Fenugreek (Methi) ja rintamaidon tarjonta - onko se todella apua?
Tässä artikkelissa
- Mikä on Fenugreek?
- Onko Fenugreek turvallinen imettävälle äidille ja hänen vauvalleen?
- Lisääkö Fenugreek rintamaidon tarjontaa?
- Miten Fenugreek työskentelee lisääntyneen rintamaidon tuotannossa?
- Fenugreekin kuluttaminen rintamaidon lisäämiseksi
- Kuinka pian Fenugreek kasvattaa rintamaitoa?
- Kuinka kauan tarvitset Fenugreekiä?
- Fenugreek-siementen muut terveyshyödyt
- Fenugreekin sivuvaikutukset
- Varotoimet, joita on käytettävä Fenugreekin käytön aikana rintojen maidontuotannon lisäämiseksi
- Fenugreek työskentelee jokaista imettävää naista varten?
Lääkärit suosittelevat, että vastasyntyneitä ruokitaan yksinomaan äidinmaitolla elinkaarensa ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Rintamaito sisältää kaikki tarpeelliset ravintoaineet, joita vauva tarvitsee asianmukaisen kasvun ja kehityksen kannalta. Se sisältää myös äidin vasta-aineita, jotka auttavat rakentamaan vauvan immuniteettia ja vastustamaan infektioita. Valitettavasti kaikki imettävät äidit eivät pysty tuottamaan riittävästi rintamaitoa vauvojen ruokintaan. Rintamaitoa voidaan lisätä ottamalla luonnollisia elintarvikkeita, jotka auttavat äidin kehoa tuottamaan suurempia määriä äidinmaitoa. Fenugreek on yksi sellainen ruoka, joka auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa.
Mikä on Fenugreek?
Fenugreek on Etelä- ja Länsi-Aasiassa kotoisin oleva yrtti. Fenugreekin tieteellinen nimi on Trigonella foenum-graecum ja Intia on maailman suurin ruohonjuuren tuottaja. Fenugreekin siemenet ja lehdet ovat yleisesti käytettyjä ainesosia Etelä-Aasian ruokiin. Fenugreekillä on useita terveyshyötyjä ja se sisältää useita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä imettäville äideille. Lehdet sisältävät fosforia, kaliumia, kalsiumia, ravintokuitua ja rautaa. Siemenet sisältävät A-, C- ja B-kompleksi-vitamiineja, kuten tiamiinia, riboflaviinia, foolihappoa, niasiinia ja pyridoksiinia.
Onko Fenugreek turvallinen imettävälle äidille ja hänen vauvalleen?
Fenugreek on täysin turvallinen imettäville äideille ja heidän lapsilleen. Diabeettisten naisten, raskaana olevien naisten, maapähkinöiden ja herneshermojen allergisten naisten ja hypothyroidismia sairastavien naisten tulee kuitenkin tarkistaa lääkärinsä ennen kuin lisäät fenugreekia ruokavalioonsa.
Lisääkö Fenugreek rintamaidon tarjontaa?
Fenugreek on tunnettu galaktagogi, mikä tarkoittaa, että tämä yrtti kasvattaa rintamaidon tuotantoa imettävillä äideillä. Imettävät äidit ovat käyttäneet nälkäkarjan siemeniä ja lehtiä rintamaidon tarjonnan lisäämiseksi satoja vuosia.
Miten Fenugreek työskentelee lisääntyneen rintamaidon tuotannossa?
Fenugreek sisältää useita flavonoideja ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä imettäville äideille. Se sisältää myös fytoestrogeeniä, joka on samanlainen kuin naishormoni estrogeeni, joka stimuloi rintamaitokanavia kasvamaan. Fenugreek sisältää yhdistettä, jota kutsutaan diosgeniiniksi, joka lisää maitoa virtaamalla imettävillä naisilla.
Fenugreekin kuluttaminen rintamaidon lisäämiseksi
Sarviapuun kuluttaminen on luonnollinen ja turvallinen tapa lisätä rintamaidon tuotantoa imettävissä äideissä. Seuraavassa on useita tapoja, joilla voit lisätä fenugreekiä ruokavalioon:
1. Purukkeet
Voit pureskella tai niellä teaspunful fenugreek-siemeniä päivittäin.
2. Fenugreek-ituja
Liota fenugreek-siemeniä veteen, kunnes ne pehmenevät. Tyhjennä vesi ja pidä se viileässä ja pimeässä, kunnes ne itävät. Käytä ituja salaatteihin.
3. Fenugreek Tea
Fugreekekeiton juominen rintamaidon tuotantoa varten lisää maidon virtausta imettävillä naisilla. Tee teetä lisäämällä kuumaa vettä teelusikallinen siemeniä ja anna sen jyrkkää. Juo tämä hunajalla.
4. Jauhe
Ottaa ruokaöljyjauhetta rintamaidon tuotantoa varten on toinen tapa kuluttaa ranskalainen lintu. Kuiva paahdetaan kourallinen siemeniä ja jauhetaan jauheen valmistamiseksi. Käytä tätä jauhetta dalsien ja currien makuun .
5. Kapselit
Fenugreek-kapselit imettäväksi äidit myydään useimmissa apteekeissa. Voit ostaa fenugreek-kapseleita. Varmista kuitenkin, että otat yhteyttä lääkäriisi oikean annoksen määrittämiseksi.
6. Fenugreek Rice Porridge
Paine kokki 2 ruokalusikallista fenugreek-siemeniä kupillisella riisillä vedellä ja suolalla, kunnes se muuttuu pehmeäksi. Käytä tätä puuroa rintamaidon tuotannon lisäämiseksi.
7. Sekoita paistetut lehdet
Huuhtele perusteellisesti ja poista tuoreet siipikarjanlehdet. Käytä tätä sekoituksessa paikoillaan muiden vihannesten kanssa tai sekoita paistamalla lehdet omallaan ja käytä sitä sivukeittiönä.
8. Rotis
Fenugreek lehdet sekoitetaan chappati taikina tehdä rotis tai parathas. Tämä on maukas tapa kuluttaa ranskalaisia lehtiä.
9. Dosas
Fenugreek-siemenet jauhetaan yhdessä riisin ja linssien kanssa dosa-taikinan tekemiseksi. Tästä taikinasta valmistetut dosat sisältävät fenugreekia, joka lisää imetyksen.
10. Curries
Lisää fenugreek lähtee sambhariin, curryihin ja dalsiin, jotta ne ovat makuisia ja lisäävät rintamaidon virtausta.
Kuinka pian Fenugreek kasvattaa rintamaitoa?
Imettävät äidit toteavat, että heidän rintamaidon virtaus lisääntyy yhden tai kolmen päivän kuluessa alkupalojen kuluttamisesta. On havaittu, että joidenkin naisten rintamaidon lisääntyminen voi kestää jopa 2 viikkoa.
Kuinka kauan tarvitset Fenugreekiä?
Fuugreek voidaan lopettaa, kun rintamaidon virtaus on noussut vaadittuun tasoon. Virtaus säilyy, jos vauva syötetään säännöllisesti. Sitä voidaan käyttää myös pitkällä aikavälillä rintamaidon tarjonnan lisäämiseksi äideille, jotka haluavat imemään rintamaitoa.
Suositeltava Fenugreek-annostus
Fenugreek on käytettävä oikeaan annokseen imetyksen lisäämiseksi. Varmista, että kysyt lääkäriltäsi oikean annoksen määrittämiseksi. Tässä ovat sopivat annokset:
| erä | annostus
| Vedellä | 3-4 grammaa fenugreekiä lämpimässä vedessä
| Jauhemainen muoto | ½ - 1 tl tai jauhe tai siemenet 3 kertaa päivässä
| tee | Yksi kuppi teetä kahdesti tai kolmesti päivässä
| kapselit | 6 kapselia, joiden määrä on 3500 mg
Fenugreek-siementen muut terveyshyödyt
Sen lisäksi, että yrtti on rintaruokinnan edut, tällä yrtillä on useita muita terveyshyötyjä. Jotkut niistä ovat:
1. Vähentää kuukautiskouristuksia
Fenugreek-siemenet auttavat vähentämään kuukautiskouristuksia. Kastettujen siementen kuluttaminen kivuliaikaisina aikoina voi auttaa vähentämään kipua.
2. Anti-aging ominaisuuksia
Fenugreek sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä kehossa.
3. Kontrolloi diabetesta
Fenugreek voi alentaa verensokeria elimistössä ja auttaa siten hallitsemaan diabetesta.
4. Lowers Fevers
Fenugreek jäähdyttää ruumiin ja voi alentaa korkean lämpötilan. Sitä käytetään luonnollisena lääkkeenä kuumeen vähentämiseksi.
5. Sinus-ongelmat
Fenugreek voi hoitaa sinuksen ruuhkia ja myös rauhoittaa kurkkukipuja. Gargling kanssa nälkäinen teetä voi rauhoittaa kurkun kipua.
6. Lisää Libidoa
Fenugreek-siemeniä on tiedetty lisäävän libidoa erityisesti miehillä.
7. Alentaa kolesterolia
Kuluttajakurpitsan uutteen käyttö voi lisätä HDL: n hyvää kolesterolipitoisuutta ja alentaa huonoja kolesteroleja tai LDL-tasoja kehossa.
8. Stimuloi ruokahalua
Fenugreek on todettu lisäävän ruokahalua. Sitä on suositeltavaa luonnollisena ruokahalua stimuloivana ihmisille, joilla on syömishäiriöitä, kuten Anorexia nervosa.
9. Painonpudotukseen
Fenugreek on hyvä ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Fuugreekin kolesterolia alentavat ominaisuudet voivat myös vähentää kehon epänormaaleja lipiditasoja ja siten torjua lihavuutta.
10. Auttaa ruoansulatusta ja vähentää tulehdusta
Fenugreek voi auttaa ruoansulatuksessa ja torjua ruoansulatuskanavan ongelmia. Fenugreek on kasviperäisiä diureetteja ja sitä käytetään myös dysenteerian, mahahaavojen ja gastriitin hoitoon. Fenugreek vähentää myös tulehdusta kehossa. Siksi on hyödyllistä vähentää tulehdusta ihmisissä, jotka kärsivät suuhaavoja, kiehumista, yskää, tuberkuloosia, kudosinfektioita, munuaisongelmia ja jopa syöpää.
Fenugreekin sivuvaikutukset
Vaikka fenugreekillä on paljon terveyshyötyjä, liiallinen kulutus voi aiheuttaa ongelmia sekä äidille että lapselle.
1. Imettävälle äidille
Äidin äidinmaito ja virtsa voivat haistaa vaahterasiirappia. Ihmiset, jotka ovat allergisia kikherneille ja maapähkinöille, voivat olla allergisia myös siipikarjalle. Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa, kielen ja kurkun turvotusta sekä hengitysvaikeuksia. Diabeetikoiden tulisi käyttää sitä varoen, koska se voi aiheuttaa verensokerin laskevan jyrkästi. Joissakin ihmisissä se voi aiheuttaa väsyneitä ulosteita. Se ei ole turvallista raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen. Syöminen yli 100 g sarviapuun siemeniä päivässä voi antaa sinulle vatsakrampit.
2. Rintaruokittua vauvaa varten
Joillakin vauvoilla voi olla nieluja. Se voi aiheuttaa joidenkin vauvojen väsymyksen vatsaan ja kaasuun.
Varotoimet, joita on käytettävä Fenugreekin käytön aikana rintojen maidontuotannon lisäämiseksi
Seuraavassa on varotoimenpiteet, joita ryhdytään käytettäessä ranskalaista rintamaidon tuotannon lisäämiseksi:
- Vältä liiallista kulutusta, koska se voi aiheuttaa vatsakipua.
- Naiset, jotka ovat allergisia maapähkinöitä ja kikherneitä, voivat myös olla allergisia fenugreekille. Tarkista siis lääkäriltäsi ennen kuin lisäät sen ruokavalioon.
- Vältä fenugreekia, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Diabeetikoiden tulisi käyttää sitä varoen, koska se voi nopeasti alentaa verensokeria ja aiheuttaa hypoglykemiaa.
Fenugreek työskentelee jokaista imettävää naista varten?
Fenugreek on todettu lisäävän rintamaidon tuotantoa useimmilla naisilla, ja lääkärit suosittelevat säännöllisesti lintu-äidin äyriäiskapseleita. Kuitenkin siipikarja ei ehkä toimi jokaiselle naiselle. On joitakin naisia, jotka ilmoittivat, että he eivät nähneet rintamaidon tuotantotasojen muutosta sen jälkeen, kun oli otettu kermakapseleita. Kuitenkin äidin äidinmaitotuotanto voi johtua monista syistä, kuten vähäisestä ravitsemuksesta, stressistä, hormonaalisesta epätasapainosta ja imettävän vauvan virheellisestä lukitsemisesta. Jos nämä ongelmat ratkaistaan, rintamaidon tarjonta voi lisääntyä, kun on otettu ruokajuustoa.
Fenugreekia on käytetty Aasian kulttuureissa iäkkäiden aikojen ajan imettävien äitien rintamaidon tuotannon parantamiseksi. Fenugreek voi aiheuttaa äidin maidon, hiki ja virtsan haju kuin vaahterasiirappi. Se kulkee myös rintamaidon läpi vauvaan ja voi tehdä vauvan hikistä ja virtsasta myös hajua vaahterasiirappia. Fuugreekillä on kuitenkin paljon terveyshyötyjä lukuun ottamatta laktaation lisääntymistä. Sitä on käytetty sekä mausteena että monien Etelä-Aasian ruokien tärkeimpänä ainesosana. Imettäville äideille on hyödyllistä sisällyttää fenugreekiä ruokavalioonsa lääkärin kanssa käydyn tarkastuksen jälkeen.