Kuinka saat vauvasi nukkumaan?

Pitoisuus:

Kun uusi vauva saapuu, koko perheen uni voi häiriintyä. Näitä ongelmia ei kuitenkaan usein ratkaista, kun vauva lähestyy ensimmäisen syntymäpäiväänsä. Jos et pidä hauskaa vauvasi kanssa ja nukut, katso mitä voit tehdä auttaaksesi lapsiasi kehittämään terveellisiä nukkumistapoja.

Kehitä nukkumaanmenoaika

Nukkumaanmenorutiinin tulisi alkaa pian sen jälkeen, kun vauva tulee kotiin sairaalasta. Jos et kuitenkaan aloittanut sitä aikaisemmin, ei ole koskaan liian myöhäistä oppia, kuinka vauvat nukkuvat. Rutiinit ovat osa vauvojen nukkumista, mutta jos et ole varma, minkä pitäisi olla osa nukkumisrutiiniasi, tässä on muutama asia.

• Aloita vauvasi ja nukku rutiiniasi kylvyllä ja laita hänet pyjamiinsa.
• Sammuta valot ja kytke televisio pois päältä tai alas erittäin pienelle äänenvoimakkuudelle. Varmista, että alue on hiljainen ja rauhallinen.
• Lue tarina, laula laulua, suutele suu ja sano hyvää yötä.

Jos noudatat tätä rutiinia säännöllisesti, vauva huomaa pian, että se tarkoittaa nukkumaanmenoa. Tee se joka ilta, ja se auttaa vauvaa rauhoittumaan, jos hän herää yöllä. Lopulta vauva ymmärtää näin vauvojen nukkuvan ja pystyvänsä nukkumaan.

Itsensä nukkuminen on vauvallesi arvokas taito. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi kun heräät aamulla, koska et viettää tunteja yrittäessäsi saada vauvaasi nukkumaan pitkän päivän jälkeen. Lisäksi, jos vauvasi voi asettua itsensä herätessään yöllä, sinun ei tarvitse herätä useita kertoja koko yön.

Vauva ja uni, helppo menetelmä

Jos et ole varma kuinka vauvat nukkuvat yksin, käytä näitä vaiheita.

1. Istu lähellä vauvan sänkyä ja pidä hänen kättään tai hellitä häntä takaisin, kunnes hän nukahtaa. Tämä voi viedä jonkin aikaa aluksi, ja sinun on todennäköisesti toistettava tämä vaihe muutaman yön ajan ja nukkumaanmenoaikana.
2. Seuraavaksi siirrä tuolia, mutta pysy lähellä vauvaasi. Pysy täällä, kunnes vauva nukahtaa.
3. Siirrä tuolia joka ilta sen jälkeen hiukan kauemmas. Lopulta olet ovella, mutta varmista, että vauva näkee silti sinut helposti.
4. Pysy seuraavaksi oven toisella puolella, mutta missä voit puhua vauvasi kanssa. Jos hän itkee, puhu tai laula hänelle.
5. Lopulta vauva voi nukahtaa ilman sinua.

Vauva- ja nukkumisongelmien selviäminen

Ilman nukkumista voi kuka tahansa olla hankala, ja uusien vauvojen vanhemmat eivät ole poikkeus. Säästä terveellisyytesi muistamalla nämä asiat:

• Uusi vauva voi olla uuvuttavaa, mutta äitien on myös pidettävä huolta itsestään. Jos mahdollista, nukkumaan, kun vauva nukkuu, syö terveellisesti ja juo paljon vettä.
• Älä lannistu, jos vauva näyttää olevan enemmän kuin ystävän vauva. Vauvat ovat myös yksilöitä ja kaikki ovat erilaisia.
• Kysy kumppaniltasi apua. Jos imetät, kumppanisi voi auttaa vaihtamalla vauvan ja tuomalla hänet luoksesi, niin sinulla on apua noina varhaisina päivinä. Kun vauvasi vanhenee, yritä vaihtaa yötä kumppanisi kanssa, jotta voit molemmat nukkua hyvää unta pari kertaa viikossa. Kun on unta vuorosi, harkitse korvatulppien käyttöä ja vastusta kiusausta proomua, jos vauva itkee.
• Jos työskentelet hahmosi parissa, varmista, että syöt tarpeeksi ja saa tarpeeksi lepoa kuntosalilla tekemäsi ylimääräisen työn tekemistä varten.
• Älä tunne pahaa, jos et muista asioita. Pidä luettelo tarvittavista asioista kaupasta ja älä huolestu, jos sinun on kirjoitettava asiat muistaaksesi ne. Lopulta muistisi palaa, etenkin kun alat levätä tarpeeksi.