Sattu puuroa

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Sattu on suosittu terveyssekoitusjauhejauho / monirakeinen jauho, jota voidaan valmistaa kotona viljan, palkokasvien ja pähkinöiden yhdistelmällä. Joten, tässä on resepti, jonka avulla puuroa voidaan tehdä terveestä kotitekoisesta sekoituksesta. Myymälöissä on saatavana monia valmiita versioita, mutta ne eivät välttämättä sisällä yhtä paljon ainesosia.

Valmistelu aikaKokkausaika5 minuuttia5-7 minuuttia

palvelee

1 Ihmiset

ainekset

• 2 rkl (ruokalusikallista) sattu-seosta
• 3 kupillista vettä
• 1 kuppi maitoa
• 2 rkl Sokerin / Jaggery / Päivämäärän sose

Menetelmä

Puuron valmistamiseksi

Vaihe 1

Liuotetaan sattu-sekoitus veteen.

Vaihe 2

Lisää kuppi maitoa / vettä tähän.

Vaihe 3

Kypsennä pienellä liekillä jatkuvasti sekoittaen, jotta vältytään kertakäyttöisiltä. Voit vaihdella veden / maidon määrää riippuen siitä, kuinka paksu haluat.

Vaihe 4

Lisää sokeri / jaggery / päivämäärät sose kuin maku.

Ravitsemustietoa

164natrium7 mg3 gkalium291 mg0 gHiilihapot yhteensä27 g0 gRavintokuitu8 g0 gsokerit5 g0 gproteiini9 g0 mgA-vitamiini0%0%C-vitamiini0%0%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

kylläinen

monityydyttymätön

kertatyydyttymättömiä

trans

Kolesteroli

kalsium

Rauta

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon.
Päivittäiset arvot voivat olla korkeampia tai pienempiä kalorien tarpeiden mukaan.

Kärki:

• Jotta suolainen puuro, kypsennä puuroa edellä mainitussa vedessä, lisää maistettavaksi jotakin kirnupiimää, suolaa, asafoetidaa.
• Voit välttää itämistä ja vain kuivaa paahdettua ja kuivattua ainesosaa, jos olet lyhyessä ajassa. Mutta tietysti itämässä oleva on ravitsevampi.