Raskaus keskeisiä toisella ja kolmannella kolmanneksella
raskaana
Joten olet ensimmäisellä kolmanneksella - onnittelut! Seuraavassa on muutamia vinkkejä seuraavan kuuden kuukauden päästä mahdollisimman mukavasti ja onnellisesti.
Toisen raskauskolmanneksen
Toisen raskauskolmanneksen suosikki on moni. Minulla oli enemmän energiaa, ihoni oli selkeämpi kuin se oli edes ollut lapsuudessa, ja olin alkanut tuntea vauvan liikkumista, mikä tarkoitti sitä, että kaikki alkoi uppoaa sisään. -freak out seuraavaan ... ah, hormonit.)
Tässä on se, mikä auttoi minua.
Välipalat: Yhtäkkiä olin jatkuvasti nälkään. Pakasin työpöydän töissä herkkuja - keksejä, pähkinöitä ja yleensä jotain makeaa.
Vatsa-bändi : Pystyin venyttämään raskautta edeltävän vaatekaappini paljon enemmän, koska tämä kolmen tuuman pala joustavaa kangasta. Otin oman myymälän, mutta siellä on paljon DIY-tuotteita, jos haluat tehdä oman.
Kylpyamme: Nukkumisen lisäksi kylpytynnyrin liotus auttoi lievittämään jotakin epämukavuutta. Minulla oli paljon selkäkipuja raskauden aikana ja se alkoi melko varhain, joten sain kylvyn usein rentoutumaan pitkän työpäivän jälkeen.
Kookosöljy: Vaikka ei ole todisteita siitä, että öljy / vatsa tai jokin venytysmerkkiruoka tosiasiallisesti estäisi niitä, huomasin, että kasvaen vatsaani aina kookosöljyllä aina pitämällä kuiva iho pois. Haluaisin käyttää sitä suihkun tai kylpyamme jälkeen ennen kuivumista - vesi auttoi siirtämään öljyä ihoni ympärille ja se ei tullut liian rasvaiseksi.
Pullo kylmää vettä: minulla on tapana juoda paljon vettä joka tapauksessa, mutta raskauden aikana halusin todella jääkylmää vettä. Tämä näytti jatkuvan kaikkialla, mikä on ironista, koska päädyin ongelmiin, joissa oli vähän nestettä, mutta se on toinen päivä.
Decaf-teetä: Aloin juoda vadelman teetä yöllä, koska se väittää auttavan vahvistamaan kohdun ja lantionpohjan. Olin kaikki tekemässä mitään, mitä voisin valmistautua työvoimaan ja toimitukseen. Lisäksi se oli mukava tapa rentoutua.
Kolmas raskauskolmanneksen
Väsynyt, raskas, paisunut ja luultavasti hieman ahdistunut; Jep, kolmannen kolmanneksen aikana voi vetää. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten selviytyä.
Prenataalinen jooga: tein tämän synnytys-jooga-videon vähintään kerran päivässä. Rakastin, että kertoja puhui luonnollisista tekniikoista työvoiman ajattelemiseksi työskennellessään eri muotojen kautta. Muistan selvästi ajatellen tätä, kun olin töissä, yrittäen muistaa hengitystä ja käyttää venytyksiä päästäkseni supistumaan.
Hieronta: Husbands ottaa huomion - kolmannessa kolmanneksessa prenataalinen hieronta on ehdottomasti paras lahja, jonka voit antaa vaimollesi. Absoluuttinen paras . Varmista, että työskentelet jonkun kanssa, joka on koulutettu tekemään synnytystä edeltävä hieronta, koska jos ei, hieroja saattaa vahingossa laittaa sinut työvoimaan.
Lämmityslauta: Selkäni ja lonkat tappoivat minut, kun lähdin loppuun. Olin hoitamassa selkävammoja, jotka olin jo raskauden aikana kärsinyt, ja joka yhdessä 10 ylimääräisen kilon ja laajenevan etupuolen kanssa tekivät melko kipeän minut päivän päätteeksi. Haluaisin lämmittää riisipussin ennen nukkumaanmenoa ja joskus lämmittää uudelleen niiden väistämättömien matkojen aikana kylpyhuoneeseen.
Äitiysfarkut : Kuten mainitsin toisessa kolmanneksen virkaani, käytin uskomaisesti vatsa-bändiäni. Mutta tuli aika (ehkä noin 33 viikkoa), kun se tuli epämukavaksi, varsinkin kun sitä käytettiin farkuissa. Joten minä kaivoin ja ostin parin äitiysfarkut ja ihmettelin, miksi en alkanut käyttää niitä aikaisemmin. He olivat myös suuria synnytyksen jälkeisiä.
Comfy kenkä s: En kiitos ei paisunut, joten useimmat kengät sopivat edelleen. Mutta huomasin, että pehmeitä, kangasjalkineita oli paras. Plus, he menevät melko paljon kaikkea.
Evening Primrose Oil tabletit: Kätilöni ehdotti, että otan illalla käytetyn öljyn kapseleita noin viikon 36 aikana. Se todennäköisesti auttaa pehmentämään kohdunkaulaa työvoimaa valmisteltaessa ja online-foorumeilla on runsaasti ihmisiä, jotka menivät melkein välittömästi työhön. Toisaalta menin 41 viikkoon, joten tee se, mitä teet tämän suosituksen kanssa.
Antasidit: Minulla oli viime viikkoina paha närästys. Säilytin antasideja kukkaroissani, autossani, työpöydälläni ja kotona. He vain auttoivat niin paljon, mutta se oli vaivan arvoista.