Onko kaura hyvä äidinmaitoa varten?
Tässä artikkelissa
- Onko Kaura auttaa lisäämään rintamaitoa?
- Tekijät, jotka aiheuttavat kauraa maidon tarjonnan lisäämiseksi
- Kauran muut terveysvaikutukset äidille
- Kuinka paljon kaurapuuroa tai kauraa sinun tarvitsee kuluttaa?
- Miten kauran lisääminen imetysruokavalioon?
- Ovatko Kauran hoitotyössä sivuvaikutuksia?
Kaura on epäilemättä yksi terveimmistä elintarvikkeista. Se voidaan valmistaa monella eri tavalla ja se on täynnä proteiinia, välttämättömiä ravinteita ja kuituja. Jos olet juuri synnyttänyt, rintamaitosi imee ravintoaineita elintarvikkeista, joita käytät säännöllisesti.
Kaurapuuro sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan äidinmaidon laatua ja varmistamaan, että pikkulapsesi puolestaan saa kaikki immuunijärjestelmän rakentamiseen tarvittavat ravitsemukselliset vaatimukset.
Onko Kaura auttaa lisäämään rintamaitoa?
Kaurapuuro on ruoka, joka on täysjyvä, joten siinä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Näillä ravintoaineilla on merkittävä rooli maidon tarjonnan lisäämisessä elimistössä. Ne sisältävät ravinteita, kuten saponiinia ja muita välttämättömiä kivennäisaineita, kuten sinkkiä, mangaania ja kalsiumia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä helpottaa äitien parempilaatuisen äidinmaidon tuottamista.
Tekijät, jotka aiheuttavat kauraa maidon tarjonnan lisäämiseksi
On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat kauran lisäämisen maidon tarjontaan äidin kehossa. Nämä ovat:
- Läsnäolo ravinteita, kuten beeta-glukaanit, proteiini, kuitu, hiilihydraatit ja enemmän. Nämä ravintoaineet ovat vastuussa terveellisemmästä maitoista maitoa.
- Rauta on toinen tärkeä kauran sisältämä mineraali. Äidit, joilla on alhaisempi raudan tarjonta, joskus taistelevat imetyksen aikana. Kaura nostaa näitä tasoja ja helpottaa sitä.
- Kaurapuuro auttaa myös pysymään rauhallisena vapauttamalla oksitosiinia ja rentoutumista. Tämä stimuloi maidontuotantoa ja auttaa virtauksessa. Oksitosiini edistää myös luottamuksen sidosta ja tämä välittyy vauvalle.
Kauran muut terveysvaikutukset äidille
Myös muita terveydellisiä hyötyjä, jotka liittyvät kauran nauttimiseen raskaana oleville naisille:
- Ne auttavat alentamaan verenpainetta ja ovat hyvät sydämelle. Beetaglukaanikuitu auttaa vähentämään kolesterolia.
- Ne vakauttavat verensokeriarvoja ja ovat hyviä, jos et enää kuluta paljon sitä
- Ne auttavat vähentämään nälän tunnetta auttamalla vatsaa täyttymään. Niitä käytetään myös kosteusvoideissa, kuten kosteuttavissa voiteissa ja kylpytuotteissa, koska ne voivat parantaa kutinaa ja ärsytystä iho-olosuhteita, kuten psoriasis tai ekseema.
- Jos mietit, onko kaura hyvä imettävälle äidille, vastaus on kyllä, koska se voi auttaa miellyttämään ja rentoutumaan.
- Kaurassa esiintyvät B-vitamiinit auttavat myös tuhoamisen, vihan, stressin ja muiden henkisten vaivojen torjumisessa.
Kuinka paljon kaurapuuroa tai kauraa sinun tarvitsee kuluttaa?
Ihannetapauksessa yksi pieni kulho kaurahiutaleita, joka tarjoillaan kuumana, on tarpeeksi hyvä imettävälle äidille. Monet naiset ovat nähneet maidon tarjonnan lisääntymisen sen jälkeen, kun heillä on ollut sama kulho.
Miten kauran lisääminen imetysruokavalioon?
Kauraa voi olla eri tavoin ja tyylillä. Jos olet miettinyt, millaista kaurapuuroa on hyvä imettää, tässä on muutamia vaihtoehtoja:
1. Puuro
Yksinkertaisin tapa on kaurapuuro on tehdä puuroa. Kypsennä se pienellä liekillä ja sekoita se maidon kanssa, jotta kiva lämmin kulhoon puuroa.
2. Kaurapuuro
Kaada kupillinen kiehuvaa vettä yli tl kaurahiutaleita. Lisää hieman kanelia tai hunajaa maun mukaan ja olet hyvä mennä.
3. Kaura Muffin
Yksinkertainen ja herkullinen, lisää vain vähän kauraa muffinsseihin tai taikinaan ja paista niitä uunissa. Ota ne pois ja kuluta ne välittömästi.
4. Kaura-baarit
Nämä energiapalkit löytyvät monista kätevistä myymälöistä eivätkä myöskään ole niin vaikeita tehdä kotona. Pidä yksi välipalana ja olet tehnyt päivän tarvitsemasi tarjonnan.
5. Kaura keitossa
Ottaa kauraa keittoon on toinen tapa kasvattaa kauran määrää, jota kulutat päivittäin. Sitä voi syödä lisänä keittoon ja se on vain lisättävä seokseen, kun teet sen.
6. Kaurapuuro ja imetys
Kaurapuuro on yksi tärkeimmistä ainesosista monissa imetyksen evästeissä, joita monet äidit käyttävät. Ne ovat hyvä välipala ja ovat myös hauska jälkiruoka.
7. Kaura leivän kanssa
Toinen kauran kulutus on kauran lisääminen leivän taikinaan tai koko jyväkauran leivän ostaminen. Voit paahtaa leipää tai tehdä siitä hyvän voileivän, jotta päiväannos olisi sama.
Ovatko Kauran hoitotyössä sivuvaikutuksia?
Kauran syöminen gluteeni-allergialla ei yleensä ole suositeltavaa. Pieni annos samasta ei kuitenkaan osoitu olevan haitallista. Kauraa sietävät myös Celiacin tauti.
Koska kauraa käsitellään joskus muilla vehnätuotteilla, se voi olla hieman vaarallinen niille, joilla on gluteeni-allergia. Voit keskustella lääkärisi kanssa samasta asiasta ja varmistaa, että ne antavat sinulle mahdollisuuden kauran säännölliseen nauttimiseen imetyksen aikana
Kauran syöminen on hyvä vaihtoehto äideille, jotka haluavat ruokkia vauvojaan ravitsevalla maidolla. Ne sisältävät paljon välttämättömiä ravinteita ja kivennäisaineita, jotka siirtyvät vauvalle ja auttavat lisäämään niiden voimaa ja immuunijärjestelmää. Vaikka heillä ei ole sivuvaikutuksia, on aina parempi tarkistaa gluteenitasot ennen kauran kulumista.