Terveellisen ruoan saaminen vetovoimaiseksi lapsille
Lapset voivat olla hyvin itsepäisiä säännöllisistä aterioistaan ja välipalloistaan. Heille ei ole muutosta, mitä he tekevät - eivätkä pidä - ja vanhempien tulisi ymmärtää se. Aikuiset kuitenkin ymmärtävät, että on olemassa tiettyjä ravintoaineita, jotka on sisällytettävä lasten ruokavalioon pitämään heidät vahvoina. Tämän tehtävän suorittamiseksi perheiden täytyy esitellä terveellisiä ruokia ruokia. Vaikka tämä voi olla vaikeaa - lapset saattavat kohdata lisäykset vastustuskyvyllä - ponnistelut ovat sen arvoisia pitkällä tähtäimellä. Katsotaanpa miten vanhemmat voivat lisätä nämä lisäesineet lasten syömisohjelmaan:
Lisää väri-pop
Aistit ovat äärimmäisen tärkeitä lapsille. Ruoat, jotka haisevat, näyttävät, maistuvat tai tuntuvat oudolta, ovat varmasti mukana luettelossaan asioista, joita he eivät koskaan yritä uudelleen. Tämän mahdollisuuden torjumiseksi vanhempien on oltava kekseliäitä. Pojat rakastavat piirtämistä ja maalaamista eloisilla väreillä, joten miksi et sisällyttäisi näitä sävyjä ateriaansa? Hyvän elämän syömisen mukaan terveellisten esineiden järjestäminen sateenkaaren muodostelmassa saa lapset innoissaan kuluttamaan niitä. Perheiden tulisi kannustaa lapsiaan kokeilemaan uudenlaista ruokaa, joka näyttää heille mielenkiintoiselta sen varjostuksen perusteella. Pöydät antavat todennäköisemmin terveellisiä esineitä, jos ne ovat visuaalisesti houkuttelevia.
Hedelmien järjestäminen mielenkiintoisella ja hauskalla tavalla rohkaisee lapsia syömään niitä.
Anna lasten valita
Lapset pitävät suurimmaksi osaksi tiettyjä asioita - kuten nukkumaanmenoa tai tiettyjä ruokia -, koska he haluavat ylläpitää hallintaa. Tämä voi olla haastavaa vanhemmille, koska he tietävät, mikä on parasta heidän lapsilleen. Rohkaistakseen ruokia syömään uusia, mutta terveellisiä ruokia, perheiden tulisi ottaa nuoret mukaan ostosprosessiin. Aikuiset voivat antaa lapsilleen valita yhden uuden hedelmän tai vihanneksen tuoteosasta seuraavan päivittäistapahtuman aikana. Lapset oppivat uusia sanoja ja ovat innostuneita kokeilemaan löytöjään, kun taas vanhemmat voivat varmistaa, että heidän kokoonpanonsa ovat ravitsevia.
Aina aina esimerkillä
On syytä, miksi vanhemmat tietävät parhaiten: he ovat olleet riittävän kauan ymmärtääkseen, mikä on heidän lapsilleen edullisinta tietyn ikään asti. Lapset jäljittelevät aikuisia, joten vanhempien perheenjäsenten on tärkeää yrittää näyttää vahvaa esimerkkiä. Jos tots näkee vanhempien syövän hedelmiä ja vihanneksia jatkuvasti, nuorempi väkijoukko tekee todennäköisemmin saman. Tietenkin on täysin normaalia hemmotella joka kerta. Myös lasten on oltava tietoisia siitä. Terveellisempien vaihtoehtojen ostaminen kannustaa kuitenkin sekä vanhempia että nuoria valitsemaan ravitsevampia valintoja useammin.
Käytä kebabia
Joskus kyse on esittelystä. Vaikka ruokien väri voi tehdä niistä houkuttelevampia, niin myös tapa, jolla ne on järjestetty lautaselle - tai tällä kertaa keppi. Fit Day: n mukaan vanhempien tulisi asettaa terveelliset, mutta silti elinvoimaiset esineet lasten kebabille. Vihanneksia voidaan sekoittaa esimerkiksi pieniin juustopalat. Lapsilla on hauskaa syödä yhtä ravitsevaa herkkua kerrallaan. Perheille on tärkeää olla tietoinen potin ikästä ja kyvystä syödä turvallisesti vartaasta. Jos jotain, aikuisten tulisi neuvoa lapsia yksinkertaisesti vetämään ruoka pois kebabista sen syömiseksi.
"Erilaiset kastelapset voivat peittää osan vihannesten mausta lapsille."
Upota se
Lapsilla on yleistä ruokafobiat, etenkin vihannekset. Hajut ja ensimaut voivat olla harhaanjohtavia, ja lapset voivat vannoa tiettyjä esineitä erittäin nopeasti. Vanhemmat voivat kokeilla erilaisia ruiskeita houkutellakseen testaamaan jotain uudestaan tai saamaan nirsoille syöjille ensimmäisen pureman. Parents.com-sivuston mukaan yleisiä esimerkkejä ovat hummus, salsa tai jogurttipohjainen kastike. Piilottamalla hiukan itse vihannesten maun, perheet voivat rohkaista seikkailunhaluisempiin ja ravitsevampiin ruokailutottumuksiin.
Testaa nestevaihtoehto
Lasten ei tarvitse saada kaikkia ravintoaineita syömällä hedelmiä, vihanneksia, terveitä jyviä ja paljon muuta. Sen sijaan tots voi juoda päivittäistä tarjoustaan. PBS: n vanhempien mukaan tämä terveellinen seos - mehu- tai smoothie-muodossa - saattaa olla lapsille helpompaa kuluttaa ja nauttia. Yhdistelmät ovat hauska tapa esitellä uusia makuja ja auttaa nuoria oppimaan nauttimaan tuotteista, joita he eivät ehkä ole tienneet haluavansa.
On ymmärrettävää, miksi niin monet lapset kyseenalaistavat uusia, terveellisiä ruokatuotteita. Tekstuurit, maut ja johdonmukaisuudet ovat tuntemattomia, ja siksi niihin ei voida tyydyttää myönteisiä tuloksia. Tämän seurauksena vanhempien on tultava taitavaksi ja ajateltava hauskoja tapoja esitellä näitä esineitä lapsilleen. Järjestämällä ruokia värin mukaan tai vartaassa ja käyttämällä kastetta tai nestemäistä menetelmää, perheet voivat tarjota paljon terveellisempää ateriaa.