Voimistelu lapsille - edut, riskit ja aktiviteetit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on voimistelu?
• Lasten voimistelun edut
• Milloin lapsen tulisi aloittaa voimistelu?
• Onko voimistelun haittoja tai haittoja?
• Voimistelupelit ja lasten aktiviteetit
• Vanhempien varotoimenpiteet lapsesi turvallisuuden varmistamiseksi

Jos olet sitä mieltä, että voimistelu soveltuu vain ammattilaisille eikä lapsille, olet todennäköisesti väärässä. Lapset voivat hyötyä merkittävästi voimistelusta riippumatta siitä, tekivätkö he ison liigan vai eivät. Järjestäytynyt urheilu tarjoaa lapsille erinomaisen mahdollisuuden fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen kehitykseen, ja voimistelu on sellainen taiteellinen urheilu, joka voi auttaa lapsiasi monin tavoin.

Mikä on voimistelu?

Voimistelu on kaiken kattava harjoitusohjelma, joka sisältää voimaa, nopeutta, voimaa, koordinointia, joustavuutta ja tasapainoa. Se on vaativa urheilu, joka vaatii valtavaa sitkeyttä ja taitoja. Vaikka on suositeltavaa aloittaa varhain, monet lapset alkavat teini-ikäisissään ja jatkavat kollegionsa kautta. Voimistelun kurinalainen vaikutus ulottuu kuntosalin ulkopuolelle ja lasten elämäntapaan.

Lasten voimistelun edut

Tähän urheiluun ja vanhempiin on paljon hyötyä, jos he haluavat, voiko voimistelu olla lapselleni hyvä; Tässä on luettelo, joka kertoo lasten voimistelun eduista:

1. Hyvä terveys

Säännöllisellä osallistumisella voimisteluun on hyötyä kaikenikäisille lapsille. Säännöllisen käytännön mukaan lapset kehittävät erinomaisen fyysisen koordinoinnin ja ylläpitävät hyvää terveyttä, joka pitkällä aikavälillä estää sydänsairauksien ja jopa ikään liittyvien ongelmien, kuten luun häviämisen.

2. Laskee yleisurheilun säätiön

Voimistelun tiukka koulutus keskittyy urheilun kaikkiin näkökohtiin fyysisestä psykologiseen. Se rakentaa voimaa ja joustavuutta fyysiseen tasoon ja edistää henkistä sitkeyttä, joka on välttämätön yleisurheilussa.

3. Rakentaa mielen ja ruumiin erinomaisen koordinoinnin

Esikoululaisille tarkoitetun voimistelun edut ovat se, että se auttaa rakentamaan vankkaa paikkatietoisuutta. Toisin kuin ei-voimistelijat, voimisteluun osallistuvat lapset eivät ole yhtä hämmästyneitä äkillisestä epätasapainosta mihin tahansa toimintaan, johon he osallistuvat. He pystyvät myös soveltamaan näitä hankittuja refleksejä arjen vaikeissa tilanteissa.

4. Kehittää urheilullisuutta

Vaikka voimistelu on yksilöllinen urheilu, siihen liittyy ryhmäoppimisympäristö. Se kehittää urheilullisuutta ja positiivisia suhteita lapsille, kun he ilahduttavat ikäisensä ja oppivat terveestä kilpailusta. Se auttaa heitä myös parantamaan sosiaalisia taitojaan vuorovaikutuksessa aikuisten ja muiden lasten kanssa, jotka ovat eri tasoilla.

5. Rakentaa kurinalaisuutta

Kurinalaisuus on kaikki voimistelussa. Lapset joutuvat tekemään töitä fyysisiin liikkeisiin joka viikko tai joka päivä, jotta he voivat tehdä tiettyjä feats. Tässä prosessissa he oppivat keskittymisen, omistautumisen ja kovan työn merkityksen.

6. Rakentaa luottamusta

Fyysisten featsien hallitsemisessa saavutettu saavutus tuntuu pitkälti luottamuksen ja itsetuntoisuuden tunteen rakentamisessa lapsille. Kun he etenevät, he oppivat ratkaisemaan merkittävämpiä haasteita metodisesti ja saavuttamaan tavoitteensa. Lapset oppivat myös kohtaamaan pelkonsa ja puhumaan avoimesti siitä valmentajalle löytää tapa ratkaista se.

7. Auttaa heitä asettamaan tavoitteet

Urheilukykyä ei voida rakentaa yön yli; se vaatii erityisiä ponnisteluja mielen ja kehon hienosäätämiseksi. Tämä tarkoittaa oppimista tavoitteiden asettamiseen ja jatkuvaan työskentelyyn niiden saavuttamiseksi. Prosessissa lapset oppivat hallitsemaan stressiä ja pysymään rauhallisena paineen alaisena.

8. Voimistelu on hauskaa

Kaikki lapset rakastavat luonnollisesti toimintaa, johon liittyy kääntymistä, pudottamista, hyppyjä, kääntöjä ja hetkellistä vapaata pudotusta. Ei paljon aktiviteetteja tämä innostava ja lapset piirtyvät siihen. Säännölliset luokat pitävät myös henkensä korkealla vapauttamalla endorfiineja tai onnellisia kemikaaleja aivoissaan. Autistisen lapsen voimistelu on erinomainen tapa saada nämä lapset leikkiä ja seurustella.

Milloin lapsen tulisi aloittaa voimistelu?

Voimistelun aloittamiseen ei ole olemassa oikeita aikoja koskevia kovia ja nopeita sääntöjä. Myös kuntosaleilla ei ole jäykkiä ikärajoja. Joillakin on luokkia lapsille, jotka ovat nuorempia kuin 18 kuukautta, ja osa alkaa 8 tai 12 vuotta.

Onko voimistelun haittoja tai haittoja?

Vaikka voimistelu on erittäin hyödyllinen, kuten kaikki vaativat urheilulajit, siinä on myös haittoja. Joitakin tämän urheilun haittoja ovat:

1. Vammat

Voimistelulla, joka johtuu mukana olevien fyysisten rutiinien luonteesta, on eniten vammoja lasten keskuudessa.

2. Vaikuttaa heidät emotionaalisesti

Korkeat odotukset vanhemmilta, valmentajilta tai vertaispaineilta voivat aiheuttaa emotionaalisen maksun lapsille, kun he eivät pysty saavuttamaan tarvittavia kehittyneitä motorisia taitoja jo ennen kuin ne ovat valmiita siihen. Kun he eivät kykene täyttämään odotuksiaan, he voisivat tuntea turhautuneisuutensa ja jättävänsä jälkeensä.

3. Tavoitteiden muuttaminen

Kun korkean tason urheilulajeista tulee elämäntapa, lapset menettävät terveen lapsuuden, johon liittyy monia muita näkökohtia. Lastenlääkärit sanovat, että korkean tason urheiluun osallistuvilla lapsilla on vähemmän lapsuudelle suuntautuvia tavoitteita ja enemmän aikuisten tavoitteita, jotka voivat häiritä heidän persoonallisuuksiaan.

Voimistelupelit ja lasten aktiviteetit

Voimistelutaitoja rakennetaan nousevan vaikeustason toimintojen päälle. Seuraavassa on muutamia hienoja aktiviteetteja, joiden avulla lapset voivat aloittaa:

1. Esteen polku

Tämä on täydellinen lämpenemispeli lapsille voimistelu-luokassa.

Tarvitset

• Wedge mat -asema
• Bridge-asema
• Käsitukiasema

Miten

• Aseta useita asemia kuntosalin ympärille. Voit esimerkiksi sijoittaa kiila-maton aseman alkuun, jonka jälkeen tulee rumpuasema. Voimistelijat aloittavat lämpenemisrutiininsa edessä tai takana rullina, jota seuraa tumbles.
• Rautatieasemaa voi seurata käsi- ja silta-asemilla. Lisää lisää asemia vaatimuksen mukaan.
• Jaa luokka kahteen joukkueeseen. Niiden on täytettävä kaikki asemat järjestyksessä, jossa ne on asetettu.

2. Talent Rutiini

Tämä on hauskaa toimintaa, jolla edistetään tiimityötä ja luovuutta. Se auttaa myös hoitamisessa, mikä on harjoitusrutiini käsivarren, jalkojen ja ydinlihasten vahvistamiseksi joustavuuden lisäämiseksi.

Tarvitset

• Hula hula vanne
• Vault hevonen
• Mats
• Tasapainopalkki
• Musiikinsoittaja

Miten

• Jaa luokka viiteen joukkueeseen ja määritä jokaiselle joukkueelle seuraavat toiminnot
• Siirry hurling-asennossa maton yli
• Hopscotch-sarja hula-vanteiden avulla
• Hyppää holvin hevosen päälle ja pois
• Indeksoi läpi esteiden kulku
• Hyppää tasapainopalkin sivuille
• Sinun täytyy pelata upea musiikki kun voimistelijat suorittavat taidot. Kun keskeytät musiikin, heidän täytyy jäädyttää asemaansa.
• Jokaisen jäädyttämisen jälkeen voimistelijoiden on vaihdettava asemaansa vasemmalla olevalla henkilöllä ja peli alkaa uudelleen.

3. Ennusta, mutta tarkoituksen rutiini

Harjoitusten ei tarvitse olla tylsiä. Pienen luovuuden heittäminen tekee siitä hauskaa.

Tarvitset

• Ei tarvita materiaaleja

Miten

• Pikku voimistelijat voivat valita teeskennellä eläimeksi. Sano, jos kaikki lapset haluavat olla kenguru, niin heidän täytyy hypätä kuntosalilla harjoituksen aikana. Tämä harjoitus tekee jalkansa vahvemmiksi ja lisää niiden kestävyyttä.
• Samoin, jos voimistelija haluaa olla sammakko, hänen täytyy hypätä ympäri sammakkoa kaikkialla. Tämä rakentaa yleistä lihasten voimaa ja kestävyyttä.

Island Tag

Tämä peli on erinomainen parantamaan ketteryyttä ja lujittamaan lonkat, polvet ja nilkat.

Tarvitset

• Kiilamatot
• paneelimatot
• Tasapainopalkki
• Vaahto Mat

Miten

• Levitä kaikki matot ja tasapainopalkit lattialle. Lattia on vesi ja leviäminen on saaria.
• Nuoret voimistelijat hyppivät saarelta saarelle leikkimisen aikana. Kuka putoaa veteen, on pois.
• Voimistelijat, jotka ovat lähteneet, viettävät aikaa hoitamisharjoituksiin, kunnes kierros on ohi.
• Pidä kierrokset lyhyinä ja vaihda usein pelin 'Se'.

Vanhempien varotoimenpiteet lapsesi turvallisuuden varmistamiseksi

Nämä ovat muutamia vinkkejä, jotka muistetaan ennen kuin saat lapsesi voimisteluun:

• Varmista, että voimistelu sopii lapsellesi. Kaikki kehon tyypit eivät sovi tähän vaativaan toimintaan. Jos lapsellasi on toistuvia vammoja, se on merkki siitä, että hän ei sovi siihen.
• Etsi hyvä valmentaja. Hyväksytty ja osaava kouluttaja voi tehdä kaiken eron lapsesi koulutukseen.
• Suojaa hänen selkänsä. Monet voimistelun liikkeet sisältävät selkärangan taipumisen. Harjoitukset, jotka keskittyvät ydinvoimaan, pitävät selkänsä turvassa.
• Varmista, että vauva oppii voimistelun perusteet ennen kuin yrität haastavia feats. Vahingon sattuessa älä lyhennä rehabiä. Anna kehon palautua täysin ennen kuin palaa peliin.

Voimistelu sopii useimmille lapsille ja on loistava urheilu saada heidät vahvaan fyysiseen ja henkiseen muotoon.