Proteiinijauhe lapsille - se on turvallista
Tässä artikkelissa
- Mikä on proteiinijauhe?
- Kuinka paljon proteiinia tarvitsee lapsia?
- Onko proteiinijauhe hyvä lapsille?
- Tyypit proteiinijauhe lapsille
- Miten valita Kids Friendly Protein Powder?
Kun ihminen ajattelee proteiinijauhetta, tulee mieleen kuva, jossa on hajautettua aikuista, jolla on hirvittäviä lihaksia. Proteiinijauhe on usein erehdyksessä sellainen, että kuntosalilla ihmiset kuluttavat runsaasti määriä voidakseen rakentaa lihaksiaan nopeammin. Kuitenkin proteiinijauhe voi olla tarpeen myös lapsillesi - sillä voi olla suuri rooli lapsen kehon kehityksessä.
Mikä on proteiinijauhe?
Proteiinijauhe, kuten nimikin viittaa, koostuu pääasiassa proteiineista, jotka ovat olennainen edellytys ihmiskeholle. Proteiinijauhe lapsille on pääasiassa kolmea tyyppiä, jotka ovat heraa, soijaa ja kaseiiniproteiinia. Vaikka kaikki kolme näistä voivat käyttää lapsia, heraproteiinia suosittelevat pääasiassa lääkärit. Tämä on vesiliukoinen maitoproteiini, jolla on välttämättömät aminohapot, joilla on valtava rooli lapsen kehityksessä ja joka auttaa myös lapsellasi tarvittavan määrän proteiinia.
Kuinka paljon proteiinia tarvitsee lapsia?
On selvää, että lapset tarvitsevat paljon vähemmän proteiinia kuin heidän aikuistensa kollegansa - heidän ei tarvitse mennä kuntosaliin, jotta he voivat työskennellä loppujen lopuksi. Proteiinit auttavat lasten kasvussa, joten se on välttämätön hammas ruokavaliossa. Lasten tarvitsema määrä vaihtelee iän mukaan. Alle kolmivuotiaille lapsille noin kymmenen prosenttia kaloreista on peräisin proteiineista. Tämä luku nousee kymmenen ja kolmekymmentä prosenttia yli 4-vuotiaille lapsille. Aikuisten osalta tämä luku on ylevä 35% - tämä osoittaa, miten olennaiset proteiinit ovat lapselle.
Lapsen tarkka proteiinimäärä riippuu myös lapsen painosta. Lapsen terveelliseen kehitykseen tarvitaan kuitenkin noin 15 grammaa proteiinia.
Onko proteiinijauhe hyvä lapsille?
Tämä kysymys on yksi yleisimmistä, joita vanhemmat kysyvät ennen proteiinijauheen ostamista lapsilleen. Valkuaisjauheen ympärillä oleva leimautuminen on kasvanut niin tasolle, että sen nauttimista pidetään lähes samankaltaisena kuin steroidien ottaminen, sillä jauhe kuluu pääasiassa kuntosalilla toimiville lihaksen sidoksille. Proteiinijauhe on kuitenkin turvallinen lapsille, vaikka saanti olisi valvottava.
Normaalissa tilanteessa lapsesi saattaa saada tarvitsemansa proteiinimäärän päivittäisestä ruokavaliosta, jota hän kuluttaa. Hedelmät, pähkinät ja vihannekset ovat runsaasti proteiinia; soijaproteiinin ravistelua ei tarvita, jos lapsesi kuluttaa tarpeeksi niitä. Proteiinien tärinät voivat sisältää ylimäärän proteiinia, jonka keho kääntyy rasvaan ja tämä voi edistää lapsen lihavuutta. Myös suuri määrä proteiineja, joita kulutetaan usein, voi johtaa munuaisvaurioon ja dehydraatioon lapsessa, joten määrää on valvottava erittäin huolellisesti.
Tyypit proteiinijauhe lapsille
Lasten proteiinijauheita on kolme:
1. Heraproteiinijauhe
Tätä proteiinityyppiä kutsutaan myös "täydelliseksi", koska sillä on kaikki olennaiset aminohapot, joilla on suuri rooli lapsen kehon kehityksessä. Heraproteiinijauhe lapsille on peräisin lehmänmaidosta, joten se sopii parhaiten pienille lapsille. Leusiinin valmistus, aminohappo, alkaa heti, kun tämä proteiini tulee lapsen verenkiertoon.
2. Kaseiiniproteiinijauhe
Kaseiiniproteiinijauhe on myös peräisin maidosta, mutta siinä ei ole kaikkia edellä mainittuja aminohappoja. Kaseiini on myös vaikeampaa sulattaa, varsinkin lapsille - lapsesi voi tuntea olonsa täyteen tavallista pidempään kaseiinijauheen kulutuksen jälkeen.
3. Soijaproteiinijauhe
Kolmannen tyyppinen jauhe, soijaproteiinijauhe, on kehitetty suureksi hyödyksi lapsille - tästä ei kuitenkaan ole varmoja todisteita. Itse asiassa soijamaito on yksi kahdeksasta suuresta elintarvikkeesta, joita monet lapset ovat allergisia. Lapset, jotka ovat allergisia maitotuotteille, ovat yleensä allergisia soijalle, eikä soijamaito ole välttämättä parempi kuin meijeri. Siksi et välttää soijatuotteita, ellei lääkäri suosittele niitä.
Miten valita Kids Friendly Protein Powder?
Paras proteiinijauheen valinta lapsille voi olla vaikeaa, tässä on joitakin vinkkejä, joita käytät:
- Varmista, että hera-isolaatti on läsnä jauheessa, jos haluat ostaa heraproteiinijauhetta lapsellesi.
- Osta jauhe, jossa on vähemmän keinotekoisia makeutusaineita, koska ne voivat vaikuttaa lapsen lihavuuteen.
- Valitse maku, jota on helppo kuluttaa lapsille.
- Valitse proteiinien isolaatit konsentraattien yli, koska ensimmäinen on parempi ja puhtaampi verrattuna jälkimmäiseen.
- Suuri sokeripitoisuus jauheessa voi olla haitallista, koska se antaa vain lyhyen aikavälin energiankulutuksen lapselle.
Proteiinijauhe voi tulla lapsellesi välttämättömäksi, jos hän ei saa riittävästi ruokaa. Jos päätät antaa lapsesi proteiinijauheelle, älä unohda neuvotella dietologin kanssa suositellusta saannista ja haittavaikutuksista valitsemallesi jauheelle!
Lue myös :
OMEGA 3 rasvahappo lapsille
Proteiini lapsille