Onko syöminen Blackberryn aikana raskauden aikana turvallista?
Tässä artikkelissa
- Voiko raskaana olevat naiset syömään karhunvatukoita
- Ravintoaineet esiintyvät karhunvatukoissa
- Terveyshyödyt karhunvatukoiden syömisestä raskauden aikana
- Voivat karhunvatukat olla haitallisia
- Terveitä reseptejä Blackberrylle
Hedelmät ja vihannekset ovat suuri ravinnonlähde raskaana olevalle naiselle. Jos jotkut hedelmät ovat sallittuja ja katsotaan erittäin hyödyllisiksi äiti-to-be, muut hedelmät voivat olla täydellinen ei-ei raskauden aikana. Jos olet ajatellut lisätä karhunvatukoita raskauden ruokavalioon, mutta et ole varma, kuuluuko se turvallisten tai vaarallisten raskausruokien luokkaan, voit lukea seuraavan artikkelin; Tässä artikkelissa keskustelemme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää karhunvatukoiden käytöstä raskauden aikana.
Voiko raskaana olevat naiset syömään karhunvatukoita
Jos ihmettelet, ovatko karhunvatukat hyvät raskaudelle, vastaus on kyllä, voit kuluttaa karhunvatukoita turvallisesti ja lisätä ne raskauden ruokavalioon, koska ne kuuluvat turvallisen elintarvikeryhmän alle raskauden aikana. Varmista kuitenkin, että pese ne huolellisesti ennen kuin käytät niitä, jotta ne eivät jää likaa, torjunta-aineita, bakteereja tai muita tällaisia aineita. Tämä johtuu siitä, että kaikki nämä voivat johtaa ruoan myrkytykseen raskauden aikana ja aiheuttaa myös vauvojen synnynnäisiä vaurioita. Toinen tärkeä asia on muistaa, että aina kuluttaa tuoreita karhunvatukoita, koska varastetut voivat aiheuttaa vatsakrampeja ja ruokamyrkytyksiä.
Ravintoaineet esiintyvät karhunvatukoissa
Joitakin karhunvatukkaista löytyviä ravinteita ovat:
| ravintoaine | Määrä (100 grammaa)
| hiilihydraatit | 10, 2 grammaa
| Ravintokuitu | 5, 3 grammaa
| sokerit | 4, 9 grammaa
| proteiini | 1, 4 grammaa
| Rasvojen kokonaismäärä | 0, 5 grammaa
| C-vitamiini | 21 mg
| Rauta | 0, 6 mg
| kalsium | 29 mg
Terveyshyödyt karhunvatukoiden syömisestä raskauden aikana
Karhunvatukat eivät oikeastaan ole marjoja, niitä kutsutaan kokonaistuotteiksi. Nämä pienet marjat käsittävät pieniä osia drupeletistä. Karhunvatukkailla on valtavia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille, joista osa on selitetty alla:
1. Auttaa parantamaan ruoansulatusta
Raskaus saattaa aiheuttaa ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavan hidastumisen. Karhunvatukkailla on korkea kuitupitoisuus, joka auttaa huolehtimaan ruoansulatusvaikeuksista raskauden aikana.
2. Hyvä lapsesi luun terveydelle
Merkittäviä määriä kalsiumia ja magnesiumia karhunvatuissa on erittäin hyödyllinen vauvan luut ja siten sisällyttää ne raskauden ruokavalioon auttaa muodostamaan vauvan terveitä luut.
3. Hyödyllinen sydänterveydelle
Mustikkojen kulutus ei ainoastaan auta äidin sydämen moitteetonta toimintaa, vaan se on myös hyödyllistä sikiön sydämen terveydelle. Jos raskaana olevalla naisella on synnynnäinen sydänsairaus, karhunvatukoiden kuluttaminen voi vähentää vaivaa kulkeutua vauvalleen.
4. Hyvä silmä-näkö
Karhunmarjojen säännöllinen nauttiminen ei ole vain hyödyllistä parantaa näköäsi, vaan se on myös tehokas parantamaan syntymättömän lapsen silmien terveyttä.
5. Auttaa ehkäisemään vauvojen syntymävikoja
Runsaat folaattia sisältävät karhunvatukat ovat erittäin hyödyllisiä erilaisten synnynnäisten vaurioiden pitämisessä. Lisäksi se vähentää mahdollisuutta keskenmenoon raskaana olevilla naisilla.
6. Auttaa ehkäisemään liiallista verenvuotoa
Karhunvatukat sisältävät runsaasti K-vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä verenvuodon estämiseksi raskauden aikana sen veren hyytymisominaisuuksien vuoksi.
7. Auttaa verisuonten toimintaa
Karhun päivittäinen saanti on erittäin tehokas verisuonien moitteettoman toiminnan kannalta ja auttaa siten oikeaa veren virtausta äidiltä vauvalle.
8. Auttaa syövän torjunnassa
Mikro-ravintoaineiden esiintyminen karhunvatukoissa on erittäin tehokas, sillä se taistelee syöpäsolujen kanssa ja suojaa siten sinua ja vauvaasi taudin kohtalokkaista seurauksista.
Voivat karhunvatukat olla haitallisia
Aivan kuten kaikilla muilla on hyviä ja huonoja puolia, samaa voidaan soveltaa karhunvatukoiden kulutukseen raskauden aikana. Tässä on joitakin haittoja karhunvatukoiden syömiselle raskauden aikana:
- Se voi aiheuttaa allergisen reaktion raskaana olevalla naisella.
- Se voi johtaa ripuliin, jos sitä käytetään suurina määrinä.
Vaikka karhunvatukat ovat erittäin turvallisia raskauden aikana, mutta jos sinulla on haimatulehdus, dyskinesia tai jos olet oksaalinen-intoleranssi, on hyvä ajatus pysyä poissa karhunvatukkaista raskauden aikana.
Terveitä reseptejä Blackberrylle
Voit syödä karhunvatukoita tuoreessa muodossaan, kuivattuina, jäädytettyinä, jälkiruoissa, vanukkaissa, salaateissa tai muissa muodoissa. Seuraavassa on joitakin terveitä karhunvatukka-reseptejä, joita voit kokeilla raskauden aikana:
- Kaksi ruokalusikallista kuivattua karhunvatun lehtiä voidaan antaa puoleen litraan kuumaa vettä. Puolet lasia voidaan ottaa kolmesti päivässä diabeteksen voittamiseksi raskauden aikana.
- Jos haluat voittaa gastriitin, 50 grammaa karhunvatukoita voi olla puoli tuntia ennen ateriaa.
- Kaksi ruokalusikallista kuivattuja karhunvatukoita voidaan infusoida kupilliseen kuumaa vettä 15 minuutin ajan. Saatat ottaa kolmanneksen tästä infuusiosta kolme kertaa päivässä stomatiitin, kurkkukipu ja katarraalisairauden oireiden voittamiseksi.
Saatat saada valtavia hyötyjä karhunvatukkaista lisäämällä ne päivittäiseen raskausruokavalioon. Kuitenkin, ota yhteyttä synnytyslääkäriisi ennen kuin teet niin, jotta vältät terveysongelmat.