Revealed: 11 intialaista ruokaa, jotka varmasti auttavat sinua menettämään painon, kun syöt ruokaa yhdessä!
Nyt tiedämme jo, että tietyt elintarvikkeet auttavat painonpudotuksessa, kun taas tietyt elintarvikkeet ovat lihotettavia. Mutta jotkut elintarvikkeet, jotka yhdistetään yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, tekevät tappajayhdistelmän, joka rasvaa rasvaa! Katsotaanpa joitakin näistä hulluista yhdistelmistä ja miten saada ne auttamaan sinua painonpudotusmatkalla, etenkin toimituksen jälkeen.
Laihtuminen voi olla suuri haaste kaikille, mutta enemmän synnytyksen jälkeisille naisille tai naisille, jotka kamppailevat kilpirauhasen ja hormonaalisten ongelmien kanssa. Rasvojen menettäminen vatsa- ja lantion alueelta voi olla erityisen pelottava, ja harvat ruokavaliot kohdistuvat näihin alueisiin hyvin, ellet yhdistä niitä intensiiviseen liikuntaan. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat todella nopeuttaa laihtumista ja näyttää nopeasti tuloksia. Temppu on yksinkertainen: ne on syötävä yhdessä!
Paras ruokayhdistelmä laihduttamiseksi
1. Bell Peppers ja munat
En ole koskaan kuullut tästä ennen, eikö? Tämä mahtava duo varmistaa, että äiti-farkut sopivat sinulle jälleen. Munat sisältävät aineenvaihduntaa lisäävää ravintoainetta, joka tunnetaan koliinina. Bell Peppers, tai enemmän kansan tunnetaan Intiassa Simla Mirch, ovat hyvä lähde C-vitamiini C-vitamiini auttaa torjumaan kortisolin, hormoni, joka aiheuttaa rasvaa kerääntyä teidän vatsan alueella.
Voit valmistaa munia paprikojen sisällä, tehdä nopeasti aamupalamellin, jossa on paprikaa ja munia, tai jopa tehdä mukava muna-curry lounaaksi.
2. Pistas ja mantelit
Kaikkien festivaaleilla saamiesi kuivien hedelmien dabbat tulevat vihdoin käteviksi, kun kerrotaan, että pisti ja mantelit yhdessä voivat auttaa sinua antamaan sinulle kireän vatsan, jonka olet jälkeenkin! Kaivaa rapeita siruja ja garam pakodasia ja ota nämä pähkinät nopeasti välipalaksi. et tule pettymään. Mantelit sisältävät aminohappoa L-arginiinia, joka auttaa kehoa polttamaan enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja harjoitusten aikana.
Sekoita ne proteiinipakattuun ravisteluun tai nauti niistä koko rasvaa polttavan energian vuoksi. Huijauspäivänä voit myös nauttia näistä Kesar Pista-evästeistä - ne yhdistävät herkkuja ja manteleita! (Vain mennä helposti sokerille!)
3. Perunat ja pippuri
Perunat rehellisesti eivät ansaitse vihaa, jota he saavat. Juuri siksi, että hiilihydraatit on luokiteltu "epäterveiksi" tai pahiksi, perunat ovat ottaneet epäoikeudenmukaisesti vastaan. Ne ovat todellakin suuri nälkä, joka hillitsee ruokaa, joka voi todella auttaa painonpudotuksen tavoite. Perunoiden kalium auttaa eroon turvotuksesta. Mutta vain siksi, että ne ovat niin suuria, se ei tarkoita sitä, ettemme katso sitä, mitä parin kanssa. Niin me näemme sinut piilottamalla voin!
Pippuri on hieno yhdistelmä perunoille. Joitakin oliiviöljyjä, pippuria ja perunoita valmistetaan täynnä ja terveellistä ateriaa, jos paistetaan (voit myös lisätä joitakin paahdettua / grillattua kanaa lisätäksesi proteiinijakoa; tämä on erityisen hyödyllistä toimituksen jälkeen, kun tarvitset proteiinipitoista ruokavaliota nopeuttaa paranemista).
Pippuri sisältää yhdistelmäpiperiiniä, joka antaa sille vahvan maun ja piperiini todella häiritsee uusien rasvasolujen muodostumista. Tämä auttaa houkuttelemaan vyötärösi, ja rasittaa rasvaa! Kuulostaa taikalta? Kuka tiesi, että se voisi olla yhtä yksinkertaista kuin pippurin syöminen säännöllisesti!
4. Valkosipuli ja kala
Kala sisältää naisystävällisiä omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat triglyseridejä ja vähentävät tulehdusta. Ne auttavat myös luomaan lihaksia ja lisäämään aineenvaihduntaa. Jos lisäät valkosipulia tähän jo voimakkaaseen ruokaan, sinulla on kaikki mitä tarvitset, jotta "tarttuu" (kalastukseen tarkoitettua) itsepäinen vatsa rasvaa.
Kokeile grillattua kala- ja vihannesten reseptiä (kuvassa yllä) yhdistämään nämä kaksi maagista ainesta herkulliseen ruokalajiin.
5. Pähkinävoi ja banaani
Mutterit ovat täynnä tyydyttymättömiä rasvoja. Jos ihmettelet, miksi me kerron sinulle, se on hyvä asia, niin tiedä, että - tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa teitä repäisemään ja tyhjentämään oman varaosasi. Monityydyttymättömät rasvat parantavat aineenvaihduntaa! Yhdessä banaanin kanssa siitä tulee voimakas yhdistelmä, joka kyllästää nälkää samalla kun pidät sinut kunnossa. Kokeile tätä banaani- ja voita aamiaisleipää (kuva yllä) kupillisella kahvilla tai maidolla aamulla. Voit myös välttää lisättyä puhdistettua sokeria; leipä käyttää luumuja makeuttamaan sitä.
Huomautus: Tyydyttymättömillä rasvoilla on paha serkku, joka vaikuttaa huonosti painonpudotukseen - tyydyttyneisiin rasvoihin. Ongelmana on tyydyttyneet rasvat tulevat kaikkein houkuttelevimpiin muotoihin (lue sirut, perunat jne.) Niin varokaa! Valitse viisaasti.
6. Linssit ja tomaatit
Kun etsit intialaista ruokaa laihtumiseen, älä katso enää kauas kuin hyvä vanha daal! Daal voi auttaa sinua täyttämään ilman ei-toivottuja kaloreita; he myös pitävät sinut tunne täynnä pidempään. Lämmin ruoka auttaa myös parantamaan elpymistä toimituksen jälkeen, varsinkin jos sinulla on ollut monimutkainen synnytys tai C-osa.
Ja miksi tomaatit? Tomaatit ovat anti-inflammatorisia ja voivat auttaa sinua taistelemaan ja kääntämään leptiniresistenssiä, mikä johtaa siihen, mitä kaikki haluavat - laihtuminen!
7. Chickpeas ja oliiviöljy
Olet oikeassa - HUMMUS! Chickpeas on runsaasti lihaksen muodostavia proteiineja ja liukoisia kuituja, jolloin niistä tulee tappava ase. Kun sulatat ne oliiviöljyn kanssa, sileä tahna-yhdistelmä toimii kaksinkertaisesti hyvin, jotta sinusta tuntuu täynnä.
Tiedätkö, mikä on paras oliiviöljystä? Se todella lisää onnellista hormonia - serotoniinia - veressäsi. Ei ihme, että hummus saa meidät niin onnelliseksi! Lisäksi se on vegaani.
8. Omenat ja vesimeloni
Kaikki hedelmät ovat hyviä sinulle, mutta jotkut ovat parhaita naisille, jotka kamppailevat menettääkseen muutaman kilon. Kun yhdistät omenat ja vesimelonit hedelmäsalaatissasi, voit olla varma siitä, että itsepäinen flabisi taistellaan. Nämä kaksi herkullista hedelmää ovat osoittautuneet parhaiden ruokien joukkoon syömään yhdessä!
Omenat ovat parhaita kuitujen lähde hedelmien keskuudessa, torjumalla sisäelinten rasvaa. Viskoosiset rasvat ovat elintärkeiden elinten ympärillä oleva rasvavuoraus, joka voi johtaa elinongelmiin, ellei niitä hoideta. Se on paljon vakavampi kuin useimmat meistä ajattelevat, joten aloita syöminen näitä omenoita päivittäin! Vesimelonit pienentävät myös rasvojen kerääntymistä, joten parit yhdistyvät, tämä duo voi kääntää mamman vatsa teini-ikäiseen pesulautaan.
9. Kaurapuuro ja marjat
Tiedämme, että olet nauttinut niistä Instagram-smoothie-astioista, joissa on värikkäitä marjoja, jotka on järjestetty siististi kauniiden kaurahiutaleiden päälle. Tiedämme myös, että intialaiset eivät pääse helposti useimpiin marjoihin ja joutuvat odottamaan talvea luomaan tällaista tahratonta kaurapuuroa.
Mutta tämä totesi, että näiden kahden yhdistelmä on yksi herkimmistä tavoista saavuttaa terveyttä koskevat tavoitteet. Molemmat sisältävät liukenematonta kuitua, joka on hyvä aineenvaihduntaan. Kokeile tätä kauraa marjojen reseptillä (kuvassa yllä). Mikä teho pakattu aamiainen vaihtoehto, ei?
10. Maissi ja pavut
Pavut vastaavat kaasua? Totta. Tämä voi laittaa sinut pois syömästä niitä, mutta mikä on myös totta, että ne auttavat painonpudotusta! Ne maistuvat myös hyvältä! Maissi sisältää kestävää tärkkelystä - eräänlainen hiilihappo, joka väistää tehokkaasti ruoansulatusta. Tämä tarkoittaa, että keho ei pysty imemään monia kaloreita maissista. Maissi ja pavut yhdessä ovat epäilyttäviä yhdistelmiä, mutta ottavat sen meiltä, ​​ne ovat todella suuri yhdistelmä painonpudotukseen.
Voit lisätä ne grillattuihin kanoihin tai jopa sekoittaa ne viiden pavun salaatiksi (kuvassa yllä). Voit myös syödä niitä roti- tai pita-käärimessä nopean lounaana! Huomautus: Koska tämä voi mahdollisesti edistää kaasua maassa, kuluttaa maltillisesti. Synnytyksen jälkeinen vaihe on silloin, kun olet alttiina kaasuongelmille, joten on tarpeen rajoittaa annoksia ja välttää kaasumaisten elintarvikkeiden syömistä yöllä.
11. Tumma suklaa ja omenat
Jälkiruoka tarjoillaan! Pimeässä suklaassa olevat antioksidantit estävät sinua saamasta ylipainoa ja alentamaan verensokeritasoa. Tummioissa löydetyt mikrobit fermentoivat suklaata tulehdusta estäviksi yhdisteiksi, jotka voivat sulkea insuliiniresistenttejä geenejä. Lisää valtaa suklaalle - koska joku joutui sanomaan sen!
Omenat, kun ne lisätään tähän jo hyvään ruokaan, lisäävät sen, mitä suklaa tekee jo. Kuitu auttaa vatsaa nopeuttamaan käymistä.
Huomautus: Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion tai hoito-ohjelman aloittamista toimituksen jälkeen. Sinun täytyy olla vieläkin varovaisempi, jos sinulla on C-osion syntymä. Katso nämä painonpudotusvinkit C-jakson jälkeen saadaksesi lisää ohjeita siitä, miten pysyä turvallisena ja sopivana synnytyksen jälkeen.