Hieronta raskauden aikana - tärkeät varotoimet ja oikeat tekniikat

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on synnytyshieronta?
• Milloin sinulla on hieronta?
• Hyödyt hieronnasta raskauden aikana
• Tekemistä ennen hierontaa
• Miten Lie on hierontapöytä, kun raskaana?
• Onko hieronnassa vältettävissä jokin alue?
• Prenataalihierontaan liittyvät varotoimet
• Raskaus Hieronta kotona
• Vaihtoehdot synnytyshieronnalle
• Onko turvallista saada synnytyshieronta koko raskauden aikana?
• Voiko raskaana oleva nainen antaa hieronnan itselleen?
• Milloin välttää hierontaa?
• Mitä odottaa hieronnan jälkeen?

Raskaus voi olla epäilemättä yksi elämäsi stressaavimmista ajoista. Olipa sitten ensimmäinen kerta vai ei, äitien kärsimät stressitasot eivät vähene paljon. Näissä yrittävinä aikoina on huolehdittava siitä, että pysytte olosuhteissa mahdollisimman stressittömänä. Loppujen lopuksi stressaava kokemus ei ole hyvä kasvavalle lapselle.

Yksi yleisimmistä menetelmistä stressiin liittyvien ongelmien lievittämiseksi on hyvä, pitkä hieronta. Vaikka jokaiselle henkilölle voidaan tehdä hierontaa, se toimii hyvin myös auttaa äitejä.

Mikä on synnytyshieronta?

Prenataalihieronta ei eroa monin tavoin säännölliseen hierontaan. Toimenpiteen tarkoituksena on auttaa äitiä rentoutumaan, lihasten jännitystä, lievittämistä ja veren virtauksen parantumista kehossa. Todelliset rungon osat voivat vaihdella jalkahieronnasta raskauden aikana ja raskaana oleviin hierontapalveluihin. Prenataaliset hierontapalvelut on räätälöity äitien toiveiden yhteisille alueille ja räätälöityjä raskaana olevien naisten tarpeisiin.

Aikuiset hieronnat saa suorittaa vain sellaiset hierojat, jotka on sertifioitu tällaisissa hieronnoissa, koska hierontatekniikoissa ja -alueilla on joitakin eroja raskauden hieronnassa. Esimerkiksi raskaus pyrkii heikentämään nivelsiteitä, mikä tekee niistä melko epävakaita erityisesti voiman soveltamisen yhteydessä. Myös sertifioidut kouluttajat tietävät oikeat kohdat, joihin raskauden vaikutukset vaikuttavat eniten, ja heillä on myös käsitys siitä, mitkä alueet vältetään.

Milloin sinulla on hieronta?

Vaikka se kuulostaa vaarattomalta ja se todella on, on väärinkäsitys, että raskauden alkuvaiheessa syntynyt synnytyshieronta on haitallista sikiön muodostumiselle. Tämän seurauksena monet hierontakeskukset eivät salli raskauden hierontaa naisille raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. On kuitenkin havaittu, että hieronnat eivät vaikuta millään tavalla lapsiin. Useimmat asiantuntijat suosittelevat näiden hierontojen saamista raskauden aikana, koska ne ovat hyödyllisiä. Tavallinen aikataulu on saada yksi joka toinen viikko kolmannen raskauskolmanneksen ajan ja sitten hieronta joka viikko.

Hyödyt hieronnasta raskauden aikana

Monet synnytyksen jälkeisen hieronnan edut ovat lueteltu alla.

• Auttaa lievittämään rasitusta, joka aina painaa
• Vähentää kehon lihasten rasitusta ja siihen liittyviä jänteitä ja nivelsiteitä
• Vähentää monia tavallisia epämukavuutta, jotka vaikuttavat raskaana oleviin naisiin, mukaan lukien selkäkipu, jalkakipu, päänsärky, jalkakrampit ja nivelten jäykkyys
• Vähentää närästyksen, väsymyksen, hapon refluksin, nenän tukkoisuuden ja lonkkanivelkipujen riskiä äideissä
• Parantaa verenkiertoa, mikä auttaa lisäämään immuniteetin voimakkuutta ja poistamaan toksiineja
• Vähentää masennuksen, stressin ja ahdistuksen mahdollisuutta palauttamalla kehon hormonaalinen tasapaino
• Helpottaa endorfiinien vapautumista elimistössä, mikä auttaa äitiä nukkumaan helposti ja tuntemaan olonsa rennommaksi
• Lisää lihaksen sävyä ja joustavuutta, mikä auttaa äitiä kantamaan ylimääräistä painoa helposti
• Auttaa pitämään verenpaineen normaalilla alueella ja vähentää sydämen kuormitusta
• Parantaa ihon ja taustalla olevien kudosten terveyttä
• Parantaa veren virtausta kohdun ja istukan kohdalla vauvan auttamiseksi
• Osoittaa rauhoittavan vaikutuksen hermostoon ja helpottaa vauvan toimitusta

Tekemistä ennen hierontaa

Hieronta on tehtävä huolellisesti, koska sillä on suora vaikutus äidin ja vauvan terveyteen. On huomattava paljon, riippuen siitä, tehdäänkö hieronta kotona tai klinikalla.

Hieronta kotona:

Kun saat hieronnan omassa kodissasi mukavaksi, sinun täytyy vain muistaa jäädä mahdollisimman rentoon. Keskustele hierojasi kanssa ja selvitä haavoittumiselle alttiista alueista ja alueista, jotka eivät tarvitse paljon huolta.

Hieronta klinikalla:

Jos aiot saada hierontaa sertifioidusta ammattilaisesta klinikallaan, sinun on ensin saatava miellyttävä huoneen ympäristöön. Sinun täytyy myös puhua harjoittajasi kanssa, ja saatetaan jopa pyytää, että hierotaan kaikki vaatteet tasaisesti.

Miten Lie on hierontapöytä, kun raskaana?

Erityisesti raskauden myöhemmissä vaiheissa sinun ei pitäisi koskaan makaa selässäsi saadaksesi hieronnan. Tämä voi pakata kaikki verisuonet, jotka kulkevat selän läpi, ja siten alentaa verenpainetta. Yleensä synnytyshieronnat tehdään äidin ollessa sivuttain, vaikka se olisi raskauden aikana öljymassaasi. Joissakin pöydissä on kuitenkin syviä leikkauksia vatsa-alueella, jolloin äiti voi asettua mukavasti alaspäin.

Onko hieronnassa vältettävissä jokin alue?

Prenataalisen hieronnan aikana ei ole vältettävissä monia alueita, lukuun ottamatta muutamia kohtia nilkoissa tai kämmenissä, koska ne yleensä aiheuttavat supistuksia kohdussa. Siksi on parasta saada lausunto sertifioidusta hierojasta ennen synnytyshieronnan aloittamista.

Prenataalihierontaan liittyvät varotoimet

• Tärkein varovaisuus on poistaa hieronta mahdollisuus lääkärisi kanssa. Keskustele kaikista olemassa olevista sairauksista ja kysy OB / GYN: ltä, jos olet oikeassa kunnossa saamaan hierontaa.
• Jos saat hieronnan mieheltäsi tai ystäviltäsi, ei asiantuntijasta, varmista, että he ymmärtävät, miten raskauden aikana tapahtuva öljymassaasi eroaa hieronnasta normaalina aikana. Opetusartikkelit ja Youtube-videot auttavat suuresti. Yritä saada mahdollisimman paljon kokenut harjoittaja itse.
• Muista myös, ettet käytä aineita, jotka olette allergisia tai jotka ovat vastenmielisiä hieronnassa. Tämän pitäisi olla rentouttava asia, ja enemmän stressiä tai epämukavuutta ei auta äitiä millään tavalla.

Raskaus Hieronta kotona

Paras paikka saada hieronta, synnytys tai ei, on oman kodin mukavuus. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, jotka on otettava huomioon ennen synnytystä.

Oikea tekniikka hieronnalle

1. Takaisin : Masennusta kipeälle selkään on aloitettava kaulan napeesta ja edettävä alas lantion kohdalta tiukasti. Kaikki selkärankaan kohdistuvat paineet on kuitenkin vältettävä ongelmien välttämiseksi.
2. Rintalastat: Selkärangan pohjassa oleva luu on hierottava pehmeästi, nyrkkeillä ja nyrkkeillä, kun taas tailbone-aluetta on vältettävä.
3. Jalat: Jalkojen rasitusten vähentäminen voidaan tehdä silittämällä jalat pyöreään tai sivuttaiseen liikkeeseen, alkaen jalasta ja siirtymällä pakaraan.
4. Kädet ja jalat: Lihasherkkyys ei yleensä ole ongelma tässä; nesteen kertyminen, joka aiheuttaa turvotusta, on pääasiallinen epämukavuuden syy. Hierontaa tulee lisätä verenkiertoon, ja se tulisi tehdä peukaloilla, jotka toimivat kehon keskiosaa kohti.
5. Kaula : Kaulan lihasten stressiä voidaan helpottaa hieromalla hartiat laajasta paikasta peukaloilla

Vinkkejä yhteistyökumppanille hieronnassa

• Ilmapiirillä on suuri merkitys auttaa vaimoasi rentoutumaan, joten varmista, että valaistus himmenee ja laittaa tuoksukynttilöitä!
• Varmista, että vaimosi makaa mukavasti, ja käytä tyynyjä, jotta hänestä tulee mukavampi.
• Jos aiot käyttää aromaterapiaöljyä, varmista, että se on turvallista käyttää raskauden aikana ja laimennetaan oikein.
• Käytä vain kevyitä silmukointiliikkeitä kehoon, koska syvät liikkeet voivat aiheuttaa paineita erityisesti vatsan alueella.
• Lopuksi, äidin antama palaute on tärkein näkökohta. Ymmärrä, mikä tekee hänestä miellyttävän, mutta varmista, ettei venytetä tai paineta mitään ilmaisevia nivelsiteitä.

Vaihtoehdot synnytyshieronnalle

Oikealle synnytyshieronnalle ei ole monia vaihtoehtoja, sillä sillä voi olla ihania vaikutuksia, kun se toteutetaan oikealla tavalla. Kuitenkin joitakin yleisiä hieronta-tapoja. joita voidaan käyttää vaihtoehtona. Näitä ovat shiatsu-tekniikat tai akupunktio. Akupressio ja jalkojen vyöhyketerapia ovat muita vaihtoehtoja, joilla on samanlainen vaikutus äidille.

Onko turvallista saada synnytyshieronta koko raskauden aikana?

Vaikka on raportoitu muutamia raportteja hierontaklinikoista, jotka eivät suorita raskauden hierontaa äideille ensimmäisessä kolmanneksessa kesken keskenmenon pelosta, on havaittu, että näillä peloilla ei ole mitään tieteellistä asemaa. Raskaushieronta voidaan ottaa vastaan ​​koko raskauden ajan. Ihanteellinen aikataulu on yksi joka toinen viikko kolmannen raskauskolmanneksen ajan ja yksi joka viikko sieltä.

Voiko raskaana oleva nainen antaa hieronnan itselleen?

Raskaana olevilla naisilla ei ehkä aina ole ihmisiä lähistöllä, joten he joutuvat luottamaan itseään siihen hierontaan, jota he haluavat. Itsehierontaan liittyy kuitenkin monia rajoituksia, koska on monia osia, joita on vaikea saavuttaa yksin. Vaikka jalat ja kädet voidaan hieroa hyvin, on vaikea päästä kaulaan ja tyydyttävästi takaisin.

Saat rentouttavan vatsahieronnan istumaan pari tyynyä sängylläsi siten, että kehosi on 45 asteen kulmassa ja aivohalvaus vatsasi liikkeitä kohti sydäntä (ylöspäin). Levitä voidetta / öljyä tarpeen mukaan. Voit myös kokeilla päähierontaa suosikkisi rauhoittavalla eteerisellä öljyllä. Yksinkertaisesti hiero temppeleitä lempeällä, pyöreällä liikkeellä, jäljitä kulmakarvasi ja palaa temppeleihisi. Tämä päänhieronta toimii jopa ennen nukkumaanmenoa.

Milloin välttää hierontaa?

• Hieronta on vältettävä, jos sinulla on pahoinvointi, aamupahoinvointi tai oksentelu.
• Raskaana oleville naisille, joilla on suuri keskenmenon riski, on myös vältettävä synnytystä.
• Korkean riskin raskaana olevilla naisilla, jotka kärsivät istukan keskeytyksestä tai ennenaikaisesta synnytyksestä, on myös vältettävä raskauden hierontaa.

Mitä odottaa hieronnan jälkeen?

Hieronnan jälkeen naiset kokevat syvän unen ja yleisen rento tunteen. Parempi verenkierto ja lihaskipu vähenee myös auttamaan heitä selviytymään lisääntyneestä painosta paremmin ja saavat heidät tuntemaan nuorentumisensa ja virkistävänsä pitkään.

Raskaushieronta tai synnytyshieronta voi ihmetellä, että sinusta tuntuu helpommalta ja mukavammalta. Kuitenkin, kuten jokaisessa toiminnassa, myös hierontaa on tehtävä huolellisesti oikein. Varmista, että saat hieronnan koulutetulta henkilöltä, jotta sekä sinä että vauva voivat hyötyä siitä.