Kuinka tuntea upea syntymän jälkeen
Pyydä isää ottamaan vauva suihkussa tai kylvyssä
Mikään ei puhdista sitä yötä tuntumaa paremmin kuin yksinkertainen liotus. Se näyttää perusteltavalta, mutta liian usein äidit lykkäävät sitä myöhemmin. Saatat ajatella, että sinulla on mahdollisuus, kun vauva ottaa keskipäivän torkut. Älä luota siihen: Mahdollisuudet ovat, ennen kuin tiedät sen, iltapäivä menee loppuun ja tunnet olosi grungyksi (ja kenties myös siitä hieman muruinen). Joten hyppää suihkussa, ennen kuin parisi suuntaa töihin. Aloitat päiväsi virkistyneenä ja valmiina kaikkeen, mitä vauva heittää tiesi - jopa sylkemiseen.
Leikkaa sokeri
Emme ehdota kylmän kalkkunan menemistä - kuka ei ansaitse jääpoppaa hektisen päivän lopussa? Mutta liian suuri osa makeista, liian nopeasti, etenkin tyhjään vatsaan, saattaa lähettää verensokeritasosi otsoniin. Tämä piikki johtaa törmäykseen, jättäen sinusta hidasta etkä pysty käsittelemään kärsivällisesti vaippoja ja ruokintoja, mikä puolestaan vie pureman itsetuntoasi. Joten sen sijaan, että huijaat kokonaisen evästeen ennen lounasta, on parempi aloittaa pienten postkirjojen herkkujen tarjoaminen. Terve hinta pitää sinut tuntemaan itsesi täynnä pidempään ja antaa sinulle energian vauvan hoitoon koko päivän, sanoo Brielle Alpert NuKitchenistä, New Yorkissa toimivasta terveellisten aterioiden toimituspalvelusta. Hyvin syöminen on vielä tärkeämpää, jos imetät, sillä syömäsi ruokkii myös vauvaa.
Sijoita muutamaan uuteen vaatekaappipalaan
Äitiysvaatteiden käyttäminen, kun et ole raskaana, on vain masentavaa; tuskin puristaminen vanhoihin vaatteisiisi ei myöskään tunne sinua hyvältä. Vaikka saatat huolta "tuhlata" rahaa uusiin asusteisiin, joudut (toivottavasti) ojittamaan, kun olet menettänyt kaiken vauvan painon - (älä huoli, se ei ole mahdotonta) - siinä ei ole mitään tekemistä siitä, että sopivat vaatteet hyvin saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sinun ei tarvitse ostaa paljon; muutama uusi yläosa ja yksi tai kaksi uutta pohjaa voivat tehdä ihmeitä. Mikä voisi olla parempi sijoitus kuin jotain, joka nostaa mielentilaa, mikä puolestaan antaa sinun lähestyä vanhemmuutta paljon iloisemmin? Budjetti ei salli uusien roskien syntymistä? Tutustu käytettyjen myymälöiden tai online-huutokauppasivustoihin.
Lähteä tien päälle
Kun doldrums osuu - ja he tekevät, jopa kaikkein optimistisimmille uusille äideille - kävele. Vuoden 2007 artikkelissa, joka julkaistiin "Journal of Midwifery and Women Health" -lehdessä, liikunta, etenkin vauvan kanssa kävelyllä, voi torjua synnytyksen jälkeistä masennusta. Sen avulla voit myös sulattaa vauvan painon hitaasti. Tee päivittäinen päivämäärä vauvasi kanssa; hihna hänet kantolaukkuun tai rattaisiin ja aja asioita jalka.
Leikkaa itsesi hieman löysästi
Väistämättä sinulla on päiviä, jolloin et vain halua ponnistella. Olethan ihminen loppujen lopuksi ja siinä uupunut ihminen. Jos huomaat ohittavan vinkkimme joskus, älä huoli; voit aloittaa uudestaan seuraavana päivänä. Ja muista: Olet jo tehnyt jotain mahtavaa. Sinusta on tullut äiti.
Nämä tiedot eivät korvaa henkilökohtaisia lääketieteellisiä, psykiatrisia tai psykologisia neuvoja.