Raskauden ensimmäinen trimester - oireet, kehon muutokset ja ruokavalio

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

Kuinka kauan kestää ensimmäisen trimesterin viimeinen?
Ensimmäisen kolmanneksen raskauden oireet
Sikiön kehitys
Kehon muutokset
Painonnousu
Harjoitukset
Tee luettelo ensimmäisistä kolmesta kuukaudesta
Raskauden ruokavalio ensimmäiselle trimesterille
Testi ja seulonta
Varotoimenpiteet ensimmäisessä trimesterissä
Varoitusmerkit varoa

Raskaus on ihana tunne jokaiselle naiselle. Olet kuormitettu äitiyden tunteilla heti, kun opit raskaudestasi. Mielesi voi kuitenkin joutua tulviin erilaisista huolenaiheista ja kyselyistä, kuten mitä tapahtuu sisälläsi, miten vauva kehittyy tai mitä ruokavaliota sinun pitäisi seurata ja monia tällaisia kysymyksiä. Tämä johtuu siitä, että raskausmatkalla tai ensimmäisellä raskauskolmanneksellasi haluat tietää, miten voit tehdä oikeat valinnat sinulle ja lapsellesi vaivattomasti raskaana.

Kuinka kauan kestää ensimmäisen trimesterin viimeinen?

Kun aloitat suunnitelman saada vauva, tai tulet raskaaksi, saatat kohdata erilaisia raskausaikoja ja ensimmäinen raskauskolmanneksesi on yksi niistä. Jos ihmettelet, mikä on ensimmäisen raskauskolmanneksen ja kuinka kauan se kestää? Meillä on kaikki vastaukset sinulle! Ensimmäinen raskauskolmanneksesi on raskauden ensimmäiset kolme kuukautta, joka alkaa ensimmäisellä raskausviikolla ja ylittää toisen raskauskolmanneksen viikolla kolmastoista. Voit helposti perustaa ensimmäisen raskausviikon, jos jaksosi ovat säännöllisiä, mutta naisille, joilla on epäsäännöllinen jakso, se voi saada hieman hankalaa.

Ensimmäisen kolmanneksen raskauden oireet

Jos olet raskaana, saatat odottaa odottavansa raskauden oireita. Tässä keskustellaan erittäin yleisestä raskaudesta tai ensimmäisen raskauskolmanneksen oireistasi:

Aikasi pysähtyy: Ensimmäinen raskausoire, jota saatat huomata, ei ole kuukautiskierto; tämä johtuu siitä, että kehosi alkaa tuottaa progesteronia, mikä tekee ajastasi pysähtyneen, kunnes annat vauvan.

Saatat havaita tiputtelua: On hyvin yleistä, että ensimmäisessä raskauskuukaudessa esiintyy tiputtelua, koska munat istuvat itsensä kohdussa. Implantti voi aiheuttaa tiputtelua ja kouristelua, mutta ensimmäisen raskauskolmanneksen verenvuoto ei ole yleinen ja siitä on ilmoitettava lääkärille.

Rintojen arkuus: Rinnat voivat tulla kipeiksi ja hellävaraisiksi. Isola tai nännien ympärillä oleva tumma alue muuttuu tummemmaksi. Saatat jopa huomata rintasi suonet.

Mielialojen muuttaminen: Saatat joutua taistelemaan muuttuvien mielialojen kanssa, mikä on hyvin yleinen raskausoire. Tämä johtuu raskauden hormonien muuttumisesta.

Enemmän loo-matkoja: Veren virtaus kasvaa lantion alueen ympärillä tukemaan vauvan kasvua ja kehitystä. Munuaiset joutuvat työskentelemään kovemmin, jotta ne pystyvät mukautumaan kehon lisääntyneeseen nesteeseen. Tämä johtaa paineeseen virtsarakkoon ja siten enemmän loo-käyntejä.

Saatat kokea väsymystä ja väsymystä: Elimistössäsi tapahtuu liian monta muutosta, ja kehon täytyy työskennellä kovasti, jotta kaikki sopivat. Tämä voi saada sinut väsyneeksi ja uupuneeksi.

Saatat kokea ummetusta: Kehosi alkaa toimia eri tavalla hormonien vaihtumisen vuoksi ja voi siten vaikuttaa lihastesi toimintaan. Progesteroni rentouttaa lihaksia ja alkaa valmistella sitä tulevaa synnytystä varten, ja tämä tekee myös muita hitaampia kehossasi. Ruoka kulkee hitaasti suolistossa, mikä johtaa ummetukseen.

Sinulla on ruokahalua ja vastenmielisyyksiä: Saatat löytää itsesi himo tietyistä ruoka-aineista, joita olet ehkä halveksinut aiemmin. Päinvastoin, suosikkiruokasi ei ehkä enää houkuttele sinua. Ruokien himo ja aversions ovat hyvin yleisiä raskauden aikana, ja se on erilainen jokaiselle naiselle.

Pahoinvointi ja oksentelu: Tämä voi tapahtua kahden tai kolmen viikon kuluessa raskaudesta. Tätä kutsutaan myös aamutaudiksi; Voit kuitenkin tuntea sen milloin tahansa päivällä.

Närästyksen tunne: Saatat myös esiintyä hapon refluksointia tai närästystä. Nämä ovat väliaikaisia oireita, joita esiintyy kehon hormonaalisen häiriön vuoksi ja jotka saattavat heiketä, kun siirryt eteenpäin raskausmatkalla.

Edellä mainittujen oireiden lisäksi on hyvin yleistä tuntea ensimmäisen raskauskolmanneksen kouristelua, huimausta, päänsärkyä tai selkäkipuja. Nämä ovat kaikki hyvin yleisiä raskauden oireita, jotka kertovat, että kehosi on muuttumassa.

Sikiön kehitys

Saatat olla kiinnostunut tietää, mitä kehosi sisällä tai miten vauva kehittyy. Vauva kasvaa valtavasti kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, joka on peräisin yhdestä hedelmöittyneestä solusta tai zygootista luumakokoiseen kimppuun, joka alkaa kasvaa käsivarret, jalat ja muut elimet. Tässä on peek-a-boo ensimmäisellä raskauskolmanneksella tai sikiön kehitys ensimmäisellä kolmanneksella:

6 viikon kuluttua vauvan keho alkaa kehittyä pienillä raajoilla ja noin 10 viikon ajan myös sormet ja varpaat alkavat kehittyä.
Pienesi iho alkaa muodostua 5 - 8 viikon välein, ja kynsien ja hiusten follikkelit alkavat muodostua noin 8 viikon ajan.
Vauvan näkökyky, joka sisältää optiset hermot ja linssit, alkaa kehittyä neljänneksi, kun taas verkkokalvo alkaa muodostua viikolla 8.
Vauvan sydän alkaa muodostua viikolla viisi, mutta se muuttuu rakenteeltaan viikon 9 tai 10 aikana, kun voit kuunnella vauvan sydämenlyöntiä ensimmäistä kertaa.
Aivojen kehitys alkaa noin viikolla kahdeksan.
Ruoansulatusjärjestelmä alkaa muodostaa viikon kahdeksan.
Vauva kehittyy kosketuksen tunteen ympärillä viikolla 8, jolloin muodostuu reseptoreita huulille ja nenälle. Reseptorit muodostuvat sukupuolielimiin, jalkojen pohjaan ja kämmeniin viikolla 12.
Makuhermojen muodostuminen tapahtuu noin viikolla 8, joka on yhdistetty vauvan aivoihin. Kuitenkin maun huokoset eivät ole vielä kehittyneet.

Kehon muutokset

Kehosi käy läpi erilaisia muutoksia sisäisesti ja ulkoisesti. Seuraavassa on muutamia muutoksia, joita voit löytää kehossasi:

Saatat löytää rintojen koon kasvun, ja tämä johtuu lisääntyneistä eritteistä.
Saatat tuntea paisuneena, ja farkut tai housut saattavat näkyä tiukemmin jätteen ympärillä.
Sinun isolasit tulevat tummemmiksi ja isommiksi.
Saatat kokea enemmän emättimen eritteitä tai purkautumista.
Saatat havaita tiputtelua.
Saatat tuntea hämmentyä ja huimausta.

Painonnousu

Saatat saada noin 3–4 naulaa painoa ensimmäisellä kolmanneksella. Kuitenkin, jos sinulla on vaikea pahoinvointi tai sinulla on ruokahaluttomuutta, et ehkä saa riittävästi painoa. Ei ole ongelmaa niin kauan kuin voit korvata sen seuraavilla trimestereilläsi. Jos kuitenkin menetät liiallista painoa ensimmäisellä raskauskolmanneksellasi tai olet saavuttanut valtavasti, molemmat tilanteet aiheuttavat huolta. Ota yhteyttä lääkäriisi, kun otat huomioon paino-ongelmat raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Harjoitukset

Liikunta on elintärkeää terveellisen kehon ja mielen saamiseksi, eikä sen merkitystä voi heikentää myös raskauden aikana. On erittäin tärkeää, että käytät terveellistä ja vaivatonta raskautta. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, joita voit yrittää pysyä aktiivisina ja terveinä raskauden aikana:

Kävely: Kävely on paras ja turvallisin raskauden harjoitusten muoto. Jos olet jo kävelemässä, ja sitten voit kävellä helposti 30 minuuttia päivässä. Jos et kuitenkaan ole säännöllinen harjoitustilasi kanssa, niin se on hyvä idea aloittaa kohtuullinen taso tekemällä noin 10-15 minuutin kävelymatka kolmesta neljään kertaa viikossa.
Jos tiedät uimisesta ja rakkaudesta tämän harjoitusmuodon muodossa, voit harjoittaa sitä 30 minuutin ajan, 3–5 kertaa viikossa. Uinti on matala vaikutusvaikutus ja näin ollen erittäin turvallinen raskauden aikana.
Jooga on hyvä mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. On olemassa lukuisia raskauden asanoita, joita voit tehdä turvallisesti raskauden aikana.
Painonkoulutus on tehokas tapa pitää kunnon myös raskauden aikana. Kuitenkin pidättäytyä nostamasta raskaita painoja.
Voit ajaa polkupyörällä tai yrittää harjoittaa polkupyörää kuntosalilla. Varmista kuitenkin, että pidät vauhtia ja intensiteettiä tarkistaa.
Voit myös tehdä Pilatesin pysymään energisenä ja terveenä. Pilatesin tekeminen on hyödyllistä pitää huolta ongelmista, ja se auttaa sinua myös tasapainon ylläpitämisessä.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset voivat auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveinä raskauden aikana. On kuitenkin ehdottomasti suositeltavaa, että heti kun opit raskaudestasi, sinun pitäisi puhua harjoitustilaisuudesta lääkärisi kanssa. Jokainen raskaus on erilainen ja näin ollen voi olla tiettyjä ongelmia tai komplikaatioita. Ennen kuin aloitat jonkinlaisen harjoituksen, sinun pitäisi saada lääkärisi suostumus.

Tee luettelo ensimmäisistä kolmesta kuukaudesta

Raskaana olevana naisenä on tehtävä oikeat valinnat ja päätökset terveydelle ja myös vauvan terveydelle ja hyvinvoinnille. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka voivat ohjata sitä, mitä sinun pitäisi tehdä raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana tai miten voit osallistua raskauden hoitoon ensimmäisellä kolmanneksella:

Voit suunnitella, kun haluat ilmoittaa raskaudestasi ja kertoa siitä ystävillesi ja perheenjäsenillesi. Haluat ehkä ryöstää uutisia siitä hetkestä, kun tiedät siitä. Kuitenkin se on hyvä ajatus odottaa, kunnes ensimmäisen raskauskolmanneksen tulee yli, koska juuri silloin, kun keskeiset keskenmenoon liittyvät riskit häviävät.
On tärkeää, että suunnittelet raskauden ruokavaliota ja ravitsemusta, koska olet ainoa lähde, josta vauva saa ravintoa kasvamaan ja kehittymään. Varmista, että sinulla on tuoreita hedelmiä, vihanneksia, viljaa, palkokasveja, lihaa, siipikarjaa ja maitotuotteita raskauden ruokavalioon.
Sinun tulisi aloittaa synnytystä edeltävistä lääkkeistä, jotka ovat tärkeitä sikiön optimaalisen kasvun ja kehityksen kannalta, ja myös säästää lapsesi erilaisista hermosyntyisistä vaurioista.
On suositeltavaa valita lääkäri pian sen jälkeen, kun olet saanut tietää raskaudestasi.
Sinun pitäisi saada erilaisia testejä ja seuloja, jotta kaikki mahdolliset komplikaatiot ja syntymävirheet suljetaan pois.
Sinun pitäisi valita hyvä vakuutus.
Se on hyvä ajatus, että aiot suunnitella ja budjetoida tulevia kustannuksia.
Sinun tulee noudattaa kuntoilujärjestelmää pysyäksesi terveenä ja sopivana koko raskauden aikana.
Voit ajatella ja suunnitella vauvan nimeä.

Raskauden ruokavalio ensimmäiselle trimesterille

Kuten aiemmin mainittiin, on erittäin tärkeää, että kiinnität huomiota raskauden ruokavalioon ja ravitsemukseen. Muista, että annat myös ravitsemusta kasvavalle vauvallesi. Sinun täytyy hypätä kalorien saantiin, jotta lapsesi kasvavat ja kehittyvät. Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä sinun ei pitäisi tehdä raskauden ruokasi ja ruokavalion suhteen.

Ruokailut:

Seuraavassa on joitakin ruokavaliovalintoja, jotka sinun pitäisi tehdä terveellisen raskauden aikaansaamiseksi:

Hyödynnä ravitsemuksellinen osuutesi lisäämällä tuoreita hedelmiä ruokavalioon. Voit myös lisätä hedelmämehuja, mutta on parempi syödä hedelmiä. Tuoreet hedelmät antavat sinulle runsaasti ravintokuitua ja raaka-ainetta, mikä sopii myös raskauteen liittyvään ummetukseen. Pidättyä syömästä säilykkeitä ja valitsemaan sen sijaan tuoreita hedelmiä. Saatat ottaa 3-4 päivässä.

Raskaaseen ruokavalioon tulisi lisätä kurpitsa, pinaatti, lehtikaali, bataatit, porkkanat, tomaatit ja monet muut tuoreet vihannekset. Voit ottaa 3-4 annosta vihanneksia päivässä.

Liha, siipikarja ja munat ovat hyvä lähde, jotta voisit lisätä proteiinisiirtoa raskauden aikana ja proteiinit ovat erittäin tärkeitä sikiön kehitykselle. Jos kuitenkin olet kasvissyöjä, voit lisätä linssejä, papuja ja pähkinöitä, jotta voit hoitaa proteiinien saanti.

Kalsiumia ei tarvita vain sinulle, mutta se on erittäin tärkeää sikiön luiden ja hampaiden muodostumiselle. Sinun pitäisi lisätä ruokavalioon kolme annosta meijeriä, joten sinun pitäisi ottaa maito, juusto, jogurtti tai voita kalsiumvaatimusten täyttämiseksi.

Sinulla pitäisi olla kolmesta neljään annosta koko jyviä päivässä. Voit syödä viljaa, täysjyväleipää tai muita sellaisia ruokia.

Vältettävät elintarvikkeet:

Seuraavassa on joitakin asioita, joita sinun tulisi välttää raskauden aikana:

Pysy poissa jalostetusta ja roskaruoka, koska se ei ole vain epäterveellistä, mutta se voi myös aiheuttaa tarpeetonta painonnousua.
Vähennä kofeiinipitoisuutta ja pysy poissa teetä, kahvia tai hiilihappoa sisältäviä juomia.
Älä kuluta kypsentämätöntä lihaa tai siipikarjaa.
Vältä mereneläviä, joilla on korkea elohopeapitoisuus.
Älä kuluta pesemattomia hedelmiä ja vihanneksia.
Alkoholin ja tupakoinnin kulumista tulee välttää.
Pidättäydy käyttämästä pastöroimattomia elintarvikkeita.

Testi ja seulonta

Jos olet raskaana ensimmäistä kertaa, saatat kaikki sekoittaa raskauden oireista. Kotiraskauden sarjat voivat kuitenkin auttaa sinua toteamaan, että olet raskaana, mutta useimmat lääkärit suorittavat muita testejä ja seulontamenetelmiä raskauden määrittämiseksi ja vahvistamiseksi. Seuraavassa on muutamia testejä ja seulontamenetelmiä, joita lääkäri voi ottaa käyttöön:

Fyysinen tutkimus ja muu lääketieteellinen tieto: Lääkärisi voi kysyä teiltä ehkäisymenetelmääsi ja kysyy myös viimeisimmästä kuukautiskierrosta. Lisäksi suoritetaan perusteellinen fyysinen tarkastus, jotta saat selville, onko sinulla terveellistä raskautta eikä komplikaatioita tai syntymävikoja ole.

Virtsa- ja verikokeet: Virtsa- ja verikokeita tehdään yleisen hyvinvoinnin tarkistamiseksi ja myös mahdollisten komplikaatioiden merkkien selvittämiseksi.

Ultraääni: Ultraäänitarkistus voidaan tehdä. Se tekee raskauden havaitsemisen ja myös raskauteen liittyvien ongelmien havaitsemisen erittäin helpoksi.

Edellä mainituilla tavoilla lääkärisi ei voi vain vahvistaa raskautta, mutta kertoo myös kaikista komplikaatioista, joita saatat kohdata raskauden aikana.

Varotoimenpiteet ensimmäisessä trimesterissä

Seuraavassa on joitakin varotoimia, joita sinun pitäisi käyttää raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana:

Huolehdi ruokavaliosta raskauden aikana. Aliravitsemus ei ole hyvä sinulle eikä lapsellesi. Siksi syö hyvin ja säännöllisin väliajoin pysyä poissa ruoansulatushäiriöiden oireista. Sisällytä kuitua ruokavalioon niin, että ummetus on hallinnassa. Pienet ateriat koko päivän ajan tuntemaan itsesi energisiksi.
Juo riittävä määrä vettä ja nosta myös nesteen saanti. Dehydraatio voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana, joten niissä on vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä.
Liikunta on tärkeää kehon moitteettoman toiminnan kannalta ja sama koskee myös raskautta. Harjoittele säännöllisesti, jotta voisit pysyä raskaana. Mitä tahansa harjoituksen muotoa aiotte toteuttaa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
On tärkeää, että sinulla on positiivinen mielentila raskauden aikana. Paras tapa pitää mielesi onnellisena ja positiivisena on harjoitella meditaatiota.
Lepo on erittäin tärkeää raskauden aikana. Kehosi muuttuu raskauden aikana paljon, joten oikea lepo ja uni ovat pakollisia, jotta kehosi toimisi kunnolla. Sinun pitäisi saada 7–8 tuntia unta yöllä ja sen pitäisi kestää kaksi tai kolme pientä lepoa päivän aikana.
Raskaus vaikuttaa immuuniin ja tekee siitä alttiimmaksi erilaisille infektioille ja muille vaivoille. Siksi ylläpitää hygieniaa ja huolehdi itsestäsi.

Varoitusmerkit varoa

Useimmilla naisilla on tasainen purjehdusraskaus; joskus tietyt komplikaatiot saattavat kuitenkin kärsiä. On erittäin tärkeää ymmärtää minkä tahansa ongelman merkit ja oireet viipymättä. Keskustelemme joistakin varoitusmerkkeistä, joista sinun tulee välittömästi ilmoittaa lääkärillesi:

Jos huomaat liiallista emättimen verenvuotoa tai tiputtelua.
Jos sinulla on liiallista pahoinvointia ja oksentelua.
Jos sinulla on korkea kuume (yli 101 astetta).
Jos sinulla on polttava tunne tai kipu virtsaamisen aikana.
Jos sinulla on liiallinen emätinpoisto ja kutina.
Jos krooninen sairaus kohoaa, kuten diabetes, astma, lupus jne.
Jos sinulla esiintyy kaikenlaista vasikan tai jalkojen turvotusta (veren hyytymisen takia) tai voimakasta päänsärkyä (veren hyytymisen takia).

Nämä ovat kaikki asioita, jotka sinun täytyy tietää ensimmäisen kolmanneksen aikana. Nyt kun olet tietoinen kaikista raskauden ensimmäiseen kolmannekseen liittyvistä asioista, pidä huolta itsestäsi ja pysy onnellisena.