Jalka kipu raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Syyt jalan kipu raskauden aikana
- Yleisimmät jalka liittyvät ongelmat raskaana
- Korjaustoimenpiteet raskauden jalka kipua lievittämiseksi
Kehon muutokset ovat osa raskautta, koska elimistösi on töissä koko ajan, jotta lapsesi kasvaisi sisälläsi. Tämä tarkoittaa sitä, että saat paljon oireita, jotka vaihtelevat tuon surullisen aamun sairauden ja vakavan kipun välillä jalkojesi parissa, joka on yhdistetty turvotukseen ja joka voi helposti estää sinua osallistumasta mukavasti päivittäisiin tehtäviin.
Jatkuva kipu jalan aikana raskauden aikana voi vaikeuttaa seistä seisoa, kävellä tai jopa painaa heitä liian pitkään. Vaikka ei ole paljon, mitä voit tehdä estääkseen sen tapahtumasta kokonaan, on olemassa erilaisia keinoja tämän kivun lievittämiseksi ja saada paljon tarpeellista helpotusta. Säännöllisen liikunnan tapana voi kuitenkin olla ihanteellinen tapa taistella jalkakipua, joka on yleinen raskauden aikana.
Syyt jalan kipu raskauden aikana
Joitakin yleisiä syitä, jotka aiheuttavat jalkakipua raskauden aikana, voidaan pitää seuraavina.
- Luonnollinen painonnousu voi painostaa jalkojasi ja nivelsiteitäsi jalkojesi lähellä, jolloin jalat vahingoittuvat.
- Kehon painopiste siirtyy kasvavan vauvan painon seurauksena. Tämä edellyttää, että vaihdat aseman ja asennon, joka pysähtyy, aiheuttaen kohtuutonta rasitusta jaloillesi.
- Saatat saada laajemman askeleen lisäpainon vuoksi. Tämä voi rasittaa jalkasi lihaksia.
- Lisääntynyt veren tilavuus raskauden aikana voi myös aiheuttaa kouristuksia jaloissa.
- Tiukat kengät tai kengät, joiden koko on väärä, voivat aiheuttaa stressiä jaloille ja aiheuttaa myös sisäänkasvettuja kynnet, jotka vaikuttavat jalkakipuun
Yleisimmät jalka liittyvät ongelmat raskaana
- turvotus
Turvotus on tila, jossa raskaana olevien naisten jalka on havaittavissa ja se on tavallisesti yleinen syy kipu raskauden aikana toisella kolmanneksella.
Kun vauva kasvaa ja kohdun laajenee tämän kasvun mukaan, on verisuonten lisääntynyt paine lantion alueella. Tämä johtaa verenvirtausnopeuden vähenemiseen ja veren kertymiseen jaloissa, jolloin jalkasi paisuvat.
On myös mahdollista, että jalkasi paisuvat kehon ylimääräisen vedenpidätyksen takia, mikä saattaa näkyä kuin violetit merkit. Koska turvotus voi vaikeuttaa liikkumista, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin, jos epämukavuus on liian suuri.
- Yli-Pronaatio
Yliväritys tunnetaan myös tasaisina jaloina ja sen aiheuttaa liiallinen paine jalkaan. Jalan kaari voi tasaantua raskauden aikana tapahtuvan painonnousun takia ja lisätä paineita istukan sidoksiin, jotka ovat kankaita, jotka yhdistävät kantapään jalan etuosaan.
Ylimääräinen ilmaus voi johtaa sekä selkäsi että vasikan lihaksen lisärasitukseen.
Korjaustoimenpiteet raskauden jalka kipua lievittämiseksi
Vaikka jalkojen kipu on yksi raskauden oireista, on olemassa monia korjaustoimenpiteitä jalkakivulle raskauden aikana, mikä voi auttaa sinua kävelemään ja seisomaan helposti.
- Ota ortopediat. Voit lisätä nämä jalkineesi tukemaan jalka-arkkiasi ja estää sen tasoittumisen.
- Varmista aina, että käytät oikeat kengät, jotka tarjoavat illallisen ja ovat mukavia. Älä käytä kenkiä, jotka ovat liian tiukkoja ja kärjistävät varpaasi. Koska nämä voivat aiheuttaa myös kasvaneet kynnet, jotka vaikuttavat kipuun.
- Kokeile ja aseta jalkasi aina, kun istut alas helpottamaan verenkiertoa. Tämä voi estää turvotusta.
- Kierrä nilkkojasi, yksi kerrallaan parantamaan verenkiertoa. Tämä voi myös auttaa jalkakramppien tapauksessa.
- Pidä itsesi kosteudelta. Juo runsaasti vettä, koska nestehukka saattaa pahentaa turvotusta ja lisätä vedenpidätystä.
- Kuluttaa tasapainoinen ruokavalio ja välttää liiallista suolaa, koska se voi edistää veden säilymistä.
- Levitä oliiviöljyä ja hiero jalkaasi tai varaa jalkahieronta helpottaaksesi kipua. Voit myös kokeilla kuumaa öljyn hierontaa tehokkaaseen kivunlievitykseen.
- Käytä puuvillasukkia ja varmista, että vältät sukat, joissa on saumoja.
- Kokeile kompressiosukkia. Näiden tiedetään jäljittelevän toiminnan, joka helpottaa veren virtausta jaloilta. Turvotus alentaa kehosi tehokkuutta pumpattaessa verta jalkoistasi, nämä sukat auttavat helpottamaan lihasten supistumista jalkojen suonien läheisyydessä ja pakottavat veren liikkumaan ylöspäin.
- Käytä jään pussia lievittämään kipua, jos sinulla on liiallista kipua.
- Sekoita kuppi suolaa tai Epsom-suolaa vedellä leveässä suuhun astiassa ja aseta jalkasi siihen 15-20 minuuttia.
Sinun jalkasi saa paljon rasitusta kaiken sen painon vuoksi, jota olet mukana raskauden myöhemmässä osassa. Vaikka jalkakipu raskauden alkuvaiheessa ei ole kovin yleistä, on suositeltavaa ryhtyä varotoimiin liiallisen epämukavuuden mahdollisuuden vähentämiseksi. Päivittäisen liikunnan hoito ja asianmukainen ruokavalio auttavat sinua pysymään epämukavassa kipussa jalkassa.
Se voi myös olla mielenkiintoista pitää mielessä RICE - Rest, Ice, Compress and Elevate kuin temppu selviytyä jalkakipu raskauden aikana. Joka tapauksessa, kun huomaat, että kipu on liian suuri päivittäiseen toimintaan, sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriisi lääkärin hoitoon. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa parhaista tavoista helpottaa jalkakipua kotona hyvissä ajoin.