On turvallista kuluttaa munakoisoa raskaana
Tässä artikkelissa
- Mikä on munakoiso?
- Voitko syödä Brinjalia raskauden aikana?
- Brinjalin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Sivuvaikutuksia ottaa Brinjal raskaana
- Tapoja lisätä munakoisoa ruokavalioosi
- Muistettavaa
Brinjals ovat herkullisia kasvisruokia, joita voidaan keittää, leivoa, paistaa tai jopa tehdä siruiksi. Sen lisäksi, että se lisää makua parantavaa ominaisuuttaan, sillä on myös terveyshyötyjä, kuten immuunivahvistin ja kolesteroli.
Mikä on munakoiso?
Munakoiso tai yleisemmin tunnetaan munakoisoina tai jopa brinjalina. Se on kasvi, jota viljellään laajasti. Sitä kutsutaan munakoisoiksi, koska se on muotoiltu munaksi, näyttää kiiltävästä ja väriltään violetista. Munakoiso on runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja siksi ihmiset ympäri maailmaa pitävät siitä hyvin erilaisia ​​terveyshyötyjä.
Voitko syödä Brinjalia raskauden aikana?
Brinjal tai munakoiso raskauden aikana on hyödyllistä tai ei ole kysymys, joka kulkee jokaisen raskaana olevan naisen mielessä. Joidenkin mielestä brinjal ei ole suositeltava raskaana oleville naisille, koska sen uskotaan sisältävän fytohormoneja, jotka puolestaan ​​saattavat johtaa kuukautisiin, joten keskenmenoja.
Toisaalta brinjalia suositellaan raskaana oleville naisille sen monien etujen vuoksi. Brinjal auttaa sikiön kehityksessä, sillä se tarjoaa A-vitamiinia ja E-vitamiinia. Brinjal sisältää myös foolihappoa, joka puolestaan ​​lisää punasolujen kehittymistä uudessa elämässä.
Brinjalin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Brinjal on hyvä raskauden kannalta, sillä se tarjoaa useita terveyshyötyjä, joista osa on lueteltu alla
1. Parantaa koskemattomuutta
Brinjalin on todettu olevan runsaasti C-vitamiinia, jonka tiedetään lisäävän kehon vastustuskykyä erilaisiin sairauksiin. Täten brinjal on hyvä raskauden kannalta, koska se auttaa raskaana olevia naisia ​​pysymään poissa terveysongelmista, sillä myös yksinkertainen kuume tai raskaana olevan naisen infektio voi vahingoittaa vauvaa.
2. Vähentää verenpainetaudin riskiä
Raskaana oleva nainen on alttiimpi verenpaineesta ja verenpaineongelmista, ja samasta syystä munakoiso on suositeltu ruokavalio, koska sen todetaan olevan runsaasti tiamiinia, bioflavonoideja ja riboflaviinia, jotka puolestaan ​​auttavat säätelemään verenpaineesta. Brinjal auttaa säätelemään verenpainetasoja, takaa hyvän sykkeen ja vähentää myös muiden terveysongelmien riskiä, ​​jota nainen voi kokea raskauden aikana.
3. Parantaa vauvan asianmukaista kehitystä
Munakoisoa tai brinjalia on runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, E-vitamiinia, B-vitamiinia ja jopa niasiinia. Nämä rikkaat lähteet auttavat yhdessä sikiön oikeassa kasvussa.
4. Auttaa säätelemään kolesterolitasoja
Munakoisojen uskotaan vähentävän huonoista kolesterolitasoista tai osuvasti matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) ja lisäävät siten hyviä kolesterolitasoja tai korkean tiheyden lipoproteiineja (HDL). Säätelemällä kolesterolitasoa munakoiso auttaa myös lieventämään sydäntä koskevia kysymyksiä ja lisää sydän- ja verisuoniterveyttä raskaana olevalla naisella.
5. Auttaa hoitamaan ruoansulatuskanavan ongelmia
Brinjalin on todettu olevan runsaasti ravintokuitua, joka puolestaan ​​auttaa helpottamaan ruoan ja jätteiden käsittelyä suoliston sisällä, mikä auttaa lievittämään ruuansulatusongelmia raskaana olevalla naisella. Brinjal takaa myös normaalin suolenliikkeen, mikä poistaa raskaana olevan naisen läpikäymisen pääasiallisen ongelman.
6. Lisää punasolujen määrää (punaiset verisolut)
Punaiset verisolut (RBC) ovat välttämättömiä sikiön kasvulle, koska se auttaa suuresti hermojen, aivosolujen ja lihasten kehittymisessä ja takaa myös riittävän raudan läsnäolon sekä äidissä että vauvassa. Brinjal sisältää folaattia, joka kulutetaan folaattihapoksi. Folaattihappo on peruslähteenä punasolujen tuottamisessa ja siten brinjalin välttämättömäksi ravinnoksi raskaana oleville naisille.
7. Auttaa säätämään elektrolyyttitasapainoa
Munakoiso on runsaasti erilaisia ​​mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa, kaliumia, kuparia, kalsiumia, fosforia, sinkkiä ja jopa mangaania. Nämä kivennäisaineet yhdessä auttavat säätelemään elektrolyyttitasapainoa ja auttavat myös säätelemään asianmukaista verenkiertoa sekä äidissä että lapsessa.
8. Auttaa pitämään raskausdiabeteksen tarkistuksen
Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia raskauden diabetekselle. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä säätää verensokeriarvoja, ja munakoiso tekee juuri niin. Munakoiso auttaa kontrolloimaan verensokeriarvoja estämällä kaikenlaiset vaihtelut samassa.
Sivuvaikutuksia ottaa Brinjal raskaana
Tarkastelimme etuja, mutta toisaalta on olemassa useita syitä välttää brinjalia raskauden aikana, joista jotkut on lueteltu alla
1. Saattaa johtaa keskenmenoon
Brinjal on runsaasti kasvihormoneja, mikä laukaisee kuukautiset, jotka voivat johtaa keskenmenoon. Kuitenkin, jos brinjalia kulutetaan pieninä määrinä ja satunnaisesti, se ei ehkä ole haitallista raskaana oleville naisille.
2. Saattaa johtaa ennenaikaiseen toimitukseen
Brinjal kasvaa maaperässä, jossa on runsaasti toksoplasmoosia, ja kun brinjalia ei huuhdella kunnolla ennen sen valmistelua ja raskaana oleva nainen käyttää sitä laajasti, se voi johtaa ennenaikaisiin toimituksiin. Munakoisoa, kun raskaana oleva nainen syö enemmän kuin usein, uskotaan stimuloivan kohdun supistuksia, jotka muodostavat toisen syyn ennenaikaisesti.
3. Saattaa aiheuttaa allergioita
Kaikki eivät, mutta joissakin harvoissa tapauksissa raskaana olevat naiset voivat kärsiä allergioista, kun he kuluttavat brinjalia suositeltujen määrien ylitse. Tällaisen allergian syy voi olla myös raskaana olevan naisen hormonaalinen tasapaino.
4. Kylmän / kuuman ruoan luokka
Brinjal tulee kuumassa tai kylmässä ruoassa, joten se ei ole suositeltava ruoka. Pääasiassa Japanissa munakoisoa pidetään pimeänä ruokana, joka levittää kylmää energiaa, joten sitä pidetään sopimattomana kuluttaa raskaana.
5. Voi johtaa korkeaan happamuuteen
Brinjalin uskotaan aiheuttavan suurta happamuutta raskaana oleville naisille, mikä voi aiheuttaa heille ahdistusta ja epämukavuutta. Näin ollen korkean happamuuden välttämiseksi brinjal ei ole suositeltava ruoka raskaana oleville naisille.
Tapoja lisätä munakoisoa ruokavalioosi
Keskustellessamme etuja ja haittoja on myös tärkeää keskustella siitä, miten munakoisoa tulisi lisätä raskaana olevan naisen ruokavalioon. On syytä pitää mielessä seuraavat palvelusehdotukset varmistaaksesi, että brinjal tarjoaa enemmän etuja kuin sivuvaikutuksia.
1. Leikkaa ohuita munakoisoa viipaleita ja laita ne paistinpannulle, jossa oliiviöljyä käytetään vähimmäismäärinä. Siedä munakoisoa suolalla makuun ja muihin yrtteihin ja älä käytä sitä pääruokana.
2. Vältä paistettujen munakoisojen kulutusta, koska se voi johtaa painonnousuun, happamuuteen, korkeaan kolesterolitasoon tai jopa muihin epämukavuuteen.
3. Puhuessasi terveellisemmistä syistä voit myös valmistaa parmesan-munakoisoa sautelemalla munakoison ohuita viipaleita leipävihalla, kastikkeella ja vähärasvaisella juustolla.
Muistettavaa
Joitakin mielessä pidettäviä asioita ovat:
- Munakoison peseminen ennen sen valmistelua on erittäin suositeltavaa, koska pesemätön munakoiso voi johtaa bakteerien aiheuttamiin tauteihin
- Munakoiso ei ole lainkaan edullinen raskaana oleville naisille, jos heillä on ollut allergioita, jotka liittyvät sen kuluttamiseen
- Brinjal on kypsennettävä perusteellisesti, jotta vältetään ruoansulatusongelmat, jotka liittyvät sen raaka-aineen syömiseen
Brinjalilla tai munakoisolla on lukuisia terveyshyötyjä, kuten verenkiertojärjestelmän parantaminen ja raskauden diabeteksen pitäminen lahdella. Se voi kuitenkin johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten ennenaikaiseen toimitukseen ja lisääntyneeseen happamuuteen. Tämän perusteella on parasta syödä brinjalia maltillisesti. Vältä sitä kokonaan, jos sinulla on ollut brinjaliin liittyviä ongelmia.