Lepo ja harvinainen harjoitus päivän jälkeen
Oliko hyvä lepopäivä harjoittelusta? Mietitkö, miten aloittaa työskentely lepopäivän jälkeen? No, tämä voi olla todella vaikeaa! Tarvitset motivaation pysyä kunnossa mielessä ja kehossa. Vapauta iltaisin, kaivaa laiskuus ja palaa aamutreeneihisi, jotta voit parantaa jo ennestään voimakkuutta, unta ja tuottavuutta!
Sinulla on ollut päivä levätä harjoitusjärjestelmän välillä, ja nyt on aika käyttää uudelleen oikean valmistelun, positiivisen ajattelun ja strategisen suunnittelun avulla. Aamupäivät ovat paras aika harjoitus. Postituntien vapauttamisen lisäksi aamulla harjoittaa kaikkia tekosyitä hyppyjen ohittamiseen. Asiantuntijat ja säännölliset kuntosalipelaajat vannovat aamutreeneillä ja nauttivat tavoista, joilla liikunta ja ruokailutottumukset vaikuttavat myönteisesti heidän elämäänsä.
Kun haluat käyttää Fitness-rutiinitilapäivääsi
1. Ota se helposti
Jos sinulla ei ole varhain aamulla harjoitettavaa rutiinia, pidättäydy kirjautumasta viisi peräkkäistä päivää. Henkilökohtaiset harjoitukset on suunniteltu parhaiten nykyisten rutiinien, työpaikkasitoumusten ja muiden käytännön ongelmien mukaisesti (kuten työmatkalla tai ateria-aikoina). Lisäksi sinun täytyy huolehtia myös yön hauskasta ja TV-ajastuksesta. Kun olet oppinut vinkkejä heräämään aikaisin aamulla, viritä pari päivää viikossa aamulla. Ajan myötä istunto kestää 3-4 kertaa ja niin edelleen, kunnes kehosi (ja mielesi) odottaa hikoilevan sitä ennen breakieä joka päivä!
2. Pidä harjoitusaikatauluasi kiinni
Chalk out viikoittainen harjoitus aikataulu ilman poiminta ajoitukset, jotka ovat "kätevä" - kuten iltaisin tai iltapäivisin. Tiedät jo etuja aamulla, vain toista ne itsellesi, kun kirjoitat suunnitelmiasi. Paras lopputulos on kertoa tekijöistä, kuten tapahtumien määräajoista ja matkasuunnitelmista.
3. Hanki yritys harjoituksille
Etsi motivaatiota työskennellä aamulla. Paras kaveri, suosikki soittolista, mahtava näköinen harjoitusasu, kaikki, mikä saa sinut liikkumaan. Esimerkiksi, jos sinulla on ystäväsi odottamassa sinua näyttämään harjoittelussa, on varmasti vaikeaa ohittaa aamuhousut. Hei, et halua olla se, joka kerskaisee jonkun - eikö?
4. Aseta kuntosalin laukku ennen Bed Time!
Voit hyödyntää aamulla työskentelyn edut ja valmistaa itseäsi yöllä. Ennen kuin lyömällä säkille, aseta kuntosalipuvut, deodorantti ja kaikki muut välttämättömät kohteet, joita tarvitset suihkussa kuntosalilla. Tällä tavalla, vaikka nukutte ylimääräistä kymmenen minuuttia, olet valmis menemään hetkeen, jolloin heräät! Tämä järjestys tekee sinusta entistä motivoituneempia liikuntaa myös kiireisinä päivinä - mieti sitä!
Viimeisenä mutta varmasti ei vähäisimpänä, jos olet päättänyt valita parhaan ajan painonpudotukseen (lue aamuisin), varmista, että sinulla on hyvä yöunet. Rentoudu, mietiskele, lue kirja, katsele valo-ohjelmia, kuuntele musiikkia, mutta varmista rauhallista unta vähintään 7-8 tuntia venyttelyssä. Tarvitset sitä aamulla!