Aamu Sairaus yöllä - Syyt ja vinkit sen hallitsemiseksi
Tässä artikkelissa
- Voi aamulla sairaus yöllä
- Mikä aiheuttaa yövamman raskaana oleville naisille
- Vihjeitä raskauden pahoinvoinnin estämiseksi yöllä
Aamupahoinvointi on yleinen merkki raskaudesta, ja lähes kaikki raskaana olevat naiset kokevat aamun sairauden raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja jotkut valitettavat naiset voivat jatkaa sitä koko raskauden aikana. Mutta vain harvat teistä ovat kokeneet aamupahoinvointia yöllä. Aamulla esiintyvä sairaus yöllä on sama, se tapahtuu vain auringonlaskun jälkeen. Selvitetään, mikä laukaisee yön sairauden, sen syyt ja vinkkejä sen hallitsemiseksi.
Voi aamulla sairaus yöllä
Raskaana olevat naiset kokevat yleensä pahoinvointia aamulla, joten termi "aamupahoinvointi". Kuitenkin, kun olet raskaana, huomaat, että pahoinvointi ei ole jokin kokemus vain aamulla. saatat tuntea olonsa sairaana ja turhaksi aina, olipa se aamulla, iltapäivällä, illalla tai yöllä !.
Mikä aiheuttaa yövamman raskaana oleville naisille
Pahoinvointi ja oksentelu eivät ole vain rajoittuneet raskauden aamupäiviin. Voit kokea sen jopa yön aikana ja saatat tuntea yhtä epämukavalta ja aivan kuten tuntuu aamulla. Itse asiassa yön sairaus on vieläkin hankalampaa, koska se voi pitää sinut nukkumasta yöllä.
Yön sairaus voi johtua monista syistä; yksi tärkeimmistä syistä, jotka aiheuttavat yön sairauden, ovat muutokset, joita kehosi kulkee raskauden alkuvaiheessa. Se on myös hormonien työ, joka kasvaa nopeasti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jotkut naiset voivat myös kärsiä siitä johtuen niiden herkkyydestä tiettyyn hajuun. Ylimääräisen mausteen ja öljyn kuluttaminen johtaa myös happamuuteen ja ruoansulatushäiriöihin joissakin naisissa raskauden aikana ja voi aiheuttaa aamupahoinvoinnin yöllä. Raskaus voi myös aiheuttaa paljon stressiä naisille, jotka voivat olla yksi yön sairauden syistä.
Vihjeitä raskauden pahoinvoinnin estämiseksi yöllä
Voi olla outoa kokea aamupahoinvointia yöllä, mutta se on yleinen asia raskauden aikana. Mutta voit voittaa raskauden pahoinvoinnin yöllä. Tässä on luettelo vihjeistä, joiden avulla voit ratkaista aamupahoinvoinnin yöllä.
1. Korjaa nukkumistilanne
Hapon refluksointi on suuri syy yön sairauksiin. Siksi, välttääksesi sen, vedä pääsi kahdella tyynyllä pitämään se hieman koholla ja nukkua vasemmalla puolella oikealla polvillasi. Voit myös pitää polvillasi tyynyn mukavuuden lisäämiseksi.
2. Siirry pieniä aterioita varten
Syö usein, mutta syö vähemmän. Varmista, että ateriat ovat pieniä ja usein, sillä tämä on paras tapa pitää itsesi nälkäisenä tai liian täyteen samaan aikaan. On suositeltavaa syödä kahden - kolmen tunnin välein. Noudata kuitenkin terveellistä ruokavaliota. Ruokavalionne pitäisi koostua proteiineista, hiilihydraateista ja muista välttämättömistä ravintoaineista, joita tarvitaan terveelliseen raskauteen. Pidä aina keksejä tai kuivia hedelmiä lähellä sänkyäsi niin, että edes yön aikana sinulla on jotain, jota voit syödä. Myös fenkolin siementen nauttiminen aterian jälkeen tai kun tuntuu rauhalliselta, voi auttaa, koska se auttaa ruoansulatuksessa.
3. Syö suloinen ruoka
Syömättömän ruoan syöminen kuten paahtoleipä ja maito, liemi, kirkas keitto, valkoinen riisi ja banaanit voivat auttaa pitämään sinut yön sairaudesta.
4. Vältä rasvaisia elintarvikkeita ja sokeria
Raskaana olevien naisten tulisi pysyä poissa elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon rasvaa ja sokeria, koska sitä on vaikea sulattaa ja aiheuttaa siten happamuutta ja ruoansulatushäiriöitä.
5. Lisää nesteenottoa
Nesteiden saannin lisääminen voi parantaa ruoansulatushäiriöitä, mikä on yleensä yksi tärkeimmistä syistä pahoinvointiin ja sairauteen raskauden aikana. Pidä pullo vettä tai limonadia lähellä sänkyäsi ja siemaillen sitä aika ajoin pitämään kehosi hydratoituna ja sen seurauksena pahoinvointi pysyy poissa. Myös omenamehun siemaaminen yön yli auttaa pitämään verensokeritasosi vakaana.
6. Vältä voimakkaita hajuja
Jos hajuveden tuoksu tai jokin curry tekee sinusta pahoinvointia, pysy poissa siitä. Jos tietty tuoksu kotona saa sinut vaivattomaksi, avaa kaikki ikkunat ja anna tuoreen ilman tuloa, kytke myös pakopuhallin päälle.
7. Ota jotain hapan
Hapan maku toimii kuin supistava ja auttaa lievittämään pahoinvointia raskauden aikana. Siksi mennä jotain sitruunan suolakurkkua, joka kastetaan vain suolaan. Se on myös hyvä keino huonoon vatsaan.
8. Akupressio- tai merisairauskaistat
Ranteen ympärillä kuluu merisairausvyöhykettä. Se painaa tiettyjä kohtia, jotka auttavat vähentämään pahoinvointia väliaikaisesti raskauden aikana. Jos bändi ei tarjoa sinulle helpotusta, harkitse akupressuuria, koska siinä painetaan paljon enemmän pisteitä, jotka voivat parantaa raskauden pahoinvointia.
9. Ota inkivääri
Inkivääri on lääkkeellisiä ominaisuuksia, jotka voivat parantaa pahoinvointia ja muita vaivoja, kuten yskää, kylmää ja migreeniä. Voit sisällyttää inkivääriä päivittäiseen ruokavalioon inkivääri- tai salaattien muodossa. Myös inkivääri-imeskelytablettien pitäminen suussa voi auttaa. Siksi, jos kärsit yön sairaudesta, siemailla inkivääriä teetä illalla. Älä kuitenkaan liioittele sitä, koska liian paljon inkivääriä ja teetä voi aiheuttaa sekä kaasua että happamuutta. Missä tahansa 1–3 grammaa inkivääriä voidaan kuluttaa ilman terveydelle aiheutuvia kielteisiä vaikutuksia.
10. Aromaterapia
Eteeriset öljyt, kuten laventeli ja piparminttu, rentoutuvat ja lievittävät pahoinvointia. Voit laittaa muutaman tipan ranteeseesi tai laittaa sen nenäliinaan ja haistaa sen vain, kun olet pahoinvointi tai sairas. Voit myös polttaa muutamia tuoksuvia kynttilöitä rauhoittumaan.
11. Seuraa BRAT-ruokavaliota
BRAT-ruokavalio, joka koostuu banaaneista, riisistä, omenassoseista ja paahtoleipäästä, voi parantaa pahoinvointia ja oksentelua. Se on myös hyvä ihmisille, joilla on huono vatsa ja löysä liike. Älä kuitenkaan seuraa tätä ruokavaliota, kun pahoinvointi ja sairaus ovat hallinnassa, koska tämä ruokavalio ei anna sinulle raskauden aikana tarvittavia ravintoaineita.
12. Ota yhteys lääkäriisi
Jos sinulla esiintyy raskauden aikana yön sairautta, ota yhteys lääkäriisi. Kysy häneltä lääkkeitä, jotka saattavat helpottaa raskauden pahoinvointia. Sinun pitäisi ottaa lääke vain lääkärin neuvoa, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti raskauteen.
13. Juo jotain lämpimää
Juo jotain lämpimää ennen nukkumaanmenoa. Lämmin juoma valmistaa mielesi ja ruumiinne nukkumaan. Voit ottaa inkivääriä tai piparminttua.
14. Älä väsy itseäsi
Älä liikaa liikaa, kun tuntuu hyvältä. Kehon tukeminen aiheuttaa väsymystä ja stressiä, joka voi aiheuttaa pahoinvointia. Siirry sen sijaan toimintaan, joka rasittaa ja rentouttaa. Voit mennä kävelylle tai harjoitella synnytystä joogaa.
15. Ole varhainen illallinen
On suositeltavaa ottaa illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa ruoan ruoansulatuksessa ja estää hapon refluksointia, joka aiheuttaa pahoinvointia raskaana oleville naisille.
16. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia
Syö elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Voit syödä erilaisia pähkinöitä, banaania, porkkanaa, kalaa, kanaa, pinaattia, sipulia, tofua, muna, jogurtti jne., Jotta voit parantaa pahoinvointia raskauden aikana.
17. Kokeile syviä hengitysharjoituksia
Jos yön sairaus estää sinua nukkumasta rauhallisesti yöllä, kokeile syviä hengitysharjoituksia, jotka rentouttavat aistejasi ja hermojasi. Voit myös kokeilla valaisimia aromaattisia kynttilöitä ja kuunnella rauhoittavaa musiikkia sängyssäsi. Muista sammuttaa puhelin, tietokone ja televisio ennen kuin osaat sängyn.
18. Prenataalihieronta
Hyvä hieronta joidenkin aromaattisten öljyjen, kuten laventelin tai sitrushedelmien, kanssa ennen nukkumaanmenoa, jota seuraa lämmin kylpy, rentouttaa aistejasi ja auttaa sinua saamaan hyvän nukkumisen yöllä.
Yösairaus raskauden aikana voi olla ahdistavaa, jos se on vakava. Se voi pitää sinut hereillä koko yön ja korostaa sinua. Siksi sinun pitäisi yrittää estää se alkuvaiheessa. Jos mikään edellä mainituista korjaustoimenpiteistä ei toimi sinulle, on suositeltavaa, että kuulet lääkärisi kanssa aikaisintaan.