Varotoimet toimituksen jälkeen

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mitä muutoksia odotat synnytyksen jälkeen?
• Mitä varotoimenpiteitä sinun tulee ottaa toimituksen jälkeen?

Partum-jakso, olennainen vaihe uuden äidin elämässä, alkaa heti synnytyksen jälkeen ja päättyy, kun äiti on lähellä palaamista raskaana olevaan vaiheeseen. Tyypillisesti se kestää noin kuusi - kahdeksan viikkoa, jolloin sinulla on oltava äärimmäisen huolellinen kehosi ja täydennettävä sitä riittävästi lepoa, ravitsemusta ja unta. Elin kulkee läpi useita muutoksia tämän vaiheen aikana. Tänä aikana äidille tehdään emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia, kun he oppivat tasapainottamaan äitiyteen liittyvät velvollisuudet. Useimmissa tapoissa ja uskonnoissa ensimmäiset 40 päivää toimituksen jälkeen, joita kutsutaan synnytysjaksoksi, ovat ehdottomasti tarkoitettuja äidille levätä, elpyä ja sitoa vauvaan. Tämän ajanjakson aikana noudatetut käytännöt ja rituaalit ovat erilaisia ​​eri puolilla maata.

Mitä muutoksia odotat synnytyksen jälkeen?

Jälkitoimitusjaksolla on oma haasteita, ja tässä on odotettavissa. Toimituksen jälkeen elimistösi muuttuu merellä sekä fyysisesti että emotionaalisesti.

Fyysisesti saatat odottaa

Seuraavassa on joitakin fyysisiä haasteita, joita saatat odottaa

• Ummetus: Olipa sinulla normaali annostelu tai C-osa, sinulla on mahdollisuus saada ummetusta. Tämä voi johtua raudan täydennysten vaikutuksista tai koska olet huolissasi suoliston liikkeestä, kun perineum on kipeä.

• Kipeät rinnat: Toimitus tulee imettäväksi. Rinnat ovat täynnä maitoa, ja saatat joutua hoitamaan vauvaasi muutaman tunnin välein. Tämä voi joskus johtaa kipeisiin rintoihin.

• Kuuma ja kylmä vilkkuu: tippuu hikoilla, polttamalla tai kylmänä? Et ole yksin. Useimmat äidit tuntevat kuumia ja kylmiä välähdyksiä viikkojen jälkeen raskauden jälkeen.

• Virtsan inkontinenssi: Synnytys heikentää lantion lihaksia ja aiheuttaa siten inkontinenssia. Tämä on yleistä vaginaalisessa annostelussa, erityisesti niissä, joihin liittyy piikkejä tai muita interventioita.

• Painonpudotus: Kun vauva on toimitettu, saatat tuntea hieman kevyemmän, mutta olet todennäköisesti menettänyt muutaman kilon synnytyksen jälkeen. Jos imetät, on olemassa tietty mahdollisuus painonpudotukseen, koska imetyksen tiedetään auttavan saamaan takaisin raskautta edeltävään painoon.

Emotionaalisesti saatat odottaa

Jokainen äiti, joka synnyttää, vastaa hänelle tyypillisesti. Vaikka jotkut saattavat tuntea olonsa onnelliseksi, iloiseksi ja valpasiksi, on muita, jotka tuntevat mustelmia, uupuneita, masentuneita ja pettyneitä. Kaikissa äideissä on harvoja yleisiä oireita emotionaalisista muutoksista.

• Baby Blues: Useimmat äidit tuntevat itkeviä ja ärsyttyneitä ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen. Usein äitejä kutsutaan usein vauvan bluesiksi, ja se liittyy kemiallisten ja hormonitasojen vaihteluihin 2–4 päivää syntymän jälkeen.

• Synnytyksen jälkeinen masennus: Vauvan bluesia pidetään usein normaaleina; Kuitenkin, jos huomaat itsesi tuntevasi jatkuvasti peloissaan, surullisena, väsyneenä, väsyneenä viikon tai kuukauden kuluttua synnytyksestä, saatat kärsiä postnataalisesta masennuksesta. Se vaikuttaa 1: een 10: stä naisesta, ja monet naiset poistuvat synnytyksen jälkeen. Hakeudu lääkärin hoitoon, koska masennus voi vaikuttaa sidoksesi lapsen kanssa.

• Ärsyttävyys: Kun vauva saapuu, unen kuviot ovat joutuneet tizzyyn. Unen puute saattaa aiheuttaa tunteen ärsytyksen, ja paras tapa käsitellä sitä on nukkua, kun löydät aikaa ja kun vauva nukkuu.

• Ahdistus: Uutena äidinä voi olla useita syitä olla ahdistunut. Se voi liittyä imettämiseen, vauvan nukkumiseen tai jopa huoleen siitä, miten käsittelet lastenhoitoa muutaman kuukauden kuluttua. Yritä olla ajattelematta liikaa, ja anna asioiden ratkaista itse.

• Mood Swings: Uusi äiti kokee varmasti mielialan vaihtelut, kun otetaan huomioon vauva ja vauva, joka liittyy lapsen ja oman terveytensä hoitoon.

• Syy: Vauva tuo vanhemmat lähemmäksi saapumistaan. Kuitenkin äiti, joka on yleensä ensisijainen hoitaja, löytää itsensä jäämättä aikaa viettää parempaa puolta. Tämä voi aiheuttaa syyllisyyden tunteen. Kokeile ja varaa jonkin aikaa aikaa viettää rakkaasi kanssa. Se voisi tehdä ihmeitä ajaessaan näitä bluesia.

• Pitkät surumäärät: Keho käy läpi paljon hormonaalisia muutoksia synnytyksen jälkeen, ja monet äidit tuntevat itsensä surullisiksi, turhautuneiksi, kurjaksi ja onnetuiksi jo pitkään viikkoa toimituksen jälkeen. Tällaisissa tapauksissa on ehdottomasti haettava lääketieteellistä apua.

Mitä varotoimenpiteitä sinun tulee ottaa toimituksen jälkeen?

Haluatko tietää, mitkä ovat tarpeelliset jälkeiset varotoimet? Lue tyhjentävä luettelo.

1. Käytä Pads ja Not Tamponsia

Lochia on prosessi, jossa kohdun limakalvo irtoaa toimituksen jälkeen, ja sinä veretät kuin kuukautisten aikana. Tämä kestää noin kuusi viikkoa, jolloin olet alttiina tartunnalle. On parasta käyttää tyynyjä tänä aikana, koska ne vähentävät mahdollisia infektioita.

2. Käytä jäänpakkauksia kivun ympärille emättimen alueen ympärille

Icepacks auttaa vähentämään kipua emättimen ympärillä synnytyksen jälkeen. Vältä suora kosketus emättimeen, kääri pakkaus pehmeään pyyhkeeseen. Tämä on yksi tavallisimpien varotoimenpiteiden jälkeen.

3. Puhdista itsesi lämpimällä vedellä

Emättimen ja peräsuolen välinen alue voi olla kipeä ja vaikea puhdistaa. Pese se varovasti lämpimällä vedellä tartunnan estämiseksi.

4. Sitz Bath

Sitz-kylpy on silloin, kun istut muutaman tuuman lämpimällä vedellä joka päivä, erityisesti suoliston jälkeen. Tämä auttaa vähentämään kipua emättimen ympärillä.

5. Lepo

Runsaasti lepoa ja hyvää nukkumista tarvitaan äidille. Vastasyntyneen on syötettävä joka kolmas tunti, puhdistettava ja lohdutettava. On käytännössä mahdotonta nukkua 7-8 tuntia venytyksessä. Muuta lepotilaa. Nyrkkisääntö on "Kun vauva nukkuu, nukut myös". Varmista, että vauvan sänky on lähellä sinua. Se säästää energiaa ja aikaa. Älä ota mitään ylimääräisiä velvollisuuksia lukuun ottamatta vauvasi hoitamista muutaman ensimmäisen viikon aikana. Nämä tehtävät voisivat jättää sinut loppuun. Älä yritä viihdyttää kävijöitä, jotka haluavat käydä sinut ja vauva, jos siitä tulee liian väsyttävää. Yritä pumpata maitoa ja tuoda pullo ensimmäisten viikkojen jälkeen, varsinkin yöllä, jotta puolisosi voivat jakaa ruokinta-vastuun ja sinulla voi olla jokin keskeytymätön uni.

6. Ravitsemus

On tavallista, että äidit unohtavat syödä tai ohittaa ateriat ajasta, mutta imettävien äitien on syödä hyvin ja varmistettava, että he syövät, kun he ovat nälkäisiä. Syö ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita raskauden jälkeisen hoidon ja ruokinta-vauvan kannalta. Terveellinen ruokavalio on avain hyvän imetyksen kuvioon vastasyntyneen sairaanhoitajalle. Täydennä ruokavalioasi jyvillä, vihanneksilla, maitotuotteilla, hedelmillä, palkokasveilla ja viljoilla. Ruoka-maku on runsaasti proteiinia, rautaa ja kalsiumia. Terveellinen ravitsemus on yksi tärkeimmistä varotoimenpiteistä vauvan antamisen jälkeen.

7. Pysy hydratoituna

Juo paljon nesteitä voittamaan uupumus. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä ummetuksen välttämiseksi. Ruokaa runsaasti kuitua ja tasapainottaa sitä juomalla paljon vettä.

8. Harjoitus

Etsi aikaa käyttää ja luoda järjestelmä. Hanki talon ulkopuolella vähintään kerran ja yritä kävellä vahvistamaan lihaksia.

9. Ohje

Miehesi ei voi olla teidän puolellanne koko päivän. Vuokraaminen auttaa tekemään kotitöitäsi tai jopa huolehtimaan vauvasta jonkin aikaa, kun voit nukkua, jotta voittaa rasituksen. Tutustu perheen ja ystävien luo, jos he pystyvät pitämään vauvan huolta. Mikä tahansa ylimääräinen apu on korvaamaton.

Jännityksen, uuden tulon hälinästä ja hälinästä saatat ehkä unohtaa toisen tärkeimmän henkilön - Sinä! Ottaen runsaasti lepoa, tarpeeksi unta, syömisen jälkeen ravitsemuksellinen ruokavalio on yhtä tärkeää kuin vauvan huolehtiminen. Vain jos olet kunnossa, saat pikkuisi myös sopivaksi!