Flaxseeds vauvoille ja lapsille - edut ja sivuvaikutukset

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mitä ovat pellavansiemenet?
• Pellavansiemenen ravintoarvo
• Milloin Flaxseedsin esittely vauvoille?
• Flaxseedin edut pikkulapsille ja lapsille
• Flaxseedsin mahdolliset sivuvaikutukset lapsilla
• Kuinka varastoida pellavansiemeniä?
• Voitko käyttää pellavansiemenöljyä korvikkeena muille ruokaöljyille?
• Miten Flaxseedin sisällyttäminen lapsen ruokavalioon?

Tasapainoisen ravitsemuksen vaatimus, joka tarjoaa kaikki tarvittavat elementit, on välttämättömyys vauvoille ja lapsille, jotka ovat heidän kasvavan ikänsä huipussa. Pellavansiementen sisällyttäminen lapselle on päätös, joka on ehkä otettava asianmukaisesti huomioon sen sijaan, että se olisi suoraan osa ruokavaliota. On olemassa useita elintarvikkeita, joita lapsesi tarvitsee kuluttaa säännöllisesti, mutta ruokailutottumukset eivät välttämättä ole tässä vaiheessa oikeat, mikä johtaa siihen, että he eivät noudata niitä erityisiä ravintoaineita, jotka saattavat olla heille elintärkeitä. Pellavansiemenet voivat auttaa heitä pitämään kaiken tasapainoisena asianmukaisella tavalla.

Mitä ovat pellavansiemenet?

Pellavansiemeniä hankitaan pellavilaitoksesta, joka pitää kukkii monivuotisesti ympäri vuoden. Yleensä läntisillä alueilla, siemenet löytyvät jopa lähimmistä myymälöistä. Kasveja on viljelty ja siemeniä on käytetty monien sivilisaatioiden vanhojen iän jälkeen.

Pellavansiemenen ravintoarvo

On syytä, miksi pellavansiemeniä kutsutaan superruoiksi. Niiden tarjoama ravitsemuksellinen etu on uraauurtava. Pelkästään 100 g pellavansiemenissä saavutettava ravitsemuksellinen hyöty on seuraava.

Määrä4, 5 mcg90 mcg0, 5 mg1 mg3 mg0, 2 mg1, 6 mg0, 5 mg25 mcg2, 5 mg1, 3 mg4, 4 mg31 mg815 mg393 mg5, 75 mg256 mg1, 6 g27, 5 g29 g42, 2 g18, 3 g7 g535 kilokaloria

Kuvaus

K-vitamiini

folaatti

B6-vitamiini

Pantoteenihappo

niasiinia

riboflaviini

tiamiinia

C-vitamiini

Seleeni

Mangaani

Kupari

Sinkki

natrium

fosforia

Magnesium

Rauta

kalsium

sokeri

kuitu

hiilihydraatit

lipidejä

proteiini

vesi

energia

Milloin Flaxseedsin esittely vauvoille?

Pellavansiemenet aiheuttavat harvoin allergioita lapsilla, mikä tekee niistä yleensä turvallisia lapsille. Ihanteellinen ikä on yleensä silloin, kun vauvat ovat valmiita aloittamaan kiinteän aineen sulattamisen, mikä tekee niistä mahtavan, kun pikkuisi on noin 9 kuukauden ikäinen.

Flaxseedin edut pikkulapsille ja lapsille

Niiden tarjoaman ravitsemuksen lisäksi on olemassa monia ominaisuuksia, jotka hyödyttävät vauvaa suoraan tai epäsuorasti monin tavoin.

1. Anti-Cancerous Properties

Yksi harvoista ainesosista, joita pellavansiemenissä on, tunnetaan nimellä lignaanit. Näiden tiedetään suojelevan laitosta lukuisista mahdollisuuksista, jotka voivat aiheuttaa syöpää nykyisin tai myöhemmin elämässä.

2. Suojaus hengityselinten häiriöiltä

Monissa tutkimuksissa on raportoitu, että pellavansiemenistä on myös vähentynyt huomattavasti hengityselimiin liittyvien ongelmien riskejä. Tässä suhteessa syylliset ovat erilaisia ​​yhdisteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta. Haittamalla niiden tuotantoa pellavansiemenet vähentävät astman, migreenin ja muiden häiriöiden mahdollisuuksia.

3. Aivojen ja näkökyvyn kehittäminen

Vauvojen ja lasten keho kehittyy edelleen eri tavoin, erityisesti aivojen kasvun ja näön parantamisen kannalta. Omega-3-rasvahapoilla on tärkeä rooli tässä suhteessa, koska ne edistävät melko paljon tätä kehitystä. Pellavansiemenissä on alfa-linoleenihappoa, jonka avulla keho voi rakentaa omega-3-happoja ja tukea koko kasvua.

4. Ruoansulatus

Flaxseeds-kuitujen määrä tekee siitä suosikin terveydenhuollon fanaatikkojen keskuudessa, koska se toimii suolen liikkeessä ja palauttaa ruoansulatusjärjestelmän normaalin toiminnan risteyksessä.

5. Proteiinin lähde

Proteiineilla on suuri merkitys lapsen kehityksessä, ja ne tarjoavat heille tarvitsemansa energian aineenvaihduntaan sekä muiden elinten sisäiseen kasvuun. Pellavansiemenet tarjoavat kaiken sen mukavan paketin, jossa on useita yhdisteitä.

Flaxseedsin mahdolliset sivuvaikutukset lapsilla

Flaxseedsin monipuoliset edut saattavat saada sinut innostumaan käyttämään niitä lapsesi ruokavalmisteissa heti. Superfood, jota se ei ole, ei kuitenkaan tule ilman mahdollisia sivuvaikutuksia.

• Tiettyjä tapauksia on havaittu, kun pellavansiemenistä on tullut lisääntyvää herkkyyttä helposti tapahtuville vammoille ja verenvuodolle.
• Allergioiden mahdollisuudet ovat ohuita, mutta kutina, ihottumat ja hengityksen tunne voivat ilmetä, jos lapsellasi on taipumus.
• Useimmat lapset joutuvat kohtaamaan kaasun ja farting-ongelman pellavansiemenen syömisen jälkeen.
• Pellavansiementen ainesosat voivat joskus johtaa ripuliin ja löysiin liikkeisiin, jos ne syötetään suurina määrinä laksatiivisen vaikutuksensa vuoksi.
• On olemassa mahdollisuus, että pellavansiemenillä voi olla vuorovaikutusta meneillään olevien lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa, mikä vähentää niiden suunniteltua vaikutusta.

Kuinka varastoida pellavansiemeniä?

Flaxseeds voi hajota melko helposti, jos niitä ei tallenneta oikein. Niiden säilyttäminen jääkaapissa on paras tapa säilyttää ne. Jos siemenet ovat kokonaisia, ne voivat kestää jopa 2 vuotta, kun niitä säilytetään asianmukaisesti.

Voitko käyttää pellavansiemenöljyä korvikkeena muille ruokaöljyille?

Koska pellavansiemenöljyä voidaan myös saada, saatat ajatella, että käytät sitä perusöljynä lapsesi ruokavalmisteissa. Mutta se on huono idea. Pellavaöljyä ei ole tarkoitettu käytettäväksi ruoanlaitossa, ja kaikki lämpöaltistukset aiheuttavat välittömästi sen polttaa ja pilaantua.

Miten Flaxseedin sisällyttäminen lapsen ruokavalioon?

Flaxseeds voi mennä lukuisia elintarvikkeita. Niiden tekeminen osaksi lapsen ruokavaliota voi olla mahdollista eri tavoin, jos pikkuisi on nuori tai kasvanut yli vuoden ikään.

Vauvan ruokavaliossa

Pellavansiementen sisällyttäminen leivottuihin kohteisiin ei ole hyvä idea, koska se voi estää kaikkien ainesosien imeytymisen sopivalla tavalla. Jotta nämä siemenet voisivat tuoda eniten hyötyä, niiden on hajotettava kokonaan kehossa ja imeytettävä ruoansulatuskanavan.

• Kun annat lapsellesi puuroa tai jogurttia, sekoita muutama siemen siihen.
• Jos vauva on hammastusvaiheessa, voit sisällyttää pellavansiemeniä resepteihin, joita käytät ruokailevien keksien valmistamiseen pikkulapsellesi.
• Kun hän tulee lähemmäksi olemaan vuoden ikäinen ja alkaa ottaa vähän lihaa, jauhettu pellava, jossa on lihapullia ja kana-roskia, voi olla myös hyvä pariliitos.
• Muutamia siemeniä koristellaan soseilla, jotka annat lapsellesi, hyvin sulavaa.
• Kun hän alkaa ottaa viljaa, pellavaöljyn tai kaurapuuron sekoittaminen voi maistua paremmin muiden ainesosien kanssa.

Lapsen ruokavaliossa yli 1 vuosi

Yhteistyönä vauva olisi voinut olla alkuvuosina, hän ei ehkä pidä pellavansiemenistä, kun hän alkaa kasvaa, ja pitää sitä häiriötekijänä tai ei-toivotuna kokonaisuutena. Mutta voit silti löytää hyviä tapoja sisällyttää heidät ilman, että hän kuvaisi sitä.

• Jos lapsesi on keittojen ja muiden vihannesten hautojen fani, flaxseedsin sekoittaminen muihin koriste-esineisiin voi toimia suurena naamiointi- ja ravintoaineena.
• Keksiä ketsupia ja muita kastikkeita kotona yhdistämällä jauhetut pellavansiemenet muihin mausteisiin, jotta nämä kastikkeet ovat terveempiä vaikuttamatta niiden makuun.
• Flaxseedsin sisällyttäminen kakkujen ja evästeiden taikinaan voi olla paras tapa saada lapsesi ruokavalioon.
• Kun teet maukasta smoothiea lapsellesi, lisää pellavansiemeniä ja hän tuskin pystyy kertomaan heille toisistaan.

Pellavansiemeniä käyttävät ihmiset ja jopa tietyt ravitsemusasiantuntijat moniin tarkoituksiin. Lapsesi voivat hyötyä niistä, kun niitä käytetään lisämaksuna terveydentilaan, kun lapsesi voi käyttää pellavansiemenöljyä ummetukseen. Voitte olla varmoja, että ne lämpenevät ruokavalioonsa muutaman tapauksen jälkeen.