Curb Your Cravings näillä 6 yksinkertaisella häkillä!
Ruokahalut eivät ole sellaisia, joita voidaan helposti lakaista maton alle. Ei silloin, kun sinulla on paketti täynnä perunalastuja tai juustohampurilainen, joka tuijottaa sinua kasvot. Kuitenkin muutamia hyödyllisiä vinkkejä ja voimakkaan tahdonvoima voi auttaa vähentämään ruoan himoa.
Himojen hillitsemiseksi on ensin ymmärrettävä, mikä on ruokahalua ja miksi kaipaatte tiettyjä elintarvikkeita. Se alkaa, kun yrität mennä ruokavalioon laihtua. Kehosi tässä vaiheessa on nälkänyt tietyistä ravintoaineista ja tämä ravinteiden puute ilmenee himoina. Rajoitetun ruokavalion takia korkean kaloripitoisuuden omaavien elintarvikkeiden cravings tulee entistä voimakkaammaksi.
6 tapaa hillitä ruokasi cravings
1. Pese pois elintarvikkeiden hankinta
Joskus, dehydraation takia, saatat löytää itsesi suolaista ruokaa; siksi, mitä otat ruokahalua varten, on usein sinun tarvitsemasi vettä. Juominen runsaasti vettä koko päivän ajan voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen ja tukahduttamaan näin ruokahalua.
2. Irrota nälkä proteiineilla
Tärkeää on muistaa, jos haluat tietää, miten päästä eroon elintarvikkeiden himoista on, että proteiineilla on tärkeä rooli tässä pelissä. He auttavat sinua tuntemaan olosi täyteen, jotta voit mennä pitempään tunteeseen tunne nälkä. Kalat, munat, vähärasvainen juusto, liha, linssit ja jogurtti ovat kaikki rikkaita proteiinilähteitä, jotka, jos ne sisältyvät jokaiseen ateriaan, voivat auttaa säilyttämään himoa.
3. Vältä keinotekoisia makeutusaineita
Keinotekoisesti makeutetut juomat ja juomat aiheuttavat sokerin himoa. Selvitä niistä. Kokeile tuoreita hedelmämehuja. Se voi tyydyttää himojasi ilman kaloreita. Toinen hyvä sokeriruokien herkkyys on inkivääri. Heitä joitakin inkivääri viipaleita lämpimään veteen tai anna kupin inkivääriä teetä auttaa taistelemaan haluaa välipala jotain makeaa.
4. Etsi häiriö
Kun psykologinen ruoanhimo pelkästään fysiologinen, voit löytää jotain, joka häiritsee ruokaa. Ajatuksena on korvata syöminen emotionaalisesti tyydyttävällä toiminnalla. Erityisesti fyysinen aktiivisuus, kävely, valo lenkki tai juoksu voi sammuttaa haluasi ruokkia ruokahalua.
5. Chomp on Gum
Yksi helpoimmista tavoista lopettaa ruokahalua on pureskella kumia. Huolehdi siitä, ettet pureskele liikaa, sillä se voi aiheuttaa mahalaukun ahdistusta. Pureskaa kumia vain silloin, kun se on tarpeen.
6. Seuraa ruokakelloa
Pitkät puutteet aterioiden välillä voivat johtaa siihen, että voit voittaa nälänhätät. Lyhennä näitä aukkoja syömällä pieniä määriä vähäkalorisia elintarvikkeita 2 tunnin välein. Pähkinät kuten mantelit ja pistaasipähkinät ovat erinomaisia ​​välipaloja varten aterioiden välillä, kun ne pitävät sinut täynnä.
Oppiminen ruokahalun hallitsemiseksi voi aluksi olla vaikeaa, mutta voit tehdä sen. Kun halu on voimakkaampi kuin koskaan, yritä kuvitella itsellesi kuva, jossa välipalaat jäätelöä tai puremalla suklaatauluun ja katsot kaksinkertaiseksi. Siellä.