Meditoitin joka aamu viikon ajan, ja tämä on mitä olen ymmärtänyt

Pitoisuus:

Meditaatioharjoittelu on ollut kiehtonut vuosia, mutta se tuntui aina ulottumattomalta. Se tuntui olevan jotain, joka vaati rauhallista asetusta: vuoren huipulla, viehättävällä rannalla auringonnousulla, hiljaisella luostarilla. Ajattelin, että se oli parhaiten varattu buddhalaisille munkkeille tai todella "rapeille granola" -hippeille tai Gwyneth Paltrow'lle. Se ei todellakaan näyttänyt olevan käytäntö, joka oli uskottava kolmen vakituisen melu- ja kaaoselämän äidille.

Silti ihmettelin, voisiko meditaatio auttaa minua käsittelemään tätä jatkuvaa kaaosta. Olin huomannut itseni tulossa kärsimättömäksi lapsilleni, ja tunsin olleensa loppuun puolivälissä minun päiväni. Minusta tuntui, ettei ollut mitään rauhallinen hetki, ei mahdollisuutta saada henkeä. Ehkä, vain ehkä, meditaatio voisi auttaa antamaan minulle tauon ja sallimaan minun kohdistaa päiväni.

Koe

Vaikka olin skeptinen, ajattelin, että se oli arvoista. Joten kyseenalaistin itseni meditoida joka aamu viikon ajan, jos voisin tuntea erilaista. Löysin äidille lyhyen ohjattavan meditaation, jonka tarkoituksena oli puhdistaa chakrat (mikä oli tietysti tapa "siellä" minulle). Se oli vain kuusi minuuttia pitkä, joten vaikka aikaisin nouseva tyttäreni oli noussut, voisin helposti häiritä häntä ruoan tai Netflixin kanssa, kun keskityin meditaatioon. Jos se ei toimi? Olen hukannut 42 minuuttia katsomassa kauheaa televisiota päivän aikana, puhumattakaan viikolta. Panokset olivat alhaisia ​​ja ansaitsivat palkinnon, jos päädyin rauhallisemmalle ja onnellisemmalle äidille.

Päivä 1: Total Chaos

Heräsin ensimmäisenä päivänä, kun olin ehdottomasti valmis meditaatiohaasteeseeni. Valitettavasti tyttäreni ja aviomieheni olivat myös hereillä ja näennäisesti hellbentit häiritsevässä meditaatiossani. Minusta tuntuu siltä, ​​että katson, ”Mene pois! Olen tekemässä jotakin outoa työn kokeiluun! ”Puolivälissä kuuden minuutin aikana, mutta näin ei luultavasti ollut paras aloitus meditaatiomatkalle. Keskeytyksen lisäksi tunsin aivan outoa puhdistaa chakrat. En edes tiennyt, mitä chakra oli, rehellisesti sanottuna. Löysin sen erittäin vaikea keskittyä. Meditaatiota ohjaava rauhallinen ääni ei vastannut uskomattoman kova 2-vuotias tyttäreni.

En todellakaan huomannut muutosta mielialaani ensimmäisenä päivänä. Jos jotain, olin vielä ärsyttävämpi, koska tunsin, että meditaatio oli ollut tällainen vika.

Päivä 2: Aseta se alas

Toisena päivänä tyttäreni oli jälleen hereillä ja ihmetteli, mitä helvettiä olin tekemässä. Sanoin hänelle, että mietin, mikä ei estänyt häntä pyytämästä: ”Mitä teet, äiti?” Vielä miljoona kertaa. Tänä aamuna päätin kokeilla makaa maan päällä, eikä istua lootuskuvassa, ja tyttäreni päätti valehdella vieressäni. Hän sulki silmänsä ja alkoi väärentää kuorsausta, joka, vaikka häiritsi, oli melko ihana. Se oli myös paljon hiljaisempi kuin muut äänet, joita hän usein tekee, joten vein juuri sen.

Toinen päivä olin hieman paremmalla tuulella, mutta tunsin, että se olisi luultavasti siksi, että päiväni oli vähemmän stressaavaa. Tyttäreni oikeastaan ​​napped (ehkä meditaatio auttoi häntä nukkumaan?) Ja minulla ei ollut suuria työpaikkoja stressiä varten.

Päivä 3: Chakras tunne

Päivän kolmas meditaatiohaasteestani oli ensimmäinen päivä, jona minun piti kuunnella koko ohjattua meditaatiota keskeytyksettä. Koirani liittyi sohvalle, joka on hiljainen ja erinomainen meditaatiokumppani. Keskitymällä hengitykseen ja hiljaisen, lempeän äänen kuuntelemiseen, joka ohjaa chakra-siivousa, rentoutui minua tavalla, jota en todellakaan ollut tuntenut päivinä 1 ja 2.

Olin todellakin kykenevä visualisoimaan chakrat, ja siihen aikaan, kun pääsin kolmanteen silmään ja kruunun chakroihin, voisin tuntea jotain . En ollut varma, mikä se oli, mutta se tuntui lopulta tekevän jotain oikein.

Huomasin ehdottomasti muutoksen mielialaani kolmantena päivänä. Olin paljon rauhallisempi ja rennompi koko päivän. Minulla oli jopa energiaa mennä juoksemaan illalla, kun olisin tavallisesti istumassa itseäni suurta lasillista viiniä ja mieletöntä aikaa internetissä.

Päivä 4: Rantapäivä

Neljäntenä päivänä varmistin, että sain ylimääräisen aikaisin varmistaakseni toisen keskeytymättömän meditaatioistunnon. Tiesin, että minulla oli suuri päivä ennen minua, kun kaikki kolme lapseni lähti rannalle päiväksi. Minun chakrasi olisi ehdottomasti puhdistettava ja valmis toimintaan (onko se chakrat toimivat? En ole vieläkään täysin varma).

Tällä hetkellä, kun jätin sängyn, vauva heräsi. Hän kieltäytyi luovuttamasta, ja tiesin, että aika loppuu, ennen kuin kaksi muuta heräsivät. Joten päätin laittaa vauvan rintaan ja mietiskellä häntä. Se oli ylivoimaisesti paras meditaatio, jonka minulla oli koko viikon. Jopa parempi kuin kissan meditaatio (joka pitäisi olla asia, te kaverit). Tunsin erittäin keskittyneen ja rauhallisen. Olin todellakin kykenevä visualisoimaan chakrat, eikä tunne tällaista meditaatiopetosta.

Päivämme rannalla oli villi ja hauska, ja vähemmän stressaavaa kuin kuvittelin. Ahdistusta, jonka tunnen normaalisti, kun olen kaikkien kolmen lapsen kanssa, oli täysin poissa. Plus, olin täysin namaste, kun vauva huusi suurimmaksi osaksi kotia ja tyttäreni haisi koko puristavan hedelmäpussin ympäri itseään kuin autonvartija.

Päivä 5: Aikakatkaisun ottaminen

Olin täysin uupunut aamulla rantapäivän jälkeen, ja unohdimme varmasti herätä tarpeeksi aikaisin, jotta voit meditoida ilman lapsia. Laitoin joitakin Netflixiä ja toivoin parasta, mutta he eivät antaneet minulle rauhaa. Vanhin vanhempani ymmärsi, että teen jotain, mutta tyttäreni ei saanut sitä. Hän oli nähnyt tarpeeksi tätä meditaatiohahmoa, ja kuusi minuuttia ei ollut huomion keskipisteenä ollut selvästi mahdotonta hyväksyä.

Joten kun meditaatio aloitettiin uudelleen kolme kertaa koko ajan ja tunsin itseni hyvin tuntemattomaksi koko tilanteesta, laitoin hänet aikakatkaisuun ja suoritin meditaationi kaukaiselle äänelle, joka huutaisi minua lukitun oven takana.

Tässä vaiheessa mielestäni kumulatiivinen meditaatio joka aamu on alkanut hioutua. Vaikka minulla oli aika ahdas, super keskeytetty meditaatio aamulla, tunsin silti melko rauhallinen koko päivän ajan. Oliko tämä kummallisuus todella toimiva? Minusta se oli.

Päivä 6: Morsiussuihkun hulluus

Kuudenneksi päivänä sain mukavan hiljaisen meditaation ennen kuin kukaan oli hereillä, enimmäkseen siksi, että olin nousemassa aamunkoittoa varten, kun olin valmistautunut morsiamensuihkuun, jonka olin iltapäivällä yhdessä. Saan yleensä erittäin korostettua, kun minulla on paljon leivontaprojekteja, ja tämä päivä oli hallitsemattomana. Olin juokseva tienä aikataulun takana, pidin messing up the cukor cookie suosii, olin täysin unohtanut, että isännöinnin päälle tarvitsin vielä morsiamen lahjan, ja auton ilmastointi ei toiminut hyvin, joten Olin melko varma, että kaikki evästeet ja kakut ja kakku sulavat ennen kuin pääsin puolueeseen.

Normaalisti tänä aamuna tällöin minut itkisivät ja napsauttaisin perheeni päälle ja vihastavat vihaisesti kaikki ruma epämuodostuneet evästeet suuhuni. Vaikka minusta tuntui vieläkin frazzledistä ja hallitsemattomalta, onnistuin päästämään sen ja nauttimaan päivästä. Puolue oli täydellinen menestys, vaikka jotkin evästeet sulivat varmasti autossa. Me vain työnsimme ne itse laatikkoon ja söimme ne post-party.

Illalla aloitin kokeiluni uudelleen tähän asti mieheni kanssa. ”Voi, joten siksi olette olleet niin hyvällä tuulella tällä viikolla.” Meditaatioviikkoani tulokset näkyivät todellakin muille!

Päivä 7: Päivä messuilla

Meditaatiokysymykseni viimeisenä päivänä mieheni oli poissa lapset ulos huoneesta, joten pystyin keskittymään. Aloin tuntea todella hyvää meditaatiossani. Ensimmäisten päivien hankaluus oli hiipunut, ja tunsin, että olisin tullut omaan niin pitkälle kuin tämä yksisuuntainen meditaatio koski.

Vietimme päivän messuilla, joka on aina hauskaa, mutta yleensä korostetaan minua loppuun mennessä. Varsinkin vauvan kanssa voisin nähdä tämän päivän menossa etelään kiireellä. Tyttäreni oli raivoissaan sotku, joka ei nukunut edellisenä iltana, ja siellä oli paljon kiireitä jättää sotkuinen talomme ( inhoan jättää talon, kun se on sotku). Se sai hieman liian kuumaa lapsille, he söivät roskaruokaa, kaikki vaelivät ympäri paikkaa ilman suunnitelmaa tai tapaamispaikkaa. Se oli sellainen päivä, joka tavallisesti laittoi minut valittavaksi, kammottavaksi. Silti rakastin joka toinen se.

Löysin, että mikään tavallisista laukaisijoista ei häirinnyt minua. Olin sellainen helppo äiti, jonka olin aina halunnut olla. Annoin päivän virrata minua, ja tiesin seuraavana aamuna, että voisin puhdistaa jommankumman jäljellä olevan stressin.

Oli Meditating Helping?

Vaikka olin aluksi skeptinen, mielestäni meditointi todella sai minut onnellisemmaksi. Se ei tuntenut kovinkaan paljon, kun käisin läpi ohjattua meditaatiota, mutta huomasin muutoksen, jonka se teki mielialassani loppupäivän ajan.

Tajusin myös, että mielialani asettaa äänen muulle perheelle. Jos minulla on vahva rauha, on yleensä vähemmän kaaosta. Tai ehkä siellä on vielä sama määrä kaaosta, mutta kaaoksen ei tarvitse siirtyä huutavaan valtataisteluun. Voin antaa sen mennä ja pitää viileäni, mikä on mitä olen koskaan halunnut tästä.

Joten, pysyn meditaatiokäytännöissäni? Ehdottomasti. Vaikka voisin aloittaa sen iltaisin, kun kaikki nukkuvat. Anna niille chakroille mukava ja puhdas yöksi, ennen kuin hulluus alkaa.