerin säätelyssä. Munuaisten ravinto on täynnä tärkkelystä ja taistelua torjuvia antioksidantteja, jotka kehittävät vahvaa ja terveellistä koskemattomuutta. Niihin kuuluvat voimakkaat elementit, kuten rauta, mangaani, magnesium, fosfori, folaatti ja kalium. Usein kysytyt kysymykset ovat: ” Voinko syödä munarapuja raskaana? " Selvää vastausta kysymykseen on se, että se on" raskauden superfood ", joka varmasti auttaa vauvaa kasvamaan hyvin henkisesti ja fyysisesti. Seuraavassa luetellaan joitakin hämmästyttäviä hyötyjä munuaisten pavun kuluttamisessa raskauden aikana:

1. Runsas antioksidantteja

Koska munuaisten pavut ovat rikas antioksidanttilähde, ne voivat estää raskauden diabeteksen. Siinä olevat antioksidantit ovat hyödyllisiä äidin ja vauvan iholle.

2. Sisältää aminohappoja

Munuupaput sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat taistelemaan sairauksia ja infektioita, ja rakentavat lopulta vahvan immuunijärjestelmän.

3. Lisää rautapitoisuutta

Raskauden aikana munuaisten pavut täydentävät hemoglobiinitasoa, mikä auttaa poistamaan kehon rautapulaa ja edistämään vauvan kognitiivista kehitystä.

4. Sisältää kuparia

Munuupapuista löytyvä kupari vähentää tulehdusta ja auttaa parantamaan entsymaattista aktiivisuutta kehossa. Se auttaa edelleen ylläpitämään nivelten, verisuonten ja nivelsiteiden elastisuutta luodessaan vauvan.

5. Tarjoaa energiaa

Runsas määrä magnesiumia lievittää väsymystä rentouttamalla verisuonia, lihaksia ja hermoja raskauden aikana.

6. Huuhtelee sulfiitit

Munuaisten pavut kuluttaminen raskauden aikana auttaa sulfiittia detoksifioimaan. Se auttaa välttämään päänsärkyä tai nopeatempoista sykettä, joka on sulfiittiin liittyviä allergioita.

7. Sisältää ravintokuitua

Munuaisten pavut sisältävät ravintokuitua, joka on välttämätöntä veren kolesterolitason vakiinnuttamiseksi raskauden aikana.

8. Poistaa pahoinvointia

Sappihapot aiheuttavat aamun sairautta raskaana olevilla naisilla. Munuaisten pavut auttavat poistamaan pahoinvointia, jota useimmat raskaana olevat naiset tuntevat aamulla.

9. Keskittää olosuhteet, kuten kipeät lihakset tai astma

Lihasherkkyys ja astma ovat raskauden aikana haittavaikutuksia, joita voidaan tehokkaasti välttää kuluttamalla munuaisia.

10. Vapautuu sappihapoista

Sappihappo sulautuu munuaispapuissa olevaan ravintokuituun ja huuhtelee ylimääräiset rasvat pois kehosta.

Ruokavalion haitalliset vaikutukset raskaana

On syytä olla erittäin varovainen, ettei munuaisten pavut ylitä raskauden aikana. Yllättäen tämä ihme, ruoka voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia .

• Munuupaput sisältävät puriineja, jotka voivat johtaa kihti- tai munuaiskiviin.
• Ei-toivotut vaarat voivat johtua munuaisten pavuissa olevasta aineesta, joka voi vaikuttaa haitallisesti solujen aineenvaihduntaan raskauden aikana.
• Säädä aina munuaispapujen saantia, koska se voi aiheuttaa suoliston kaasua ja kramppia, koska ruoansulatuskanava muuttuu raskaaksi ja hidasta raskauden aikana.
• Liian paljon munuaisten pavuaineita sisältävä folaatti voi lisätä syövän riskiä.
• Vältä viinipapujen säilyttämistä ja varmista aina, että laadukkaita tuotteita ostetaan.
• Ruokavalion liiallinen rauta voi vahingoittaa aivoja ja laukaista sydänkohtauksia.

Muistettavaa, kun Rajma on

Ei voi olla iloisempaa ja ihana kokemus raskaudesta, kun elämä kasvaa äidin ruumiin sisällä. On välttämätöntä olla erityisen varovainen terveydelle ja ylimääräiselle varovaisuudelle ruokavalion suhteen, jos haluat antaa terveen vauvan raskauden jälkeen.

• Vain 25–38 grammaa kuitua tulisi sisällyttää ruokavalioon.
• Rajman pitäisi olla hyvin keitetyt ja sitten syödä.
• Munuuput ovat haitallisia tai myrkyllisiä, kun ne on syöty raakana tai kypsennetty. Ulkokuori sisältää toksiineja, jotka voidaan poistaa keittämällä sitä kunnes se muuttuu pehmeäksi.
• Munuuput ovat yleensä haitallisia, kun niitä kypsennetään alle 100 asteen lämpötilassa.
• Huuhtele munuaisten pavut ennen käyttöä ja kypsennä kuivatut munapavut kiehuvassa vedessä 2-3 tuntia.

Munuupapuja on kutsuttu ”maagiseksi”, ja epiteetti on samaa mieltä munuaisten pavun hyödyllisistä ominaisuuksista. Koska munuaisten pavut auttavat hoitamaan ja ehkäisemään useita terveysongelmia, ne voivat olla helppo ja mahdollinen sisällyttäminen ruokavalioon samalla, kun terve vauva on koko ajan. Munuupapuja koskevat peukalo-säännöt on aina muistettava, ja sen jälkeen voit vapaasti kokeilla ympäri vuoden saatavilla olevaa superruokaa, joka on edullinen ja helppo valmistaa .