Omega-3-lisäravinteet raskauden aikana vähentävät ennenaikaisen syntymisen riskiä
Kuva: Shutterstock
Tänään julkaistun Cochrane-katsauksen mukaan raskaana olevat naiset, jotka lisäävät omega-3-pitkäketjuisten rasvahappojen saantia, eivät todennäköisesti ole ennenaikaisesti syntyneet.
Useimmat raskaudet kestävät 38–42 viikkoa, mutta jos lapsi saapuu ennen 37 viikkoa, vauvan huonompi terveys lisääntyy. Yksi 12-ikäisestä lapsesta maailmassa syntyy ennenaikaisesti - ennen 37 viikkoa.
Mitä aikaisemmin vauva on syntynyt, sitä suurempi on huono terveysriski, ja pieni määrä lapsia ei selviä.
Jotkut ennenaikaiset vauvat joutuvat viettämään elämän ensimmäiset viikot tai kuukaudet sairaalassa sijaitsevissa erityisissä tehohoidossa. Ennenaikaisilla vauvoilla voi kehittyä elinikäisiä olosuhteita, kuten keuhkoihin, suolistoon ja immuunijärjestelmään liittyvät ongelmat sekä näkö- ja kuulon heikkeneminen.
Myös käyttäytymistä ja oppimista koskevat ongelmat ovat yleisempiä liian aikaisin syntyneillä lapsilla. Nämä seuraukset aiheuttavat huomattavia kustannuksia terveydenhuoltojärjestelmille ja ennenaikaisille vauvoille.
Mitä löysimme?
Cochrane-katsauksessa, jota johti Etelä-Maailman terveys- ja lääketieteellisen tutkimuslaitoksen tutkimusryhmämme, oli 70 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli lähes 20 000 naista.
Se havaitsi, että omega-3-pitkäketjuisten rasvahappojen päivittäinen saanti lisääntyi raskauden aikana:
- alentaa riskiä, että ennenaikaisella vauvalla (syntymä ennen 37 viikkoa) on 11%, 134: stä 1 000: sta 119: een / 1 000 syntymää kohden
- alentaa riskiä, että varhainen ennenaikainen vauva (syntymä ennen 34 viikkoa) vähenee 42%: lla 46: sta 1000: een 27: een 1 000 syntymää kohden.
Suurin osa tutkimuksista toteutettiin korkean tulotason maissa (Australia, Yhdysvallat, Englanti, Alankomaat ja Tanska), ja niissä oli naisia, jotka olivat sekä normaalissa että korkeassa riskissä huonon raskauden lopputuloksen suhteen. Suurin osa tutkituista naisista oli raskaana yhdellä vauvalla.
Tutkimuksissa käytettiin yleensä täydennyksiä, jotka sisälsivät omega-3-pitkäketjuisia rasvahappoja, dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA).
Ennenaikaisen syntymisen riski
Ennenaikaisen syntymisen syitä ei vieläkään ymmärretä. Mutta tiedämme, että kun raskaana olevan naisen työ alkaa, voimakkaat hormonit, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, pitävät kiinni.
Joskus naiset tuottavat suuria määriä prostaglandiineja, ja omega-6-rasvoista valmistetut voivat saada syntymän liian aikaisin.
Joten missä omega-3 tulee?
1980-luvulla tutkijat huomasivat, että Tanskassa oli lyhyempiä raskauksia ja ennenaikaisempia vauvoja kuin Färsaarten naapureilla, jotka syövät paljon enemmän kalaa. Kalan omega-3-pitkäketjuiset rasvahapot näyttivät olevan vastuussa - niiden uskotaan auttavan ehkäisemään ennenaikaista syntymistä vähentämällä prostaglandiinien tehoa, joka voi laukaista varhaisen syntymisen.
Katsauksemme osoittaa, että omega-3-pitkäketjuisten rasvahappojen lisäys raskauden aikana on yksi harvoista turvallisista ja tehokkaista strategioista, jotka kykenevät ehkäisemään varhaisen synnytyksen ja ennenaikaisen syntymisen.
Kalat tai lisäravinteet?
Useimmat tähän Cochrane-katsaukseen sisältyneet tutkimukset, joissa kerrottiin ennenaikaisesta syntymästä, käyttivät omega-3-lisäravinteita eikä ruokavalion muutoksia.
Monissa tutkimuksissa käytettävien omega-3-pitkäketjuisten rasvahappojen määrää on vaikea saada yksin ruokasta, ellei säännöllisesti syö rasvaisia kaloja, kuten lohta, sardiinia tai makrillia. Saadaksesi suositellun määrän DHA: ta, jota käytettiin monissa kokeissa, sinun pitäisi syödä vähintään kaksi tai kolme 150 g lohia joka viikko.
Neuvoa raskaana oleville naisille, jotka odottavat yksittäistä vauvaa, kuluttavat päivittäin kalaöljylisäaineita, jotka sisältävät vähintään 500 mg DHA: ta, alkaen raskauden 12 viikosta. Lisäaineen ei tarvitse sisältää yli 1000 mg DHA + EPA: ta. Suuremmilla annoksilla ei näytä olevan ylimääräistä hyötyä.
Tämä neuvonta sisällytetään parhaillaan kansallisiin kliinisiin käytäntöihin.
Philippa Middleton on apulaisprofessori, Jamie De Seymour on käännöstutkija, terve äidit, vauvat ja lapset, Lucy Simmonds on tutkija, ja Maria Makridesis on professori ja teemajohtaja, terve äidit, vauvat ja lapset - kaikki etelässä Worldn Health & Medical Research Institute.
Tämä artikkeli julkaistiin ensin keskustelussa.