Miten käsitellä ruokahalua raskauden aikana
PALAUTETTU SINUN BLACKMORESIN
Ahh, ihana raskauden maailma ruokahalua! Olemme kaikki kuulleet oudon ja ihanan yhdistelmän himoa, kuten suolakurkkua ja jäätelöä, klassikoita, kuten juustohampurilaisia ja perunalastuja, ja todella ainutlaatuisia, myös perunamuusia karamellikastikkeella ja voideltuun vesimeloniin.
Jotkut naiset himoivat elintarvikkeita, joita he eivät yleensä syö, toiset haluavat ei-elintarvikkeita (kuten liitu ja liitu). Sitten on "Minun täytyy olla tämä {lisää ruokaa} juuri nyt!" tyyppi cravings.
Noin 50–90 prosentilla naisista on halu olla ainakin yksi tietty ruoka raskauden aikana. Cravings voi vaihdella raskaudesta toiseen ja toisinaan päivästä toiseen samassa raskaudessa.
Raskauden cravingsin syytä ei vielä ole täysin ymmärretty, mutta jotkut uskovat, että se voi liittyä äidin kehossa esiintyviin hormonaalisiin muutoksiin. Toiset uskovat, että se voi olla eräänlainen äidille ja kubille suojaava mekanismi - että te halaatte, mitä kehosi tarvitsee, ja kehittää vastenmielisyyttä niille, jotka eivät ole sinulle hyviä.
Kun kyse on raskauden cravings - jotkut hullu (ja ei niin hullu) cravings ei ehkä osoita, että kehosi tarvitsee tiettyä ruokaa olet hankkia - mutta se voi tarvita ravintoaine, joka on kyseistä ruokaa (esimerkiksi - ei luultavasti ole liikaa naisia, jotka fyysisesti tarvitsevat juustohampurilaisia selviytymään raskauden aikana, mutta he tarvitsevat enemmän proteiinia - ja heidän ruumiinsa tulkitsee sen juustohampurilaisen himoa.
Mitä tehdä cravingsin suhteen riippuu siitä, millaisia himoja sinulla on.
Jos olet himo suhteellisen terveellisiä elintarvikkeita, mene siihen - vaikkakin maltillisesti. Varmista vain, ettet anna ruokaa, josta olet halunnut, tulla ainoaksi, jota syöt, tai estä sinua syömästä laajaa ja monipuolista ruokavaliota.
Jos huomaat, että olet ravintoaineita, jotka sisältävät runsaasti rasvoja ja sokereita ja että ravinteita puuttuu (mielestäsi perunalastuja, jäätelöä, munkkeja ja suklaakeksejä), yritä olla vahva ja antaa vain satunnaisesti. Tämäntyyppisten himojen ongelma on, että jos annat heille riittävän usein, se voi vaikuttaa muihin epätoivottuihin ongelmiin.
Se voi olla hyvä idea kokeilla terveempiä vaihtoehtoja: ehkä kokeilla jäädytetyn jäätelön sijaan porkkanaa tai kesäkurpitsan leipää tämän suklaakakun sijaan. . Ajattele tuoreita hedelmiä tai jäädytettyjä hedelmöittämättömiä hedelmiä sokerisen jäänpylväiden sijasta ja kivennäisvettä hedelmämehulla tai kalkilla vaihtoehtoisena korkean sokeripitoisuuden virvoitusjuomaksi tai höyrylle. Kyse on luovuudesta.
Jos huomaat, että olet himo muita kuin elintarvikkeita, kuten lika, liitu ja jää, saatat kärsiä tilasta, jota kutsutaan nimellä pica. Vältä syömästä niitä houkuttelevia ei-syötäviä ruokia ja keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa verikokeista ja neuvonnasta.
Blackmores Raskaus ja imetys kulta
Vaikka vitamiinilisät eivät saisi korvata tasapainoista ruokavaliota, ja ensimmäinen lähde on tuoretta, terveellistä ruokaa, kannattaa harkita sellaisen lisäravinteen käyttöä, kuten Blackmores Raskaus ja imetys kulta, joka tarjoaa päivittäisen annoksen 20 tärkeää ravintoainetta äidille ja vauvalle mukaan lukien foolihappo, jodi, DHA ja D3-vitamiini, joissa on matala ummetusrauta ja hajuton kalaöljy.
Lue aina etiketti. Käytä vain ohjeiden mukaisesti. Jos oireet jatkuvat, katso terveydenhuollon ammattilainen. Vitamiinilisät eivät saa korvata tasapainoista ruokavaliota. Älä ylitä ilmoitettua annosta lääkäriin. Jos sinulla on ollut vauva, jolla on hermoputken vika / spina bifida, ota yhteyttä lääkäriin.