Miten nämä 7 Celeb Moms väittävät menettäneensä painon

Pitoisuus:

Raskauden jälkeinen, ei pysty poistamaan vauvojen painoa, mitä vaivaa monta äitiä. Julkkikset eivät myöskään ole immuuneja kiloille, mutta ne eivät näytä olevan kunnossa. Kuinka he tekevät sen? Ei, kaikki eivät turvaudu kaatumisruokiin tai kalliisiin painonpudotusohjelmiin! Tutustu kuuluisuuteen kuuluvien painonpudotuksen salaisuuksiin löytääksesi tien takaisin ennen vauvasi kehoa!

Julkkis-painonpudotus raskauden jälkeen ei ole koskaan hämmästynyt meitä. Vaikka jotkut meistä saattavat olla hieman peloteltu siitä, miten täydellinen Bollywood mommies näyttää, monet meistä myös innostavat julkkis painonpudotuksesta ja sitoutuvat palaamaan muotoon. Olemme varmoja, että sinun täytyy olla jossain vaiheessa ihmetellyt - miten julkkikset menettävät painonsa vauvan jälkeen? No, olemme täällä paljastamassa painonpudotuksensa salaisuudet sinulle!

Mutta ennen kuin tutustut näiden suosittujen äiti-julkkisten ruokavalio- ja kuntomantraan, muista, että yksi asia - kunto on tärkeämpää kuin laihtuminen. Sinun täytyy antaa kehollesi aikaa toipua korkean stressin kokemuksesta. Aloita painonpudotussuunnitelma vain, kun kehosi on valmis. Siihen saakka syödä terveellistä ruokaa ja jatka juoksemista ilonne nipun jälkeen; se on nyt enemmän kuin tarpeeksi liikaa!

Julkkis salaisuuksia menettää vauvan paino sinun täytyy yrittää

1. Kajolin nopea käänne

Näyttelijä Kajolin painonpudotus raskauden jälkeen saavutettiin vain 6 kuukaudessa. Hän vuodatti huomattavan 18 kg. Miten hän onnistui tekemään sen? Näin voit:

Hän seurasi kahta perusmantraa - syömisen ja harjoittelun. Jokaisen kulkevan viikon aikana hänen hoito-ohjelman kesto ja intensiteetti lisääntyivät!
Hänen fitness-rutiiniaan sisältyi kestävyyskoulutus, jooga, hissit ja kyykky. Älä anna tämän pelotella sinua; tutustu näihin jokapäiväisiin harjoituksiin, että olemme varmoja, että voit seurata, vaikka et ole koskaan ollut harjoitushenkilö.
Kajolin painonpudotukseen sisältyvä ruokavalio sisälsi runsaasti kuituja sisältävien elintarvikkeiden syömistä ja terveellisiä rasvoja. Hän rakastaa erityisesti kaloja, munia, paneeria, pähkinöitä, kanaa ja maitoa. Erityisesti tässä on postnataalinen ruokavalio, johon viittaamme.
Hän sanoo myös, ettei roskaruoka ja epäterveellinen välipala. Kun hän haluaa välipalan, hän kääntyy tuoreiden hedelmien, vihannesten ja terveysjuomien puoleen
Lopuksi, tässä on yksi salaisuus, joka on yliarvostettu, mutta silti kaikki tärkeä - Kajol juo paljon vettä joka päivä pitääkseen hänet hydratoituna ja kannustamalla painonpudotukseen.

2. Tuhkan terveellinen rutiini

Rouva Bachchan kritisoitiin raskauden jälkeisestä vähäisemmästä hahmostaan, mutta näyttelijä onnistui menestymään seksikkään ilmeen jälkeen jonkin aikaa, mykistämällä hänen kritiikkinsä. Aishwarya Rain painonpudotus lapsensa jälkeen perustui progressiiviseen suunnitelmaan. Se sisälsi:

Runsaasti keitettyjä vihanneksia ja rasvan leikkaamista.
Ruskea riisi, jossa on paljon kuitua ja joka auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa.
Riittävän veden saanti sekä kuluvien hedelmien ja mehujen kulutus, jotta ne pysyvät kosteissa.
Tiukka "ei" roskaruoka.
Yksi Aishwarya Rai Bachchanin painonpudotusvihjeistä on harjoitella joogaa terveellisen ruokailun lisäksi. Hän ei ole uskova kuntosaliharjoituksiin.

3. Sonalin tasapainoinen ruokavalio ja harjoitusohjelma

Tämä upea näyttelijä on yksi Bollywoodin muumioista. Hän ei hämmentynyt liikaa painostaan sen jälkeen, kun hän oli kritisoinut sitä. Mitä Sonali Bendren painonpudotusmenetelmä koostui, oli:

Kuntosaliharjoitukset 3-4 kertaa viikossa, joihin sisältyi 3 tuntia sydäntä ja 1, 5 tuntia kestävää harjoittelua.
Tämän Celebin painonpudotuksen salaisuus sisältää myös terveellisen ruokailun maltillisesti ja mukaan lukien elintarvikkeet, kuten rasvaton maito, salaatit, vihannekset ja hedelmät.
Jotta hänen ihonsa hehkuu, hänellä on kourallinen pähkinöitä joka päivä.

4. Mandiran tiukka järjestelmä

Näyttelijä ja televisio-esittelijä tulivat kuntoon, kun hän pystyi vuodattamaan 22 kg vain 6 kuukaudessa. Mandira Bedin painonpudotus raskauden jälkeen perustui tiukkoon, rukousohjelmaan.

5 päivää viikossa kuntosalilla, jossa on piirikoulutus, juoksu ja kehruu.
Jooga, joka auttaa vähentämään painoa nopeasti.
Terveellinen aamiainen, joka koostuu munakoisoista, maidosta ja hedelmistä. Tutustu lisää julkkis aamiaisideoihin täällä; ne kaikki ovat täynnä terveyttä!
Mandira Bedin painonpudotukseen sisältyvä ruokavalio sisältää myös dal, roti ja sabji lounaaksi ja ei-carb-illallisen.
Välipaloja varten hän murskaa maissia, soijaa ja ituja.

5. Kareenan painonpudotusmantra

Kareena Kapoor Khan on aina ollut median suosikki, olipa kyseessä hänen elokuvistaan, hänen sanattomasta muutoksestaan nolla-arvoon tai hänen nyt moitteeton mielikuvansa. Hän on aina ollut kokeilemassa hänen valintojaan ja hyvää. Yllään ne pitkät mukavat muodikkaat kylpytakit, joissa hän jopa teki raskauden näyttävän muodikkaalta. Vaikka hän oli palannut muotoon ennemmin kuin olisit voinut kuvitella. Pian raskautensa jälkeen hän työskenteli painonpudotustavoitteidensa parissa. Tämä oli hänen painonpudotusohjelmansa:

Kareenan laihtuminen ruokavalioon sisälsi ruokaa, jossa oli runsaasti rautaa ja kalsiumia. Hän joi yhden korkean lasillisen maitoa joka yö.
Kaksi hänen ateriaansa sisälsi riisiä joka päivä. Syöminen riisin, jaggery, sokeri ja cashewpähkinät on hyvä raskauden jälkeen. Hänen ravitsemusterapeutinsa Rujuta Diwekar sopi myös, että sokerin leikkaamista ruokavaliosta ei tarvita.
Raskauden jälkeinen juoksumatto on hyvin väsyttävää, joten Kareena siirtyi kävelyyn. Hän sanoi, että kävely on turvallisin harjoitus raskauden jälkeen.
Yksi hänen raskauden jälkeisistä harjoituksista oli 'Aerial Silk Yoga'. Se on lentoliikenne, joka koostuu "käänteistä" ja "makuista". Sitä kutsutaan "Flying fit" -tekniikaksi.
Taistelemaan raskauden jälkeen tummat ympyrät Kareena ja Rujuta jakoivat luettelon elintarvikkeista, joita naisten pitäisi syödä. Ne ovat ghee, bajra, aaliv, kirnupiimä, jaggery, roti ja muut elintarvikkeet, joissa on paljon B12-vitamiinia.
Lopuksi hän ehdotti, että kyse on kärsivällisyydestä. Kyse ei ole painon menettämisestä yön yli, vaan ydinlihaksen vahvistamisesta.

6. Shilpa Shettyin raskauden jälkeinen rituaali

Shilpa Shettyin nimi on synonyymi kuntoon. Hänellä on keho, joka tekee meistä kaikki menemään "wow" ja ihmettelemme, miten hän onnistuu pysymään kunnossa ja näyttämään upeilta niissä hämmästyttävissä sareesissä. Mutta tiedätkö, että raskauden jälkeen hän ei menettänyt painoaan 7 kuukauteen asti ja hänestä tuli kritiikin kohde. Hän kuitenkin aloitti painonpudotusohjelmansa heti 4 kuukauden toimituksen jälkeen. Niin, vaihda, jos haluat seurata Shilpa Shettyin kuntosuunnitelmaa:

Lihaksen voiman palauttamiseksi hän alkoi pyöräillä ja kävellä raskauden jälkeen. 25 minuuttia tätä harjoitusta kolmesti viikossa ja 21 päivää myöhemmin hän aloitti koulutuksen painoilla.
Yksi hänen raskauden jälkeisistä salaisista fitness-mantroistaan oli painonnosto.
Shilpa Shettyin ruokavalio raskauden jälkeen sisälsi kaikki terveelliset elintarvikkeet.
Hänen aamunsa alkoi amla-mehulla tai aloe vera -mehulla ja hänen aamiaisensa oli puuroa ja teetä ruskeaa sokeria.
Lounaalla hänellä on dal ja vihanneksia joko ruskean riisin tai eri korkean kuitujyvien chapatiksen kanssa.
Päivän viimeinen ateria sisältää keittoa, salaattia ja kanaa.

Miten Kajol ja muut julkkikset menettivät painonsa raskauden jälkeen, on enemmän tekemistä terveellisen ruokavalion suunnitelman ja harjoittelun kanssa kuin mikään muu. Pieniä painoja ei ole olemassa. Jos noudatat myös näitä painonpudotuksen "salaisuuksia", kun vauva on syntynyt, se on vain ajan kysymys, ennen kuin näet positiiviset tulokset.

Noudata näitä super-äitien ruokavalion suunnitelmia ja painonpudotusohjelmia. Varmista vain, että kuulet lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, milloin ja miten aloittaa ruokavalio- tai kuntosuunnitelma. Varmista myös, että et menetä sydäntäsi, jos et näe tuloksia nopeasti. Ajan ja vaivannäköisyyden ansiosta voit varmasti palata takaisin vauvan edelle. Siihen asti omaksua nykyinen ja vaalia äitiyden iloja!