Tehokkaita tapoja laihduttaa ja pysyä kunnossa toimituksen jälkeen

Pitoisuus:

Soveltuvuus on tärkeää elämän kaikissa vaiheissa. Kyse ei ole pelkästään hyvästä vaan myös pitkän aikavälin terveydestä. Naiset saavat raskauden jälkeen paljon painoa ja tämä voi johtua seuraavista syistä.

Itse hoitoon ei ole aikaa

Tämä on yksi yleisimmistä syistä useimmille naisille. Kun olet tervetullut vauvasi elämässäsi, sinusta tulee kiireinen ja jääneen aikaa itsepalveluun. Tämä huolimattomuus ja kiinnostuksen puuttuminen itsehoitoon johtaa painonnousuun. Vain tunti päivässä itsellesi ja kuntotavoitteesi riittää.

Tunnet olosi nälkäiseksi suurimman osan ajasta

Hormonaalisten muutosten vuoksi nälän jälkeinen toimitus on hyvin yleistä. Erityisesti, jos olet äidinmaidon äiti, sinusta tuntuu nälkä melko usein. Tämän seurauksena pidät munching kaiken ympärillä ja tulos on painonnousu.

Stressi ja masennus

Uudet äidit ovat melko kiireisiä monitehtäviä, mikä johtaa stressaavaan elämään ja joskus jopa johtaa masennukseen. Yritä ottaa apua jollekin ja älä tunne pahaa tai syyllisyyttä siitä. Jos olet stressaantunut tai masentunut, puhu. On jopa parempi keskustella lääkärisi kanssa samasta asiasta.

Selvitä painon nousun syy ja aloita työskentely. Alla on muutamia vinkkejä, jotka toimivat hyvin minulle, ja se saattaa auttaa sinua.

• Yritä viettää tunti aikaa joka päivä itsellesi. Voit käyttää tätä yhtä tuntia haluamallasi tavalla. Voit jopa jakaa tämän tunnin kahteen tai kolmeen tai neljään osaan ja tehdä vähän mitä haluat. Paras aika olisi ennen vauvan heräämistä ja vauvan nukkumisen jälkeen. Voit tehdä lieviä harjoituksia, joogaa tai jopa sovittelua. Voit lukea lempikirjasi luvun tai kaksi. Voit aloittaa seuraavan tavallisen ihonhoitotavan. Voit myös katsella televisiota, kuunnella musiikkia ja rentoutua jonkin aikaa. Sinun täytyy vain herätä tunti aikaisin, jotta sinulla on riittävästi aikaa sinulle.
• Seuraava olisi ruokavalio. On hienoa laittaa vähän painoa postituksen jälkeen, koska olemme kulkeneet paljon raskauden aikana ja olemme ehkä menettäneet suosikkiruokasi aikana. Mutta liiallinen rasva on vaikea polttaa ja se johtaisi elintapaanne tulevaisuudessa. Kerran kun huomaat, että panet niin paljon painoa, huomaa, että on oikea aika ryhtyä toimiin ja seurata sitä uskonnollisesti.
• Uutena äidinä saat paljon ehdotuksia ja mielipiteitä. Teidän on päätettävä, mikä on paras. Intuitiosi ovat parhaita, joten mene eteenpäin ajatuksillasi. Sinun ei tarvitse vastata tai reagoida kaikkeen, mitä sinulle on sanottu. Kaikkea, mitä reagoit, otat enemmän stressiä ja se johtaa epäterveelliseen elämään. Muistakaa vain sääntöä, joka ei reagoi ja seuraa intuitiota, kun tiedät, että olet oikealla tiellä. Jos olet masentunut, keskustele äidin tai lääkärisi kanssa ja hanki ongelmat ratkaistua sitten ja siellä.

Vaiheet, joita seurasin laihtuminen:

• Vain ruokavalio tai vain harjoitus ei auta sinua painottamaan painoa. Sinun tulisi harkita molempia tehokkaan laihtumisen vuoksi. Kolmekymmentä minuutin kävelymatka auttaa sinua löysä painoa huomattavasti. Voit jopa kuljettaa vauvaasi ja kävellä kotiisi. Näin tuntuu edes onnellisemmalta ja turvallisemmalta.
• Vähennä sokerin saantia. Sokeri voi olla missä tahansa muodossa, kuten virvoitusjuomia, riisiä, makeisia jne.
• Vältä roskaruoka ja korvaa se terveillä välipaloilla tai hedelmämehuilla.
• On olemassa paljon helathy-vaihtoehtoja, jotka voit valita painonpudotukseen. Voit mennä eteenpäin kauralla, kellogilla, hedelmäkulhoilla, ragiilla, hedelmämehuilla, salaateilla, munilla, versoilla aamiaiseksi. Mennä hirssi tai ruskea riisi, joka korvaa valkoisen riisin. Lisää vihanneksia ja vähemmän riisiä on logiikka, joka toimii hyvin.
• Illallisena ajatuksena on saada rotis tai hirssi dosas tai idli tai hedelmäkulho.

Lopuksi olkaa itsellesi, olkaa positiivisia, olkaa rohkea ja luottavainen. On aika pysyä kunnossa ja terveinä.

Vastuuvapauslauseke: Tässä tehtävässä ilmaistut näkemykset, mielipiteet ja kannat (mukaan lukien minkä tahansa muodon sisältämät sisällöt) ovat yksin kirjoittajan näkemyksiä. Tässä artikkelissa tehtyjen lausuntojen tarkkuutta, täydellisyyttä ja pätevyyttä ei taata. Emme ota vastuuta virheistä, puutteista tai esityksistä. Vastuu tämän sisällön immateriaalioikeuksista kuuluu tekijälle, ja immateriaalioikeuksien loukkaamiseen liittyvä vastuu on hänen vastuullaan.