Miten tehdä vauvastasi nukkua kunnolla talvissa
Kun talvi rullaa, yksi niistä monista asioista, joita korostatte, voi sisältää sen, miten aiot pitää kylmän vaikuttamasta vauvasi. Puhumme lämpötilojen pudottamisesta, kylmästä säästä ja kaikenlaisen epämukavuuden lopputuloksesta - unen puutteesta! On tarpeeksi hankalaa varmistaa, että vauva saa nukkua yöllä normaalina päivänä, mutta kylmä sää tekee tilanteesta hieman vaikeampaa käsitellä. Näiden vinkkien pitäisi kuitenkin auttaa sinua vuorottelemaan unettomia öitä ja antamaan tien rauhallisille!
9 Vinkkejä vauvan nukkumaan hyvin talvella
Paras tapa varmistaa, että vauva nukkuu hyvin sesongista riippumatta, on varmistaa, että nukkumaan menevä rutiini on käytössä. Näin vauva tietää, että hänen nukkumaanmenoaika on lähellä eikä taistele sinua liian paljon, kun yrität saada hänet nukkumaan. Tuo noin pari tweaksia tähän rutiiniin, jotta se olisi talviystävällisempi lapsellesi.
Voit tarkistaa, onko vauva liian kylmä, kun hän nukkuu, kosketa hänen kaulansa tai vatsansa takaa. Jos nämä osat tuntuvat kylmiltä, ​​vauva tarvitsee lämpöä välittömästi. Lue lisää, mitä haluat tietää.
1. Leikkaa kaikki stimuloivat toiminnot lähelle nukkumaanmenoa
Kova ääni televisiossa tai matkapuhelimen sovelluksissa, runsaasti valoja, meluisia leluja, ruokaa, joka tarjoaa energiaa - nämä ovat joitakin niistä monista asioista, jotka voivat pitää pikkuasi käynnissä. Noin 2 tuntia nukkumaanmenoa, vähennä hitaasti jokainen näistä asioista ja varmista, että kaikki vauvan ympärillä on rentoudu eikä stimuloi häntä.
2. Oikean lämpötilan asettaminen
Tiesitkö, että kehosi sisäinen lämpötila on tärkeä osa uneliaisuutta? Aamuisin lämpötila on korkealla tasolla, joten sinusta tuntuu melko jännitteisenä. Tämä lämpötila laskee hieman iltapäivällä, jolloin sinusta tuntuu hieman röyhkeä päivän aikana, ja paljon enemmän väsynyt, kun aurinko laskee ja keho vapauttaa melatoniinia, joka auttaa nukkumaan. On tärkeää, että huoneen lämpötila, johon vauva nukkuu, täydentää hänen sisäistä lämpötilaansa niin, että hän ei ole ylös ja itkee keskellä yötä, joka tuntuu liian kuumalta tai kylmältä. Talvikaudella on parasta pitää huoneen lämpötila noin 23 - 26 astetta. Valitse lämminhöyrykostutin vauvan huoneeseen lämmittimen sijasta.
3. Ohita vauvan kylpyamme
Vauvan uiminen kylmällä talvipäivällä ei anna hänelle tuntua rentoilta, se vain vie hänet! Sen sijaan anna hänelle vain saippuakylpy, jos se on ehdottoman välttämätöntä, pyyhkimällä pään ja kehon märkä pesulappu. Varmista, että et uida häntä liian kauan, kun veden lämpötila voi pudota nopeasti.
4. Hiero lapsesi
Hyvän hieronnan edut lapsellesi ovat runsaasti, mutta erityisesti yöllä, rentouttava hieronta voi auttaa vauvaasi nukkumaan nukkumaan aikaisemmin. Varmista, että hän pysyy rentona (ja siis unessa!), Käytä rauhoittavaa balsamiä kuten Vicks BabyRub * (erityisesti 3 kuukauden ikäisille lapsille), joka sisältää aloe veraa ja kookosöljyä sekä laventelin ja rosmariinin tuoksuja jotka auttavat nukkumaan. Yksinkertaisesti hiero Vicks BabyRubia * kaulaan, rintaan, käsiin ja jalkojensa pohjaan. 10 minuutin hieronta, jossa on lempeä paine, pitäisi tehdä temppu ja pitää vauva lepotilassa yöksi.
5. Älä pakkaa tasoille
Vaikka logiikka viittaa siihen, että lapsen niputtaminen kerroksiin pitää hänet lämpimänä, todellisuus on muuten. Liian monta kerrosta voi ylikuumentaa lapsesi, mikä tekee hänestä erittäin epämukavaksi tai jopa lisää SIDS-riskiä. Jos näet vauvan hikoilun nukkuessasi, se tarkoittaa varmasti sitä, että sinun täytyy irrottaa muutama kerros. Varmista myös, että et käytä kovaa huopaa peittämään häntä (toinen tekijä, joka voi aiheuttaa SIDS: n). Sen sijaan kääri vauva viihtyisään pukuun, joka auttaa häntä tuntemaan olonsa lämpimäksi ja viihtyisäksi, tai laittaa sukat ja rukkaset pukeutumalla hänet omiin tai pyjamiin. Noudata plus-one-sääntöä; lisää vauvaasi lisäämällä ylimääräinen kerros kuin olet.
6. Käytä valoa viisaasti
Jättämällä verhot auki aamuisin lapsen huoneeseen, valo riittää pitämään huoneen lämpimänä. Pidä valot kirkkaina ja loistavia koko päivän, mutta tuo ne alas yöllä. Valo auttaa säätelemään vauvan sisäistä kelloa, ja voi auttaa häntä hitaasti mukautumaan yön ja päivän väliseen eroon. Sen lisäksi lapset, jotka saavat päivän aikana valon altistumista, voivat nukkua paremmin yöllä, koska melatoniinitasot kehossaan tukahdutetaan päivällä, ja ne nousevat vain silloin, kun se on yöllä. Valon himmentäminen saa hänet myös ymmärtämään, että se on melkein aika nukkumaan ja auttaa häntä asumaan aikaisemmin.
7. Syötä vauvaasi
Kohti nukkumaanmenoa, pienennä vauvan ruokintaistuntojen kestoa niin, että hän tuntee olonsa täyteen ja ei kutsu sinua ruokailemaan keskellä yötä. Tuo kesto tunti tai niin, ettei hän tunne liian täyttä. On parasta ruokkia häntä samassa paikassa joka ilta, jotta hän yhdistää ajan ja paikan nukkumaan mennessä.
Huomautus - Hanki vauva syömään runsaasti vihanneksia talvella. Keitot ja haudut ovat juuri sitä, mitä lääkäri määräsi lämpimään, sumeaan tunteeseen sisältä!
8. Maksaa terveysongelmiin
Talvi ilmeisesti tuo mukanaan oikeudenmukaisen osan ongelmista - vilustuminen, yskä, kuiva ja kutiava iho. Epämiellyttävä ja epämiellyttävä, nämä ongelmat voivat pitää vauvan yöllä! Lopputulos? Kauhea vauva ja yhtä kammottava ja väsynyt vanhempi! On tärkeää korjata lapsen sairaus mahdollisimman pian; jos se ei ole liian vakava, voit aina kokeilla sopivia kodin korjaustoimenpiteitä. Huolehdi hänen häiriöttömästä unesta, koskettamalla Vicks VapoRubia ** (sopii 2 vuotta täyttäneille vauvoille), jotka hierotaan rinnassa, kaulassa ja selässä. Mentolin, kamferin ja eukalyptusöljyn lääkinnälliset ominaisuudet auttavat häntä nukkumaan ja antamaan helpotusta.
9. Käännä kohina
Tämä on erityisen hyödyllistä alle 4 kuukauden ikäisten vauvojen tapauksessa, mutta se ei toimi liian huonosti vanhempien vauvojen kanssa! Ja ei, emme puhu kovista, stimuloivista äänistä. Viittaamme valkoiseen meluun, joka on samanlainen kuin mitä vauvasi olisi tottunut ollessaan kohdussa. Esimerkiksi pölynimurin kaltaiset rytmiset äänet estävät taustojen äänet ja auttavat vauvaasi nukahtamaan nopeammin. Investoi valkoiseen kohinaan tai asenna siihen liittyviä sovelluksia puhelimeen.
Lopuksi aseta vauva nukkumaan asettamalla hänet vain selälleen ja älä anna hänen valehtua hänen vatsaansa. Jos sinusta tuntuu, että vauva on vielä liian kylmä, kun hän nukkuu, pidä häntä lähellä sinua ja anna hänelle kehon lämpöä. Ei ole epäilystäkään, että mikään ei ole kuin sinun lempeä rakastava kosketus lohduttaa lasta ja antaa hänelle hyvän yöunen!
Vastuuvapauslauseke:
* Pidä levitysalueet löysästi peitettyinä, jotta vältät vahingossa tapahtuvan nielemisen tai liukumisen kävelyn aikana. Lue tarra huolellisesti. Käytä ohjeiden mukaisesti.
** Lue aina lääkkeen etiketti. Käytä vain ohjeiden mukaisesti. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen.