Probiootit lapsille - miksi se on tärkeää?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mitä ovat probiootit?
• Miksi lapset tarvitsevat probiootteja?
• Sairaudet, joita voidaan hoitaa tai ehkäistä probioottien avulla
• Millaiset probiootit ovat lapsille parhaita?
• Probioottien elintarvikkeiden lähteet
• Mitkä ovat Prebiotics ja Synbiotics?

Ravitsevan ruokavalion tarjoaminen lapselle on jokaisen vanhemman jatkuva pyrkimys. Lapsen syödä terveellistä ruokaa on jatkuva haaste. Mutta pikaruokien ja jalostettujen elintarvikkeiden nykypäivänä ei ole aina helppoa syödä terveellisesti. Tässä suhteessa probiootit saavat nopeasti valtavan suosion. On olemassa todisteita siitä, että probiootit ovat hyödyllisiä lapsille. Useat tutkimukset osoittavat, että probioottien saanti joko ravintolisillä tai ravintolisillä voi antaa lapsille useita terveyshyötyjä, jotka vaikuttavat positiivisesti niiden suolistoon. Monet vanhemmat valitsevat yhä enemmän probioottien täydennykset lapsilleen parantamaan lapsen immuunijärjestelmää.

Mitä ovat probiootit?

Probiootit voidaan määritellä eläviksi mikro-organismeiksi, kuten hiivaksi tai bakteereiksi, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. Yksinkertaisesti sanottuna ne ovat "hyviä" bakteereja. Ne auttavat pitämään suolistomme terveenä, kun terveitä bakteereja parannetaan. Tämä on tärkeää, koska lähes 80 prosenttia koskemattomuudestamme on suolistossa. Mielenkiintoista on, että probioottien määrä ruoansulatuskanavassamme on kymmenen kertaa enemmän kuin koko kehomme solut. Probiootit voidaan saada elintarvikkeista, kuten jogurtista tai kuluttaa lisäyksinä, jotka ovat saatavilla eri muodoissa, kuten pureskeltavina tabletteina, pisaroina ja myös erityisinä probioottien päällystetyillä oljilla. Huomattavasti erilaiset probiootit toimivat erilaisten terveysongelmien parantamiseksi. Näin ollen oikea probioottien valinta on tärkeää.

Miksi lapset tarvitsevat probiootteja?

Lapsen ruoansulatuskanava on elossa monien bakteerien kanssa. Jotkut ovat "hyviä" bakteereja, ja jotkut ovat "huonoja" bakteereja. Erilaiset sairaudet, kuten allergiat, astma ja autoimmuunisairaudet, voivat häiritä normaalia tasapainoa "hyvän" ja "pahojen" bakteerien välillä. Jalostettujen elintarvikkeiden ja fluorattujen vesien kulutus voi myös muuttaa tätä tasapainoa. Probiootit voivat auttaa luomaan hyvät bakteerit lapsen suolistoon, mikä parantaa lapsen immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmän vauhdittaminen turvaa lapsen joutumasta saamaan erilaisia ​​sairauksia ja infektioita. Mutta lapsi ei ehkä saa päivittäistä probioottien annostaan ​​tavallisen ruokavalionsa kautta. Näin ollen voi olla tarpeen tarjota probioottien täydennyksiä lapselle. Kuitenkin on aina hyvä keskustella siitä ensin lastenlääkäriin. Probioottien hyödyt lapsille ovat seuraavat:

• Probiootit voivat auttaa parantamaan lapsen koskemattomuutta säilyttämällä ruoansulatuskanavan kasvun tasapaino lapsen suolessa.
• Antibiootit, kun lapsi ottaa sen, yleensä tuhoavat niin hyvän kuin vahingollisen bakteerin, mikä aiheuttaa ahdistusta lapsen ruoansulatuskanavassa. Tästä syystä lääkärit voivat tarjota lapsille probiootteja etukäteen ja jopa sen jälkeen vähentääkseen terveille bakteereille aiheutuvaa haittaa.
• Monet sairaudet voivat myös häiritä tasapainoa suoliston "hyvän" ja "huonojen" bakteerien välillä. Probioottien kulutus voi auttaa palauttamaan tämän ratkaisevan tasapainon.
• Probiootit voivat auttaa vähentämään useiden sairauksien ja allergioiden riskiä.
• Probioottien uskotaan infusoivan suoliston terveyttä parantavilla mikro-organismeilla, jotka paitsi parantavat ruoansulatusjärjestelmää myös auttavat ruoan ruoansulatuksessa.
• Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat vaikuttaa positiivisesti geenien liikkumiseen.
• Probiootit voivat olla välttämättömiä lapsen painon ja aineenvaihdunnan hallitsemiseksi koko elämänsä ajan.
• Tutkimukset osoittavat, että probiootit edistävät aivojen terveyttä lapsen kasvun eri vaiheissa, koska suolisto ja aivot ovat läheisessä yhteydessä.
• Tutkimuksen mukaan probiootit voivat alentaa lapselle annettavien rokotusten mahdollisia haitallisia sivuvaikutuksia.
• Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa edistämään terveitä virtsateitä lapsilla säilyttämällä hyödylliset bakteerimäärät.
• Probioottien tiedetään tuottavan B12-vitamiinia, K2-vitamiinia ja butyraattia, jotka auttavat lisäämään energiaa.

Sairaudet, joita voidaan hoitaa tai ehkäistä probioottien avulla

Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat vaikuttaa merkittävästi lapsen hyvinvoinnin edistämiseen. Tietyt sairaudet, jotka voidaan estää probioottien avulla, ovat:

• Probiootit voivat auttaa hoitamaan ripulia, joka aiheutuu antibioottien käytön sivuvaikutuksena.
• Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa helpottamaan koliikkia, vähentämään kaasua ja refluksointia.
• Lääkärit voivat ehdottaa probiootteja lapsen ummetukseen.
• Probiootteja hyvitetään myös kovettuvalla ekseemalla.
• Joidenkin tutkimusten mukaan probiootit voivat auttaa parantamaan IBD: tä (tulehdussairaus).
• Tutkimukset osoittavat, että probioottien säännöllinen kulutus voi edistää lapsen laktoositoleranssia.
• Probiootit voivat myös osoittautua tehokkaiksi hampaiden hajoamisen estämisessä.

Millaiset probiootit ovat lapsille parhaita?

Jokaisella lapsella on ainutlaatuinen ruoansulatuskanava, joka on täynnä bakteereja. Kahdella lapsella ei ole samaa bakteerien yhdistelmää. Mutta kehossamme olevat kaksi yleisesti käyttökelpoista bakteeria ovat Bifidobacterium ja Lactobacillus. Useimmat probioottien lisäaineet käyttävät yleensä näitä bakteerikantoja. On suositeltavaa valita probioottien lisäravinteet, jotka on erityisesti suunniteltu lapsille. Kun valitset lapsellesi oikeanlaisen probioottien täydennyksen, saatat haluta etsiä lisäravinteessa useampia kuin yhden kannan tai useita hyödyllisten bakteerien kantoja optimaalisen hyödyn saamiseksi. On järkevää suosia luonnollisesti esiintyviä probiootteja, joita pidetään lapsille turvallisina ja jotka voivat helposti sopeutua lapsen ruoansulatusjärjestelmään. Voidaan myös pyytää lääkäriltä oikeudenkäyntiä selvittämään sopivimmat probiootit lapsellesi. Ihannetapauksessa probiootit tulisi antaa lapselle sen jälkeen, kun hänellä on ollut ateria. Kun vatsa annetaan tyhjään vatsaan, mahassa olevat hapot voivat tuhota mikro-organismit. Jotkin valinnat voivat olla:

• Bifidobakteerikantaa sisältäviä probiootteja voidaan valita.
• Voidaan myös etsiä Lactobacillus GG -bakteerikantoja.
• Probiootit, joilla on sekä sappi- että haponkestävä kanta, voivat olla hyvä valinta.
• Saccharomyces boulardi, eräänlainen hiiva on myös osoittautunut hyödylliseksi.

Probioottien elintarvikkeiden lähteet

Maitotuotteita pidetään parhaimpana probioottien lähteenä. Maitotuotteita valittaessa on varmistettava, että se sisältää luonnollisesti aktiivisia bakteereja, koska useimmat tuotteet menettävät eläviä kulttuureja käsittelyn aikana. Osa elintarvikkeiden lähteistä voi olla:

• Jogurtti.
• Kefir.
• Piimä.
• Juustot kuten gouda ja cheddar.
• Raejuusto.
• Hapankaali.
• Kimchi (suolakurkku).
• Misokeitto.
• Tempeh.
• Kombucha teetä.

Mitkä ovat Prebiotics ja Synbiotics?

Prebiootit ja synbiootit tarjoavat myös lukuisia etuja suolen terveelle toiminnalle. Mutta asiantuntijat tutkivat edelleen niiden vaikutuksia ja niistä saatavien hyötyjen laajuutta.

• Prebiootit ovat eräänlainen erikoistunut kuitu, joka edesauttaa kaksoispisteessä eläviä hyviä bakteereja ravitsemalla sitä.
• Prebiootit ovat probioottien ravinto. Mitä enemmän prebiootteja, probiootit syövät, sitä paremmin he voivat toimia suoliston pitämisessä terveenä.
• Prebiootit sisältävät fruktoosi-oligosakkarideja ja kuitua.
• Hedelmät, täysjyvätuotteet ja vihannekset tarjoavat kuituja.
• Elintarvikkeet, kuten sipuli, banaani, hunaja, parsa, vaahterasiirappi, ruis ja kaura, tarjoavat fruktoosi-oligosakkarideja.
• Tuotteita, jotka sisältävät sekä prebiootteja että probiootteja, kutsutaan synbiooteiksi.
• Kun probiootteja ja prebiootteja sisältäviä elintarvikkeita yhdistetään, synergia syntyy, mikä lisää elintarvikkeiden terveydellistä hyötyä.
• Niinpä probiootteja voidaan sekoittaa prebioottien kuidun kanssa, kuten jogurttia voidaan ottaa hunajan kanssa.

Jos lapsesi saa probioottien rikkaan ruokavalion, se voi olla viisas valinta sen erinomaisen terveyden varmistamiseksi. Tässä on kuitenkin tärkeää muistaa, että probioottien vaikutukset ovat hyvin väliaikaisia. Ne häviävät suolesta, jos niiden saanti lopetetaan. Probioottien alalla tehtävät tutkimukset ovat edelleen alkuvaiheessa, ja on jo kauan aikaa, ennen kuin konkreettisia todisteita saadaan saadakseen aikaan sen myönteisen vaikutuksen ihmisten terveyteen.