Hyppää raskauden aikana - onko se haitallista?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miten Harjoitus on hyödyllistä raskauden aikana?
• Mitkä ovat riskit hyppäämiseen raskauden aikana
• Oher-asetukset, joita voit kokeilla
• Vinkkejä käyttämään turvallisesti raskaana

Harjoittelu raskauden aikana auttaa naista pysymään kunnossa ja terveenä ja pitää terveytensä tarkastuksessa. Nykyään yhä useammat raskaana olevat naiset ottavat joogaa ja harjoituksia varmistaakseen, että heillä on turvallinen ja terveellinen raskaus. Harjoitus ei ole väärin raskauden aikana, mutta on erittäin tärkeää ymmärtää, että teet oikeanlaiset harjoitukset raskauden aikana. Joskus tiukat harjoitukset voivat johtaa vatsan traumaan. Haluat ehkä ottaa hyppäämisen, mutta ennen kuin otat sen ylös, ihmettelet, jos hyppääminen raskauden aikana on turvallista vai ei! Hyppy liikunnan välineenä on hyödyllistä, mutta se ei ehkä ole paras vaihtoehto raskaana oleville naisille. Mahdollisuudet terveysongelmiin voivat kasvaa mahdollisissa äideissä. Selvitetään, miten liikunta auttaa raskauden aikana ja jos hyppääminen raskauden aikana on turvallista vai ei.

Miten Harjoitus on hyödyllistä raskauden aikana?

Harjoittelu raskauden aikana lisää voimaa, kestävyyttä ja parantaa unta. Prenataaliharjoitukset pitävät terveytesi tarkastuksessa. Jotkut kevyet harjoitukset, kuten uinti, venytys tai kävely, ovat suositeltavia raskauden aikana ja ovat myös turvallisia. Naisten tulisi kuitenkin välttää harjoituksia, joissa on räikeitä liikkeitä, kuten hyppäämistä, hyppäämistä tai hyppäämistä raskauden aikana. Seuraavassa on joitakin raskauden aikana tapahtuvan harjoittelun etuja:

• Se auttaa vähentämään turvotusta, turvotusta, selkäkipuja ja ummetusta.
• Se auttaa parantamaan verenkiertoa.
• Se edistää kestävyyttä, voimaa ja lihasten sävyä.
• Se auttaa lisäämään energian tasoa.
• Se pitää painonnousun tarkistettuna.

Mitkä ovat riskit hyppäämiseen raskauden aikana

Kevyitä harjoituksia raskauden aikana pidetään yleisesti turvallisina . Mutta sinun pitäisi välttää hyppäämistä raskauden aikana. Jos hyppäät voimakkaasti raskauden aikana, se voi johtaa emättimen verenvuotoon, ennenaikaiseen synnytykseen tai keskenmenoon. Joitakin muita raskauden aikana hyppäämiseen liittyviä riskejä on esitetty alla:

1. On olemassa mahdollisuus, että kohtu kohtaa kohdunkaulan.
2. Se voi jopa laukaista supistuksia.
3. Äärimmäiset harjoitukset voivat vahingoittaa nivelsiteitä ja niveliä tai rikkoa niitä.
4. Se voi myös johtaa vakaviin raskausongelmiin.

Oher-asetukset, joita voit kokeilla

Raskaana olevien naisten pitäisi olla ylimääräisiä varovaisia ​​harjoittaessaan . Hyppyliittimiä tulee välttää raskauden aikana. On muitakin vaihtoehtoja yrittää välttää komplikaatioita raskauden aikana. Kevyt hyppyharjoitukset ovat edelleen hyväksyttäviä, mutta on parasta välttää hyppäämistä raskauden aikana. Moms-to-be voi harjoitella kevyitä aerobisia harjoituksia, kävelyä tai venyttelyä.

Vinkkejä käyttämään turvallisesti raskaana

Voimakkaat harjoitukset, joihin liittyy suuria vaikutuksia aerobicilla tai hyppyliittimillä, voivat aiheuttaa haittaa. Kohtalaiset harjoitukset voivat nostaa henkesi ja pitää vauvan terveenä ja turvallisena. Jos haluat aloittaa harjoittelun raskauden aikana, vältä hyppäämistä. Ja kun käytät, täällä on joitakin vinkkejä, joita kannattaa pitää mielessä raskauden aikana:

• Keskustele kuntoilustasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. vasta sen jälkeen, kun olet keskustellut, sinun pitäisi aloittaa harjoitus.
• Aina kun harjoitat, varmista, että joku on siellä katsomassa sinua, jos menetät tasapainoa.
• Saatat olla seikkailunhaluinen henkilö, mutta on parasta välttää kaikenlaista vaarallista urheilua raskauden aikana.
• Kun käytät raskauden aikana, on suositeltavaa käyttää löysiä vaatteita, jotta voit liikkua helposti.
• On myös suositeltavaa juoda runsaasti vettä harjoituksen jälkeen, mutta ei heti. Mutta sinun pitäisi juoda tarpeeksi vettä, jos harjoitatte itsesi hydratoituneena.
• Vältä liikuntaa korkeassa lämmössä, koska se voi osoittautua vaaralliseksi. Paras aika käyttää on varhain aamulla.

Odottavien äitien tulisi ehdottomasti välttää kosketusurheilua, koska se voi vahingoittaa vauvaa. Kohtalaiset hyppyharjoitukset voivat parantaa terveyttä ja helpottaa toimitusta. Mutta älä liioittele sitä. Hyvin valittu harjoitusohjelma voi osoittautua hyödylliseksi. Harjoittele pieniä vaikutuksia käyttäviä harjoituksia, jotta vauva on turvallinen ja terveellinen. Vauva pysyy suojana kohdussa, stressi ja hyppyliikkeet voivat aiheuttaa riskin. Siksi mene kevyisiin harjoituksiin ja käytä turvallista raskautta.