Melkein siellä! Miten hengissä Fitness Challenge
Vahva naisen kunto-järjestelmä on kaiken tekeminen viimeiselle kierrokselle luopumatta. Jos olet työskennellyt ja kamppailevat risteilemällä henkilökohtaisten tavoitteiden viimeisellä kierroksella, älä huoli. Ota ystävä pitkin, syö hyvin tai jaa hallintoasi; jommallakummalla tavalla voit varmasti onnistua!
Olet työskennellyt jonkin aikaa, mutta sinulla on vielä viimeinen kierros, ennen kuin voit huutaa ”hurraa”. Nyt kun olet valmis täyttämään kuntohaasteesi syvimmän lopputuloksen, sinun on annettava itsellesi viimeinen painallus. Mene sen lady!
5 tehokkaita tapoja selviytyä kuntohaasteesta
1. Hanki kaverin kanssa moraalista tukea
Olipa lenkkeily, kuntosali tai kuntoilukoulu ulkona, ystävän tarjoamat moraaliset vauhdit varmasti pitävät sinut menossa. Sinun kuntohaasteesi selviytymisoppaassa on oltava kaveri, jonka avulla voit laskea rutistussi ja tehdä harjoituksiasi hyväksyttävämmiksi. Hän antaa sinulle myös tämän patin, kun tarvitset sitä eniten. Joten, ei enää "hälytys-ei-go-off" tekosyitä. Vain mennä, kaksi!
2. Hidas ja tasainen
Ei ole kiireitä työntämään liikaa. Yksi perussäännöistä, jotka koskevat kuntoilun haasteita, on helpottaa asioita. Jos aloitat uuden harjoituksen, se voi vahingoittua uusissa paikoissa, joten ole varovainen. Rutiinisi saattaa tarvita muutoksia, jotta voit mennä hieman pidempään. Joten voit halutessasi asettaa istuntojasi aikaisin aamuisin (kun olet tuoreena) tai myöhään iltaisin (päästä pois päivän stressistä). Joko niin, olet oikeassa paikassa, jotta voit saavuttaa tavoitteet.
3. Myös palkinnot ovat välttämättömiä
Älä tunne syyllisyyttä, jos kohtelet itseäsi kuumaan kivihierontaan kun olet vetämässä kuntoiluprosessia. Vaikka sinulla on vielä paljon saavutettavaa, olet ylittänyt tämän puolivälissä olevan merkin. Oletko nähnyt tätä söpöä kilpajuoksua jo pitkään? Siirry eteenpäin jazz up your workout vaatekaappi. Hieman hemmottelua motivoi sinut ja vie sinut takaisin juoksumattoon pidempään kuin olet ehkä ennustanut itsesi!
4. Ovatko kädet hyvin kunnossa?
Varokaa, herkät kädet vievät paljon enemmän lyöntiä kuin ne ovat tottuneet. Kun aloitat raskaampien painojen nostamisen, ripustetaan leukapöydissä pidempään ja kääntämällä vedenkeittimiä kauemmin kuin aiemmin, odota rakkuloita käsillesi. Hieno käsineiden pari on mitä sinun tarvitsee investoida! Vaikka nämä eivät ole osa nykyistä kuntokilpailua, voit käyttää niitä päivinä, kun tunnet enemmän pepped!
5. Varo signaaleja
Älä odota tuskallisia herätyksiä. Sinun rasittavat kuntosalihetkisi saavat maksun lihaksistasi. Jos olet tuntenut outoja twingsejä vasikkaasi tai kipua kipua muualla, huomaa. Lihasten vetäminen, kouristukset tai rasitukset ajoissa diagnosoidaan, mikä estää entisestään pahenemista. Joten varo.
Sinun täytyy vastata haasteeseen, jonka olet ottanut pari viikkoa sitten. Sinun täytyy jatkaa samaa, jos ei lisääntynyttä, mielihyvää. Stretch hyvin harjoituksen jälkeen, ja älä ohita kipuja.