Vieroituspoikkeuksen jälkeinen masennus - oireet ja tehokkaat keinot käsitellä sitä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on vieroituspoikkeus?
• Masennuksen syyt imetyksen lopettamisen jälkeen
• Vieroituspoikkeuksen jälkeiset masennuksen oireet
• Kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta imetyksen lopettamisen jälkeen
• Kuinka kauan kestää vieroitusta edeltävää masennusta?

Äitiys voi olla haastavaa. Kehosi ja mielesi käyvät läpi useita muutoksia, kun tulet äidiksi ja selviytyminen näistä muutoksista voi olla vaikeaa. Joskus saatat löytää itsesi emotionaalisesti tyhjentävissä tilanteissa. Vieroituspoikkeuksen jälkeinen masennus on yksi sellainen tilanne, joka voi olla erityisen hermostunut. Tämän mielialahäiriön hoitoon sinun on ensin ymmärrettävä, mistä on kyse.

Mikä on vieroituspoikkeus?

Sinun täytyy olla perehtynyt synnytyksen jälkeiseen masennukseen, joka on eräänlainen mielialahäiriö, jota naiset kohtaavat raskauden jälkeen, mutta ei niin paljon vieroituspoissaolon jälkeen, eikö? Myös vieroituspoissaan oleva masennus on mielialahäiriö, jota imettävät äidit kokevat, kun he alkavat imettää vauvansa imetyksen aikana. Vieroitus on prosessi, jossa lopetetaan imettäminen hitaasti ja sisällytetään vähitellen muut elintarvikkeet lapsen ruokavalioon.

Masennuksen syyt imetyksen lopettamisen jälkeen

Imettäminen tuo sinut lähemmäksi vauvaa ja lapsen ravitsemukselliset vaatimukset täyttyvät. Kun olet syöttänyt vauvasi kuukausien ajan, tämän prosessin lopettaminen voi olla sinulle haastavaa. Ei myöskään ole kovin helppoa sanoa "ei" pienelle. Joten kun kieltäydytte tarjoamasta rintamaitoa itkevälle lapsellesi, saatat tuntea hirvittävän. Tämän lisäksi myös hormonit ovat tärkeässä roolissa. Koko raskaus ja äitiys ajavat hormonejasi vimmaiseksi. Ja yksi vieroitusvaiheen keskeisistä toimijoista on hormonaalisia vaihteluja.

Kun imetät lapsesi, kehosi erittää oksitosiinia, joka on hyvä hormoni. Tämä hormoni on erityisen vastuussa tässä tapauksessa maidon laskemisesta tai virtauksesta. Oksitosiini on suuresti vastuussa sidoksen ja tunteen herättämisestä vauvaasi kohtaan imetyksen aikana.

Prolaktiini on toinen hormoni, joka erittyy, kun imet lapsesi. Maitoa valmistava hormoni prolaktiini voi aiheuttaa uneliaisuutta ja rentoutumista imettävässä äidissä. Nämä kaksi hormonia tuotetaan runsaasti, kun syötät vauvaa. Kuitenkin, kun lopetat imettämisen lapsellasi äkillisesti, se sekoittaa aivosi ja voi johtaa vieroituspoistoon.

Vieroituspoikkeuksen jälkeiset masennuksen oireet

Ensinnäkin surun ja todellisen mielialahäiriön välillä on hieno viiva. Seuraavassa on muutamia oireita, joita voit tarkastella:

• Äitiys voi tuoda väsymystä ja väsymystä, mutta jos sinulla on luonnottoman korkea väsymistaso, se voi olla osoitus vieroituspoikkeuksesta.
• Unettomat yöt ovat toinen yleinen kokemus äitiyden aikana, mutta jos olet kokenut ylimääräistä samaa, vieroitusta edeltävä masennus voi olla syyllinen.
• Kuten edellä mainittiin, kaikki meistä ovat surullisia. Jos kuitenkin kärsit äärimmäisestä surusta, joka ei näytä päättyvän, tämä on huolestuttavaa.

• Äitinä perheesi merkitsee maailmaa sinulle. Tärkeä oire vieroituspoissaan masennuksessa on kuitenkin se, että menetät kiinnostuksen perhettäsi kohtaan, mukaan lukien vauva. Menettää kiinnostuksenne oman olemassaolosi keskipisteen suhteen voi olla ylivoimainen.
• Vielä kasvava ahdistuneisuus ja jatkuva huolestuminen ovat jälleen yksi osoitus siitä, että jotakin ei ole oikein.
• Lopuksi, jos olet häirinnyt ajatuksia itsesi vahingoittamisesta, tämä voi olla sinulle erittäin vaikeaa. Jossain vaiheessa monet ihmiset ovat tunteneet itsemurhan, mutta jos tämä on kaikki mitä voit ajatella, tarvitset ammattitaitoista apua.

Kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta imetyksen lopettamisen jälkeen

Jos olet menossa vieroituspoikkeuksen jälkeen, tarvitset apua. Näin voit auttaa itseäsi ja tulla ulos tilanteesta.

1. Hyväksy tilanne

Sinun täytyy saada aikaan se tosiasia, että kärsit mielialahäiriöstä. Ihmiset eivät ole yhtä tietoisia vieroituksen jälkeisestä masennuksesta, koska ne ovat synnytyksen jälkeistä masennusta, minkä vuoksi se tekee sitä enemmän sitä vaikeammaksi, että he voivat käsitellä sitä. Jos sinusta tuntuu masentuneena vieroituksen jälkeen, hyväksy se tosiasia, että sinun on helpompi voittaa se.

2. Ota yhteys ammattilaiseen

Et voi kohdella jotain mielialahäiriötä itse. Ainakin kaikki eivät ole hyvin varustettuja tai henkisesti vahvoja tekemään tätä. Kysy neuvoa lääkäriltä tai terapeutilta, jotta saat ohjeita oikealla tiellä ja saat apua vieroituspoissaoloon.

3. Kokeile lääkkeitä

Hormonit vaikuttavat valtavasti raskauden jälkeiseen masennukseen. Se ei kuitenkaan ole jotain, jota et voi voittaa. Lääkkeiden ottaminen voi muuttaa hormonaalisten vaihtelujen kielteisiä vaikutuksia ja parantaa tilannettasi. Tietyt lääkkeet voivat auttaa palauttamaan kehon normaaliin itsesi. Muista kuitenkin, että lääkkeet on otettava vain lääkärin tai terapeutin määräyksellä. Itsehoito tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

4. Keskity positiiviseen

On varmasti vaikea keskittyä elämän myönteisiin näkökohtiin, jos kärsit vieroituspoistosta, mutta jos haluat torjua masennusta, yritä pysyä positiivisena. Tällaisen ajattelutavan muuttaminen voi olla hyvin vapauttavaa.

5. Lisätä ravintolisien saantia

Kehosi tarvitsee ravintoaineita, mutta yritä ottaa vähän enemmän ruokavalion kautta, kuten sinkkiä ja omegaa. 3. Nämä ravintoaineet voivat auttaa vähentämään stressiä aiheuttavien hormonien määrää kehossasi.

6. Älä taistele yksin

Yksi masentuneimman henkilön hallitsevimmista ajatuksista on tunne yksin. Mutta sinun täytyy tietää, että et ole tässä yksin. Taistele tätä taistelua puolisosi, sisaresi, vanhemmanne tai ystäväsi kanssa puolestasi. Opettakaa heitä kunnostasi ja puhu heille tunteistasi.

7. Mene itsellesi helposti

Sinulla voi olla tunteita itsekkäisyydestä ja arvottomuudesta. Mutta sinun täytyy tietää ja uskoa, että olet ennen kaikkea. Olet vahva yksilö, joka voi taistella tiensä läpi vaikeimmissa tilanteissa.

8. Kokeile Akupunktio

Tämä hoitomuoto voi toimia hyväksi. Se sisältää ohuiden neulojen asettamisen painepisteisiin, joiden tarkoituksena on vähentää stressiä.

9. Harjoitus

Meille on kerrottu, että liikunta voi tehdä ihmeitä kehollemme. Sen lisäksi, että liikunta on suuri terveydelle, harjoittaa myös mielesi kannalta. Sinun ei tarvitse kokeilla voimakasta hallintoa heti. Myös aerobic tai lievä Zumba auttavat sinua tänä aikana.

10. Syödä terveellisiä elintarvikkeita

Syöminen voi vaikuttaa suuresti tunteisiinne. Syö tasapainoinen ruokavalio. Varmista, että sisällytät ruokavalioon vihreitä lehtivihanneksia ja hedelmiä ja juodaan runsaasti vettä.

Kuinka kauan kestää vieroitusta edeltävää masennusta?

Kuten tiedätte nyt, hormoneilla on keskeinen rooli vieroituksen jälkeen. Joten, kun alatte vieroitat pienen, hormonit alkavat vähitellen vakautua, minkä jälkeen ne joutuvat uuteen, säännöllisempään rutiiniin. Vieroituksen jälkeinen masennus kestää yleensä vain noin kaksi viikkoa, mutta jos se ulottuu enemmän kuin tämä, kannattaa ehkä kääntyä lääkärin puoleen. Näin on myös silloin, jos sinulla on ollut masennusta.

Olet tarpeeksi vahva taistelemaan läpi tämän vaiheen. Priorisoi terveyttäsi ja mielesi; pidä myönteisiä näkymiä elämään ja älä epäröi kysyä apua. Tiedämme, että äitiys ei ole koskaan helppoa, mutta muista, ettette ole yksin tässä. Joten älä anna vieroitusta edeltävän masennuksen hallita elämääsi.