On aika lopettaa Nämä 5 snacking-virhettä!
Pyrkimyksessä hälventää nälkä, voit valita pikemminkin välipaloja kuin suuria aterioita. Mutta vaikka se voi olla hyvä tapa välttää ylikuumenemista, väärän välipalan valitseminen voi heittää kaiken ulos. Noudata terveellisiä välipalavinkkejä naisille energian ja aineenvaihdunnan tehostamiseksi. se on melko helppo tehdä!
Onko sinulla vaikea päättää, mitä välipalaa on nälkälakkoissa? Niin paljon kuin haluaisit murskata makeisiin ja suolaisiin juttuihin, älä. Snacking voi olla erinomainen tapa pitää nälkä lahdessa, mutta kun tulet huolimattomaksi, lisää vain kiloa.
Vältä näitä snacking-virheitä, jos haluat pysyä kunnossa
1. Muista, että välipala-aika ei ole hoitoaika
Kolmen evästeen syöminen tai koko pakkauslaatikko ei ole tapa edetä. Suositeltava kalorien saanti on 150 - 200 välipaloja varten, ja sinun on pidettävä kiinni siitä. Terveitä herkkuja ovat kourallinen manteleita tai omena. Siirry tasapainoon hiilihydraatteja ja proteiineja edes snackingin aikana.
2. Älä syö tarpeettomasti!
Kaikki mitä tarvitset elokuvien katseluun täydelliseksi on kulhoon voita popcornia tai herkullista jälkiruokaa. Mutta kaloreita ja suolaisia ​​herkkuja sisältäviä makeita juomapakkauksia vain säilytetään vedessä. Sen sijaan voit valita kuivattuja hedelmiä, paistettua ruokaa ja avokadoja, jotta voit tyydyttää himoasi. Voit myös kokeilla jogurttia hunajalla ja palasella savustetulla kalalla omega-3-rasvahappojen saamiseksi. Pidä osat mielessä, jotta saat parhaan ravintoarvon.
3. Älä odota, ennen kuin tuijotat
Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, jotka ihmiset painoivat tiukan ruokavalion jälkeen. Välipalat on tarkoitettu täyttämään nälkäsi aterioiden välillä. Mutta kun tuijotat itseäsi liian kauan, vain napautat kaiken ja kaiken, mikä ylittää levyn. Suunnittele välipalasi aika välttääksesi ylikuumenemista.
4. Nämä perunat ovat kovia vastustuskykyisiä
Suolainen siru tai hunajaa kastettu peruna on aina kiusannut sinua. Mutta vaikka paistat tatuureja terveessä oliiviöljyssä, et voi välttää rasvan ja kalorien kulutusta. Onneksi voit korjata sen käymällä paistettuja perunoita ja uunissa valmistettuja paistettuja perunoita. Voit lisätä makua lisäämällä sen rasvattomaan kermaan ja ripottele mustaa pippuria ja suolaa. Jopa lapsesi rakastavat sitä, paljon enemmän kuin mikään pakattu pelimerkki!
5. Ompele liian kuivia välipaloja
Kuiva syö kuin granola-baarit, keksejä ja paahtoleipää ovat terveitä, mutta ne ovat kuivia. Parempi panos on mennä tuoreista hedelmistä, pähkinöistä ja vähärasvaisesta soijamaidosta valmistetuille smoothieille ja ravistelmille. Voit kuluttaa vähemmän kaloreita ja tuntuu täynnä. Lisäetuna on, että märkä välipalat pitävät sinut kosteudelta. Niissä on myös proteiinia ja kuitua.
Nämä terveelliset välipalavinkit naisille saavat varmasti kehosi kiittämään sinua. On helppo tehdä ruokavalion virheitä, mutta voit aina kääntää asioita. Terveellinen välipala ei ainoastaan ​​auta sinua pysymään kunnossa, vaan myös tehostaa aineenvaihduntaa. Lisäksi se ei pilaa painonpudotussuunnitelmaasi!