Tässä on, miten syöminen luumut voivat auttaa sinua, jos olet diabeettinen
Kuvittele elämää, jossa et hylkää suosikkisi makeaa herkkua, on rajoittanut ruokailutottumuksia, kohdata lääketieteellisten komplikaatioiden riskiä ja tarkkaile varovaisuutta elinaikana. Pelottava, eikö olekin? Valitettavasti tämä on tarina tuhansista ihmisistä ympäri maailmaa, jotka taistelevat diabeteksen kanssa. Tämä on sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee glukoosia. Pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa ongelmia sydämessä, munuaisissa, hermoissa ja jopa raskauden aikana. Ennen kuin aloitat paranoidin, tässä on yksi maukas ratkaisu diabeteksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi
Kyllä, puhumme luumuista tai kuivatuista luumuista. Nämä herkulliset elintarvikkeet, joita olet ehkä kuluttanut joka kerta ja pidä sitten diabeteksen hallintaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että luumujen säännöllinen kulutus vähentää taudin kehittymisen todennäköisyyttä ja auttaa kontrolloimaan sitä. Jos sinulla on perheen historia diabeteksesta tai olet huolissasi lapsista, jotka ovat saaneet epäterveellistä modernia elämäntapaa, on vielä enemmän syytä selvittää, miksi luumut voisivat olla paras ystäväsi.
Näin luumut auttavat kontrolloimaan diabetesta:
1. Ne hidastavat kehosi glukoosin imeytymistä
Luumut ovat luonnostaan ​​runsaasti kuituja ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi (GI). GI ei ole vain mitta, miten tietty ruoka vaikuttaa verensokeritasoon. Mitä pienempi tämä luku on, sitä hitaampi ruoan ruoansulatus. Niinpä luumut, kun otetaan huomioon niiden todella pieni lukumäärä 29: stä 100: een, vapauttavat energiaa hyvin hitaasti. Kun kulutat niitä, ne alentavat ruokasi nopeutta. Tämä tarkoittaa sitä, että veresi vie enemmän aikaa glukoosin imeytymiseen, lounasta tai illallista. Lopputulos - veresi sokeritaso normalisoituu.
2. Ne auttavat sinua tuntemaan täydellisyyttä pidempään
Epäterveellinen ruokailutyyli ja liiallinen paino aiheuttavat sinulle suuremman riskin kehittää tai pahentaa diabeettista tilaa. Mutta vievien luumujen antaminen antaa sinulle täyteyden tunteen sen liukoisen kuidun ansiosta, ja tämä tarkoittaa sitä, että syöte vähemmän. Tämä tarkoittaa sitä, että et käytä aterioita välillä epäterveellisiä välipaloja. Voit yksinkertaisesti antaa luumujen pitää energian tasosi täydennettynä.
3. Ne ohjaavat tahatonta painonnousua
Diabeetikoille on tärkeää vähentää tyydyttyneitä rasvoja. Tämä johtuu siitä, että tyydyttyneet rasvat lisäävät veren kolesterolia ja vaarantavat sydämen sairaudet - jotain, joka on jo yleisempää diabeetikoilla. Kuluttavat luumut, jotka ovat hyvin alhaisia ​​tyydyttyneitä rasvoja, on hyvä askel tähän suuntaan.
4. Miten tehdä luumuja osaksi päiväsi
Kun otetaan huomioon, miten diabeteksesta on tullut hyvin yleinen elämäntapa sairaus, meidän on ryhdyttävä tarvittaviin toimiin sen poistamiseksi. Säännöllisen liikunnan ohella ja terveiden, matalien sokeriruokien säilyttämisessä on suositeltavaa syödä luumut, jotta verensokerisi pysyy ennallaan.
Hyvä vaihtoehto on säilyttää Del Monte Prunesin pakkaus kätevänä vitamiini-, kivennäis- ja kuitulähteenä. Nämä ovat laadukkaita luumuja, jotka on valmistettu mehukkaista luumuista ja joilla on sama ravintoainekoostumus kuin tuoreilla hedelmillä, ja se tuo mukanaan etuja, joita on helppo varastoida ja ympärivuotinen saatavuus. Näitä luumuja voi käyttää hetkellisenä välipalana, kun tunnet olosi tyhjiksi alkuillassa, tai jopa syömällä niitä yhdessä lasten kanssa kävellessäsi puistossa. 
Del Monte -luumet myös geeliä hyvin lapsiystävällisten elintarvikkeiden, kuten vaniloiden, kheerin ja kakkujen kanssa. Toinen hyvä vaihtoehto erityisesti diabeetikoille on aloittaa päiväsi näillä luumuilla ja antaa järjestelmälle aikainen kuitujen tehostaminen. Voit tarkistaa näitä herkullisia luumuja Del Monte India Facebook -sivulla.
Jotta elimistösi saavat mahdollisimman paljon hyötyä näistä superruokista, varmista, että ne ovat olennainen osa ruokavaliota. Muista myös kuluttaa niitä maltillisesti, koska liiallinen kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia ja turvotusta. Maltillisuus ja tasapaino ovat avain hyvään terveyteen!
Äitinä sinulla on paljon vastuuta harteillasi. Oikeiden terveys- ja elämäntapavalintojen tekeminen on tärkeää, jotta itsesi ja perheenjäsenet olisivat turvallisia ja suojattuja taudilta. Suosittelemme, että sisällytät tämän herkullisen ruoan päivittäisiin aterioihisi, jotta löydät makean reitin diabeetikkattomaan tulevaisuuteen!