Lopeta nämä 8 tavallista tapaa ennen raskautta terveellisempää vauvaa varten!
Jotta voisit kuvitella, on tärkeää päästä eroon kaikista tottumuksista, jotka voivat osoittautua teille epäterveiksi ja estää mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Lopettakaa tupakointi, rajoita alkoholijuomien kulutusta, välttäkää rasvaa pikaruokaa ja pidä stressiä hallitusti, sillä ne voivat johtaa lisääntyneeseen hedelmättömyysriskiin tai johtaa ennenaikaiseen syntymiseen.
Huono tapoja on vaikea murtaa ja vauvan suunnittelussa on kiinnitettävä enemmän huomiota terveyteen. Huumeet, alkoholi ja tupakointi voivat vahingoittaa kehoasi ja voivat olla mahdollisia syitä komplikaatioihin raskauden aikana. Nämä tekijät voivat myös häiritä kykyäsi ajatella, minkä vuoksi sinun täytyy potkaista nämä huonot tavat ennen kuin valmistaudut äitiyteen.
Kahdeksan huonoa tapaa lopettaa ennen raskautta
1. Tupakointi
Kick pussi ennen kuin yrität tulla raskaaksi, sillä se voi vaikeuttaa saavutta- mista ja johtaa ennenaikaiseen synnytyksen ja vastasyntyneiden komplikaatioihin raskauden jälkeen. Savukkeissa oleva nikotiini, hiilimonoksidi ja tervan pitoisuus voivat vaikuttaa haitallisesti alkion kasvuun ja keuhkoihin. Osallistu paikallisiin tupakoinnin lopettamisohjelmiin ja kokeile nikotiinilaastareita ja ikeniä. Pysy kaukana ihmisistä, jotka voivat houkutella sinua savuttamaan. Passiivinen tupakointi on yhtä haitallista terveydelle, joten yritä välttää ympärilläsi olevien tupakoitsijoiden yritys.
2. Alkoholi
Jos yrität tulla raskaaksi, sinun tulee tarkistaa alkoholin kulutus, koska juominen voi häiritä raskautta. Se voi lisätä riskiä saada keskenmeno ja ennenaikainen syntymä. Kehittyvän vauvasi aivot ja hermosto voivat myös kärsiä, mikä saattaa johtaa sikiön alkoholin oireyhtymään. Kun juodat yrityksen kanssa, valitse juoma mehu tai smoothie alkoholijuoman sijaan. Voit valita pienen lasillisen viiniä juoman sijasta.
3. Reseptilääkkeet
Varo reseptilääkkeistä, jotka luokitellaan C-, D- ja X-luokiksi raskauden suhteen. C-luokan lääkkeet ovat osoittaneet haitallisia vaikutuksia eläinkokeissa, D-luokan lääkkeet ovat osoittaneet mahdollisia sikiön riskejä ja X-luokan lääkkeet ovat osoittaneet sikiön poikkeavuuksia. Ota lääkärisi neuvoa ennen reseptilääkkeen ottamista. Osallistu ennakkovaroitusneuvontaan, joka auttaa sinua ymmärtämään tällaisten lääkkeiden sivuvaikutuksia.
4. Kofeiini
Kuten jotkut asiantuntijat, yli kaksi kupillista kahvia päivässä tai muita kofeiinilähteitä voi lisätä hedelmällisyyteen liittyviä ongelmia ja lisätä keskenmenon riskiä. Asiantuntijat viittaavat siihen, että voit käyttää 200 mg kofeiinia päivässä raskauden aikana tai parempi siirtyä kofeiiniin ja kasviperäiseen teekseen.
5. Roskaruoka
Ruokavalion ja rasvaisen ruoan pitäminen voi vaikuttaa kehittyvän vauvan terveyteen raskauden aikana ja sinulla on todennäköisesti ylipainoinen vauva. Ruokaruokien nauttiminen tuo sinut vaaraan pakata kiloihin itseäsi, mikä kasvattaa komplikaatioiden riskiä raskauden ja synnytyksen aikana. Kuluttaa tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, jossa on raskaan ruoan ja sokerin vähäinen saanti ennen raskausaikaa.
6. Sokeri
Kuluttaminen paljon sokeria muodossa jäätelöä ja makeisia raskauden aikana voi antaa lapsellesi makea hammas. Jos olet raskaana, kun raskauden aikana on korkea glukoosipitoisuus, vaara saattaa olla suurempi riski saada diabeetikko myöhemmin. Tyydytä makea hammassi hedelmillä.
7. Stressi
Korostaminen ei ole juuri sellainen tapa, jossa vapaaehtoisesti joutuu, mutta on välttämätöntä yrittää pitää stressiä erossa, kun yrität raskautta. Stressi voi häiritä hedelmällisyyshoitojen tuloksia ja vaikuttaa myös raskauteen. Yritä rentoutua tekemällä harjoituksia, joogatekniikoita ja etsimällä perheen tukea.
8. Lepotilan puute
Unen puute saattaa johtaa korkean verenpaineen riskiin. Jos et aio torkua yli viideksi tunniksi yöksi, saatat joutua riskin syntymiseen preeklampsiaan, kun olet raskaana. Nukkaa vähintään kahdeksan tuntia joka ilta ja paranna nukkumistottumuksiasi. Yritä olla pysymättä myöhään katsomaan televisiota tai töitä myöhään.
Mitä nopeammin potkut näitä haitallisia tapoja, sitä paremmin se on sinulle, raskaudellesi ja lapsellesi. Terveiden tottumusten hyväksyminen ennen hedelmöittymistä menee pitkälle, kun olet raskaana ja samalla kasvatat vauvaa terveystietoiselle ihmiselle.