Kuinka kertoa, että olet emotionaalisesti loukkaavaa suhdetta
Usein emotionaalisesti väkivaltaisissa suhteissa olevat ihmiset eivät tunnista heidän tilannettaan väärinkäytöksi, koska heitä ei hyökätä fyysisesti. Monet ihmiset uskovat, että jos ei ole fyysisiä väärinkäytön merkkejä, niin se ei oikeastaan ole väärinkäyttöä. Tunteiden väärinkäytön kipu ja trauma ovat kuitenkin yhtä todellisia kuin fyysisen väärinkäytön aiheuttamat. Arvet eivät kuitenkaan ole näkyvissä. Pikemminkin ne on piilotettu ihon alle ja syvälle eloonjääneiden psyykeen. Siksi on tärkeää tietää, miten kertoa, että olet emotionaalisesti loukkaavassa suhteessa.
Perheväkivaltaa käsittelevän kansallisen koalition (NCADV) mukaan emotionaalinen väärinkäyttö tai psykologinen väärinkäyttö käyttää sanallista väärinkäyttöä, tekoja, tekojen uhkia tai pakkokeinoja. Oma kokemus perheväkivallasta ja emotionaalisesta väärinkäytöstä ei valitettavasti ole harvinaista. Lukion poikaystävä uhkasi ja manipuloi minua useita vuosia. Manipulointitaktiikkansa avulla aloin kyseenalaistaa todellisuuteni. Minusta tehtiin tuntuu kuin hänen raivonsa ja vihansa olivat minun vikani, ikään kuin tekisin jotain "provosoimaan" häntä. Minusta tehtiin tuntuu, että olisin liikaa reagoinut ja liioittelemaan. Hän ehdotti, jos toimisin tietyllä tavalla, se lopettaisi. Se ei ollut.
Lopulta päästin irti täydellisen kuvan siitä, miten olimme, kun tapasimme ensin. Se ei koskaan tullut niin uudestaan. Tiesin, että jos annan asiat jatkua, asettaisin itseni vaarallisemmaksi kuin minulla oli. Vasta nyt näen, kuinka paljon vahinkoa on jo tehty koko psyykeeni. Jälki-shokit, trauma ja tämäntyyppisen emotionaalisen väärinkäytön arvet eivät jätä sinua. Oli niin paljon punaisia lippuja, joita en löytänyt, kun aloin tuntea olonsa levottomaksi suhteessa. Asiat, joista kieltäydyin näkemästä kieltäytymistä, ja asiat, joita en voinut nähdä, koska olin peloissaan.
Nyt kun minulla on aikaa ja tilaa traumasta, minulla on todella tärkeää auttaa kouluttamaan ihmisiä siitä, mikä emotionaalinen väärinkäyttö on ja mitä se näyttää. Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit kertoa, jos olet emotionaalisesti väärinkäyttösuhteessa.
1 He eristävät sinut
"Jos se on ollut ikuisesti, koska olet nähnyt parhaan ystäväsi, äitisi tai sisarukset, tarjouksistaan huolimatta, voi olla aika miettiä, miksi", tohtori Samantha Rodman, kliininen psykologi ja Dr. Psych Mom -sivuston luoja, kertoo minulle haastattelun aikana. "Usein tiedät epämääräisesti, että se aiheuttaa" ongelman "nähdä tai jopa mainita nämä ihmiset, mutta et pidä sitä väärinkäytönä.
Emotionaalisesti loukkaavat kumppanit eristävät sinut usein muista läheisistä suhteista, mukaan lukien perheen, ystävien tai jopa työtovereiden kanssa, Rodman sanoo. Hän ehdottaa, että väärinkäyttäjä ei edes tietoisesti tiedä, että he tekevät sitä. Mutta jos he saavat tuulen siitä, että haluat lähteä, he tietävät vaistomaisesti, että muut elämässäsi olevat ihmiset, kuten ystävät ja perheenjäsenet, voivat ehdottaa, että sinun pitäisi.
2 He tekevät sinusta kysymyksi sanoituksellenne
Viime aikoina termi "kaasuvalo" on paljastunut. Gaslighting on psykologinen väärinkäytön taktiikka, joka saa uhrin kyseenalaistamaan oman todellisuuden, National Domestic Abuse Hotline -sivuston mukaan. Joitakin esimerkkejä emotionaalisesti loukkaavasta henkilöstä, joka valaisee kumppaninsa, sanotaan: "Olet hullu, se ei koskaan tapahtunut", "Oletko varma? Muistiasi ei ole niin suuri", tai "Se on kaikki päänne."
Minun väärinkäyttäjä osui päähän ajon aikana ja yritti vakuuttaa minut sen jälkeen, että se oli täydellinen onnettomuus. Hän kiisti, että se tapahtui. Ja kyseenalaistin sen hetken. Ajattelin, että havaitsen sen väärin? Vaikka tiesin syvälle, se ei ollut onnettomuus.
Gaslighting on erittäin voimakas väärinkäytön taktiikka, koska se saa uhrin kyseenalaistamaan kaiken - heidän järkeytymisensä, tunteensa ja omia suoliston vaistoistaan, mikä antaa väärinkäyttäjälle hallinnan.
3 Et voi ilmaista tunteitasi
"Jos pelkäätte tuoda esiin tiettyjä aiheita, tämä on vaarallinen merkki siitä, että suhde on rakennettu ravistelevaan perustaan", Rodman sanoo. Hän lisää, että väärinkäyttöinen kumppani saattaa estää sinua puhumasta asioista, joita välität, ja joskus he pilkkaavat sinua siitä, että olette ilmaissut itseäsi.
Väärinkäyttöinen kumppani ei välttämättä sano nimenomaisesti, "älä puhu tästä", mutta Rodman ehdottaa, että jos puhut jotain tai joku tuo esiin välittömästi vihaisen vastauksen joka kerta, se on emotionaalista väärinkäyttöä.
4 Ne ovat järjetöntä kateutta
Satunnaiset kateuden tunteet ovat normaaleja suhteissa Yhdysvaltain neuvontayhdistyksen Dani Bostickin mukaan. Mutta jos kumppanisi on tekstiviestejä ja kutsuu teitä lakkaamatta ilman syytä, se voi olla kohtuutonta kateutta.
”Kateellisuudesta tulee ongelma, kun kateellinen henkilö tulee hallussapidettäväksi tai hallitsevaksi, tai asettaa kaksoisstandardin kumppanilleen”, Bostick kirjoittaa Domestic Shelters -sivustolle.
5 He tekevät uhkia
Uhkien ei tarvitse rajoittua yhteen sinua kohti. Väärinkäyttöinen kumppani voi uhata vahingoittaa tai tappaa lapsia, muita perheenjäseniä ja lemmikkejä. Väärinkäyttäjä saattaa jopa uhata itsemurhan, väkivallanvastaisten ohjelmien kansallisen koalition (NCAVP) mukaan.
Uhka voi myös tulla uhkailuun, jossa väärinkäyttäjä tuhoaa omaisuuden, murtaa asioita edessänne tai näyttää aseita. Minun väärinkäyttäjä lävisti reiän seinään pääni vieressä taistelun aikana. Minua ei osunut, mutta hänen lähettämänsä viestin oli väkivalta.
6 He syyttävät sinua kaikesta
NCADV: n mukaan väärinkäyttäjä voi syyttää kumppaniaan omasta käyttäytymisestään. He väittävät, että olet provosoinut heidät tai aiheuttanut heidät ulos. He saattavat jopa syyttää sinua omasta uskottomuudestaan sanoen, että olet aiheuttanut heidät uskottomiksi ja huijata. Väärinkäyttäjä väittää myös, että stressi, huumeet tai alkoholi saivat heidät käyttäytymään tietyllä tavalla.
7 He käyttävät rahaa hallitsemaan sinua
Väärinkäyttäjä voi hallita taloudellisia resursseja vahingoittamaan kumppaniaan. NCAVP: n mukaan väärinkäyttäjä voi valvoa, miten rahaa käytetään vaatteisiin ja ruokaan. He saattavat nousta velkaa, varastaa luottokortteja ja rahaa.
8 He häiritsevät, arvostelevat ja häpeävät sinua
Väärinkäyttöinen kumppani voi kritisoida kumppaniaan jatkuvasti yksityisyydessä tai julkisesti. Miten ne voivat vaihdella suuresti. Esimerkiksi väärinkäyttäjä voi tehdä loukkauksia heidän kumppaninsa älykkyydestä ja ulkonäöstä. Tai he saattavat tehdä hauskaa heidän kumppanistaan ja nöyryyttää heitä, mikä on taktiikka, jonka avulla NCAVP: n mukaan voidaan sirotella heidän tavoitteensa itsetuntoa ja luottamusta.
9 He kieltävät teitä
"Hiljainen hoito" on eräänlainen emotionaalinen väärinkäyttö, jota Good Therapy -verkkosivuilla on narsististen ihmisten yleensä käyttämä. Toteuttamalla hiljaisen hoidon väärinkäyttäjä yrittää rangaista kumppaniaan. Ne välttävät samanaikaisesti syytöksiä (ja jopa päätöslauselmaa) ja sammuttavat tehokkaasti kumppaninsa pyrkimykset puolustaa itseään. Merkitys väärinkäyttäjälle saa täyden hallinnan tilanteesta.
Pääasiassa emotionaalinen väärinkäyttö on tapa, jolla väärinkäyttäjä voi pitää hallintaa suhteesta ja henkilöstä. Se on tapa painostaa kumppaniaan ja pitää heidät alas. Kukaan ei ansaitse tällaista väärinkäyttöä ja kohtelua keneltä tahansa.
Tarvitsetko apua? Yhdysvalloissa soita numeroon 1-800-799-SAFE (7233) kansalliselle kotiväkivallalle tai vieraile RAINNin ylläpitämässä National Sexual Assault Online Hotline -palvelussa. Lisää resursseja on National Sexual Violence Resource Centerin verkkosivuilla.