Raskaus Essentials tarkistuslista - et tiennyt sinun tarvitsevan
Raskaus johtaa väistämättä muihin P-sanoihin - suunnitteluun ja ostamiseen! Kun mietit elämäsi muutoksia, uusi pinnasänky ja rattaat, älä unohda pieniä asioita.
Raskaus Must-Haves jokaiselle odottavalle äidille
Ennen kuin suunnittelet raskauden ostoksia, tutustu näihin olennaisiin tekijöihin ja siihen, miten ne auttavat sinua.
1. Kokonaisraskauden tyyny
Kyllä, raskaus on kova keholle! Päivittäiset askareet ovat vaikeampia tehdä, yksinkertaisesti taivuttamalla, ja eräänä iltapäivänä valmistat itsesi kevyeksi aamuksi raskaan lounaan ja woahin jälkeen! Miten nukkuminen tuli kovaksi? Kokonaisraskaus-tyynyt on suunniteltu kallistamaan ja tukemaan kehon ääriviivoja niin, että sivuillasi ei tuntuisi olevan toinen rangaistus, joka on painettu painovoiman avulla.
Kun se on pakollinen
On viisasta saada tukeva kehon tyyny, kun vatsa alkaa kasvaa. Se on välttämätöntä toisen raskauskolmanneksen myöhempien vaiheiden ja kolmannen kolmanneksen aikana.
2. Rintaliivit
Usein se ei ole sinun kupin koko, vaan bändin koko, joka tulee muuttumaan! Sinun rintarauhaset leviävät rintasi päälle ja jopa sivulle. Kun ne kasvavat suureksi, saatat huomata, että vanha kupin koko palvelee sinua hyvin, mutta hihnat eivät tapahdu takana. Rintaliivit ovat kustannustehokas ja käytännöllinen ratkaisu tähän.
Kun se on pakollinen
Rinnat alkavat kasvaa noin 6-8 viikkoa. Joten se on kätevä saada joitakin pidentäjiä keskellä ensimmäisen kolmanneksen. Niitä käytetään koko raskauden aikana.
3. Äitiys Bras
Kyllä, rintojen koko voi nousta yhden tai kahden kupillisen raskauden aikana ja sen jälkeen, kun ne alkavat tuottaa maitoa. Etsi itsellesi mukavia, tiukkoja, äitiysrintaneuvoja kasvattaessasi.
Kun se on pakollinen
Haluat ostaa uudet rintaliivit toisessa ja kolmannessa raskauskolmanneksessasi ja erikoistunut rintaruokintaan.
4. Tennispallot
Miksi meillä on tämä luettelo? Koska he tekevät luonnollisesti erinomaisia alaselän hierontalaitteita! Koko syntymättömän ihmisen kantavuus vatsassasi tuntuu eniten alaselässäsi. Pyydä aviomiehesi tai muun perheenjäsenesi rullaamaan palloa alaselän yläpuolelle käyttämällä kämmenten painetta.
Kun se on pakollinen
Sinun tennispallohieronnat tulevat olemaan välttämättömiä kolmannella kolmanneksella, kun vatsa tulee raskaaksi ja nostaa alaselän.
5. Hierontaöljy tai kosteusemulsio
Raskautesi edetessä sisäisten järjestelmien rasitus lisääntyy. Verenkierto käsiin ja jaloihin vähenee. Käsien ja jalkojen hieronta lisää verenkiertoa. Hyvän kosteuttavan kerma- tai emulsiovoiteen käyttö auttaa torjumaan käsien, jalkojen ja nilkkojen kuivaa ihoa, joka kehittyy raskauden sivuvaikutuksena.
Kun se on pakollinen
Kuiva iho voi esiintyä heti ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, joten tämä välttämätön on hyödyllinen koko raskauden aikana!
6. Inkivääri
Inkivääri on luonnollinen keino pitää aamupahoinvointia lahdessa. Tämä on erityisen hyödyllistä niille päiville, jolloin "sairaus" -osiossa unohdetaan aamupahoinvointia "aamulla", ja lopulta tuntuu pahalta koko ajan. Inkivääriä voidaan lisätä vihreää teetäsi ja käyttää elintarvikkeissa. Voit myös löytää inkivääri-karkkeja, jotka ovat hieno tidbit pitää kätesi kukkaroosi!
Kun se on pakollinen
Aamupahoinvointi on kokenut raskauden ensimmäisen kolmanneksen toisella puoliskolla, joten pidä ehdottomasti paikallaan joitakin inkivääriä karkkeja.
7. Kuuman veden pullo
Lämminvesipullo voisi olla paras kaveri, kun sinulla on kipeä selkä, kipeä jalat, jne. On jopa paristokäyttöinen, hierova kuuma vesi-pullo, joka stimuloi vettä virtaamaan aaltoissa, jolloin saadaan aikaan kevyt hieronta.
Kun se on pakollinen
Lämminvesipussi tulee välttämättömäksi kotikappaleeksi toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
8. Antasidit närästystä varten
Närästys johtuu hapon kertymisestä vatsassasi työntämällä ruokatorven sisään. Tämä tapahtuu tavallisesti raskaana olevilla naisilla, koska heidän kohdunsa laajenee ja kohdistuu painetta ympäröiviin elimiin - mahalaukkuun, tässä tapauksessa.
Varmista, että raskauden aikana on käsillä antasidia. Jos sinulla ei ole myymälässä ostettua antatsiidia, voit sekoittaa sooda ja vettä nopeasti helpotettavaksi kotona.
Kun se on pakollinen
Raskaana olevat naiset kokevat hapon refluksoinnin ensimmäisestä kolmanneksesta aina viimeiseen. Näin ollen antasidit ovat jatkuva vaatimus.
9. Litteät, mukavat kengät
Uskokaa tai älkää, jalkasi kasvavat raskauden aikana! Se ei kuitenkaan sisällä pysyvää turvotusta. Joten pari tai useampi mukava, tasainen vohveli tai “athleisure” kengät on hyvä idea!
Kun se on pakollinen
Vanhat kengät kasvavat tiukemmin toisen kolmanneksen puolivälissä. Jalkojen koko kasvaa raskauden loppuun asti, joten kun ostat kenkiä, kannattaa ostaa yksi tai kaksi kokoa.
10. Sleep Mask
Väsymys, kipu, kipu, hermostuneisuus ja hermostunut ajatus voivat olla osa raskautta. Vankan unen saaminen on elintärkeää kehon elpymiselle ja rentoutumiselle, mutta lisääntynyt valoherkkyytesi voi pysyä tiellä.
Kun se on pakollinen
Sen suositellaan saavan nukkumismaskin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska se on käyttökelpoinen koko raskauden ajan.
11. Äitiysvyö
Äitiysvyöhykkeet ovat muutamia erilaisia. He tukevat vatsaasi, vähän kuin miten rintasi tukevat rintasi! Nämä ovat siunaus ja helpotus ylirasitellulle selkänne ja lantionne.
Kun se on pakollinen
Hanki äitiysvyö toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana.
12. Multivitamiinilisät
Lisäravinteet ovat raskaustuotteita, erityisesti foolihappoa ja D-vitamiinia. Nämä ovat ehdottoman välttämättömiä vauvan kehitykselle. Suosittelemme päivittäistä raskauden monivitamiinia, joka sisältää myös nämä kaksi ravintoainetta. Puhuminen multivitamiinit varmistavat, että saat kehon päivittäiset tarpeet.
Kun se on pakollinen
Sinun pitäisi aloittaa raskauden multivitamiinien ottaminen heti, kun raskaus on vahvistettu. Vältä normaalien multivitamiinitablettien käyttöä, jotka eivät ole erityisesti tarkoitettu raskauteen - ne voivat sisältää lapsellesi soveltumattomia ainesosia.
13. Äitiysvaatteet
Useimmat moms-to-be ajattelevat sitä raskauden 9 kuukauden pituisena vaiheena ne voivat lihas läpi menemättä yli laidalla äitiysvaatteita. No, mikä on yksi vaatekappale, jota voit käyttää melko paljon kaikissa rentoissa retkissä? Farkut tietysti!
Kun se on pakollinen
Raskaana olevat farkut ovat nykyään tarpeeksi venyviä, jotta ne voivat mukautua kehon muutoksiin raskauden aikana. Toisena raskauskolmanneksena on hyvä aika käydä ostoksilla pari.
14. Stretch Marks Oil tai Lotion
Kehosi ottaa lisää painoa ja laajenee nopeammin kuin iho voi uudistaa, kun olet raskaana. Tämä aiheuttaa venytysmerkkejä, kutinaa ja joskus jopa polttamista ja yleistä tiiviyttä. Käytä kosteuttavaa, venyttämätöntä merkkiainetta ihon rauhoittamiseksi.
Kun se on pakollinen
Sinun pitäisi aloittaa tämä rutiini ensimmäisellä kolmanneksella, kun kehosi alkaa muuttua.
15. Kudokset
Jos et ole säännöllinen kudoskäyttäjä, tämä on aika tulla yhdeksi. On hyvä kohdella itseäsi muutamiin hyviin huutoihin. Raskaus voi olla ajoittain ylivoimainen. Plus, tämä "tapa" on erittäin tärkeä, kun vauva tulee. Puhdistaminen hieman pyyhkäisy, pyyhkäisemällä bittiä viljaa pöydälle, patting itsesi kuivaksi imetyksen jälkeen, ne vaaditaan kaikkialla!
Kun se on pakollinen
Suosittelemme, että nostatte kudosten mukavuuden elämääsi välittömästi sen mukaan, kumpi trimesterit saatat olla lukemassa tätä!
16. Terveet välipalat
Okei, tämä tuntuu hieman perusta. Mutta on syytä mainita, koska se on yksinkertaisesti liian tärkeää olla puhumatta. Raskaus on korkea verenpaine, diabetes, verenpaine ja jopa peräpukamat. Myös raskaana olevan äidin huono ravitsemus saattaa saada lapsensa ylipainoon ja diabeteksen riskiin.
Kun se on pakollinen
Aivan kuten raskauden monivitamiinit, paranna ruokavaliota heti, kun raskaus on vahvistettu, jos se ei ole vielä koskematon.
17. Kasvojenhoitotuotteet
Akne, kuten teini-ikäisissäkin, nousee raskauden alkuvaiheissa, sillä hormonitasot vaihtelevat. Käytä mietoa, öljyä tasapainottavaa kosteusvoidetta, jotta ihosi pysyy terveenä. Älä käytä voimakkaita akne-pesuainetta ja muita ihon puhdistusaineita. Iho selviytyy, kun kehosi stabiloituu muutokseen.
Kun se on pakollinen
Tämä on tärkeintä ensimmäisen kolmanneksen aikana.
18. Kenkien lisäykset
Raskaudesta tuleva nopea painonnousu ei ole samanlainen kuin painon saaminen pitkällä aikavälillä. Jalat eivät saa mahdollisuutta vahvistaa sitä samalla nopeudella, jolla raskaus edistyi. Hanki jalkineiden jalkineiden tukikengät. Voit aina kysyä kumppaniltasi satunnaista jalkahieroa.
Kun se on pakollinen
Anna jalkojesi kaikki mahdollinen tuki raskauden kolmannen kolmanneksen aikana.
19. Pehmeä hammasharja
Hammasharjan muutos on osa äitiysolettasi. Keskimäärin puolet kaikista raskaana olevista naisista kärsii turvotuksista ja ikenistä verenvuodosta, mikä johtuu raskauden aiheuttamasta ientulehduksesta. Jos et käytä jo pehmeää harjasharjaa, vaihda se mahdollisimman pian.
Kun se on pakollinen
Päivitä suuhygieniasi ensimmäisen kolmanneksen aikana.
20. Lukumateriaali
Ystäväsi, perheenjäsenesi ja perheenjäsenesi saavat neuvoja, joita voit seurata raskauden aikana. Mutta se on raskaus! Lukeminen ja tietämyksen saaminen siitä, mitä olet menossa läpi, auttaa sinua saamaan rohkeuden, joka vie sinut hermostojen läpi. Eniten myydyistä kirjoista aikakauslehtiin ja online-maailmaan on tietoa kaikkialla. Varmista, että sinulla on luotettava lähde.
Kun se on pakollinen
Olennainen koko raskauden ja sen jälkeen!
Asianmukaisella suunnittelulla ja budjetoinnilla voit tasoittaa tietäsi onnelliselle, painamattomalle raskaudelle!