Vauvan sumu: nukkumisongelmat
Nukkuva äiti vauvalla
Tämä on osa "Vauvan sumua", joka kattaa suuret haasteet, joita uudet vanhemmat haluavat olla tietoisia ajoissa.
Herääminen keskellä yötä, vaikkakin väsyttävä, ei ole ainoa unelmahaaste, joka on läsnä vanhemmilleen. Ennen kuin lapset oppivat nukkumaan yön läpi, perhe joutuu todennäköisesti kohtaamaan useita muita unihäiriöitä.
Ensimmäinen haaste? Catnapping. Noin 12 viikon iässä vauvat tietävät paremmin ympäristöstään ja alkavat pinnan enemmän unen syklien välillä, mikä tekee niistä tavallista herätä 45 minuutin unen jälkeen. Tämä voi tapahtua päivän ja yön aikana ja jopa silloin, kun he eivät ole nälkäisiä. Opettaminen lapsellesi itsensä asettumiselle voi auttaa, mutta useimmat uniharjoittajat sanovat, että vauvat eivät voi tehdä tätä ennen kolmen tai neljän kuukauden kuluttua - mikä tarkoittaa sitä, että voit aloittaa lapsesi opettamisen vain itsensä asettumiseen samaan aikaan kuin ongelma alkaa .
Tästä syystä muiden tekniikoiden - kuten vaelluksen tai vauvan syöttämisen nukkumaan tai yhdessä nukkumisen - käyttäminen voi tuntua paljon helpommalta, vaikka useimmat unen valmentajat sanovat, että nämä luovat huonoja tapoja tulevaisuudessa.
”Jos vauva nukkuu vain nopealle purkaukselle, 20 minuuttia - puoli tuntia, se voi olla erityisen haastava”, sanoo varhaislapsuuden koulutuksen asiantuntija Kirsty Busuttil. ”Kynsikärryt tekevät sinusta ja vauvastasi väsyneen ja karkean.”
Julia, 13-vuotiaan Danielin äiti, sanoo, että hän ei vasta, kun hän ratkaisi poikansa katkeamisen ongelmat, hän huomasi, kuinka hän oli uupunut.
”Ensimmäisten kahdeksan kuukauden aikana Daniel oli katkera. Päivän aikana hän nukahti imetyksen ja nukkui 30 minuuttia käsivarsissani. Hän tekisi tämän ehkä kolme kertaa päivässä. Se oli uuvuttavaa. Yöpymiset pahenivat asteittain, kunnes hän oli sängyssä koko yön, heräten joka tunti imettääksesi nukkumaan ”, hän sanoo.
Varhain aamulla nousee - kun vauva säännöllisesti herää ennen 6 päivää ja ei palaa nukkumaan - voi myös johtaa uupumukseen. Tämä alkoi miehelleni ja minä, kun luimme vauvakirjan, jossa todettiin, että vauvoja tulisi laittaa nukkumaan noin seitsemäntoista, koska se oli paras mahdollinen aika vuorokausirytmiinsä. Tämä johti 4-5 am herätyspuheluun.
Perinteiset neuvot vanhemmille - kuten nukkuminen, kun vauva nukkuu, ja nukkumaan varhain itse - on hyvin merkityksellistä, mutta se voi olla epäkäytännöllistä. Voi olla vaikeaa rentoutua tarpeeksi nukahtamaan päivän aikana, varsinkin kun katoava vauva on. Ja monet vanhemmat heräävät pois tottumuksesta yöllä, vaikka lapset nukkuvat pidempään.
Kuten jos ei riitä, että vauvat keskeyttävät päiväunet, aikaisin aamulla alkaa ja yöllä herääminen, ilmiö, jota kutsutaan "noitaiseksi tunniksi", voi myös tehdä iltoja hyvin vaikeaksi.
Nappimisaika on seitsemäntoista seitsemäntoista, kun monet vauvat ovat ylin tietyissä tapauksissa ylikypsyyden takia. Vaikka kaikki vauvat ovat alttiita sille, catnapperit ja varhaiset nousijat ovat todennäköisemmin alttiita, yksinkertaisesti siksi, että vähemmän unta tai enemmän murtuneita unia voi aiheuttaa ylivoimaisuutta.
Varhaislapsuuden asiantuntija Kirsty kertoo: ”Witching tunti on koko perheen unihäiriön yhdistelmä, joka voi johtaa hyvin hämmentyneeseen kotitalouteen. Selviytymisen temppu on olla mahdollisimman organisoitu. Tule rutiiniin, jossa kylpyajan, aterian ja sängyn purkamisen voi tehdä yksinkertaisesti ja nopeasti.
Joten mikä on kaikkien näiden ongelmien hoito? Se voi auttaa seuraamaan rutiinia, jossa syötöt ja lepotilat tapahtuvat tiettyinä aikoina - tämä auttaa vähitellen helpottamaan vauvojen nukkumista samaan aikaan joka päivä, joten on vähemmän heräämistä sekä päivällä että yöllä.
”Elämä tuli paljon helpommaksi, kun aloitimme rutiinia”, Julia sanoo. ”Mielestäni päivämme ovat hieman ennustettavissa, niin on myös meidän poikamme käyttäytyminen. Emme odota yllättäviä tai nälkäisiä tantrumeja, työskentelemme hänen kehon kellonsa kanssa ja ruokailemme hänen tarpeitaan - ja jopa ehkäisevät heidät.
Hyvä uutinen on, että nämä tavat paranevat edelleen, kun vauva kasvaa. Noin kuuden kuukauden ikäisillä lapsilla on n. 90 minuutin nukkumisjaksot (vaikkakin on jatkuvasti käynnissä olevia haasteita, kuten kasvun särkyminen, erottelu, ahdistus ja sairaus).
Voit myös puhua asiantuntijoiden kanssa saadaksesi apua lapsesi uniharjoituksiin - keskustele lääkärisi tai varhaislapsuuden sairaanhoitajan kanssa tai ota yhteyttä tukikeskuksiin, kuten Karitane tai Tresilian. (Voit lukea lisää tästä vanhemmuutta tukevasta artikkelistamme.)
Ja muistakaa, että tulee aikoja, jolloin vauva ei enää palaa nukkumaan. Kirsty neuvoo: ”Yritä hyväksyä se ja etsiä keinoja työskennellä sen ympärillä, kuten lastaamalla vauva rintarepussa tai BabyBjornissa, kun menet yrityksesi kanssa.”
Muita artikkeleita sarjassa "Vauvan sumu": imetys, kasvuspurtit ja ihme-viikot, sairaus ja vanhemmuuden tuki.