”Itsekäs ei ole huono sana”: avainopetus synnytyksen jälkeisestä masennuksesta
Natasha Stewart uskoi olevansa upea epäonnistuminen äitiyden aikana. Piirretty ja uupunut, pesemättömillä, karvattomilla hiuksilla joka päivä oli ilo ja teary taistelu.
Kun hän otti poikansa kuuden kuukauden rokotuksiin, sairaanhoitaja katsoi hänet ja ehdotti puhuvan lääkärille hänen mielenterveydestään. Stewartin lääkäri pyysi häntä saattamaan päätökseen Edinburghin postnataalisen masennustestin, joka on joukko kysymyksiä vanhempien tunteen arvioimiseksi.
Hänellä oli postnataalinen masennus (PND).
"Aluksi en tiennyt, miksi sairaanhoitaja ehdotti, että puhun lääkärille, mutta en koskaan unohda, kuinka ystävällinen hän oli", sanoi Stewart, kaksinpeli ja Business Jumpin perustaja, joka auttaa äitejä luomaan online-yritykset.
Hänelle määrättiin masennuslääkkeitä, ja aluksi tämä sai Stewartin pahemmaksi.
"Tunsin tällaisen syyllisyyden ajatus ottaa masennuslääkkeitä vain toimimaan. Ajattelin, " kaikki muut voivat tehdä niin helposti, miksi tarvitsen lääkitystä, jotta voisin tehdä mitä he voivat tehdä? "
Todellisuudessa "kaikki" ei tee vanhemmuutta "helposti". Yli yksi seitsemästä uudesta äidistä ja jopa kymmenestä uudesta isästä kokevat postnataalisen masennuksen joka vuosi maailmassa, ja Perinatal Anxiety & Depression World (PANDA) mukaan monet näistä vanhemmista eivät edes ymmärrä sitä.
"Tiedämme, että yksi tärkeimmistä syistä, joita monet odottavat ja uudet vanhemmat kamppailevat perinataalisen ahdistuksen tai masennuksen kanssa, eivät pyydä apua, koska he eivät tiedä, mitä heille tapahtuu", kertoo Perinataalisen masennuksen ja ahdistuksen viikon verkkosivu. "Monet ihmiset eivät vieläkään tiedä sen merkkejä ja oireita."
Stewartilla ei ollut vain vauvaa, joka tuskin nukkui, hänellä oli myös kolmen vuoden ikäinen tytär, joka halusi äitinsä huomion. Tähän lisättiin taloudellinen paine, joka näki hänen työskentelevän päivällä ja yöllä vaatetus- ja graafisen suunnittelun yrityksissään ja miehensä, joka ei ymmärtänyt, että hän kärsii masennuksesta.
"Mieheni ei ymmärtänyt aluksi PND: täni. Kun sinusta tuntuu niin alhaiselta, on todella vaikea sanoa, että tarvitset apua. Ja kun löydät rohkeutta pyytää sitä ja he eivät ymmärrä, se lähettää sinulle takaisin alaspäin. "
Stewartin lääkäri toi hänet äiti-vauvan klinikalle, joka ei myöskään tuonut välitöntä apua, jota hän oli niin kipeästi tarvinnut.
"Menin klinikalle ja puhuimme suunnitelmasta auttaa minua. Aloin tuntua hieman toivottavalta, että saan apua, jota tarvitsin, ja sitten he sanoivat, että he eivät voineet nähdä minua kuuden viikon ajan. Miten menin läpi kuuden viikon?
Stewart kärsi PND: stä vuoden ajan, ja hänen toipuminen oli hidasta, jolloin se kesti vielä kuusi kuukautta. Se vei lukuisia yrityksiä löytää hänelle sopiva apu.
"PND: n palauttaminen oli kuin TV: n viritys. Bitti kerrallaan staattinen häipyminen ja selkeä kuva."
Se ei ole niin yksinkertaista kuin vain nähdä GP, hän sanoi. "Joskus sinun täytyy koputtaa muutama eri ovi löytääksesi, mitä sinun pitää työskennellä. Mutta kun olet tuossa mielentilassa, tuntuu siltä, että maailman vaikein asia on tehdä se."
Stewart luottaa elpymiseensä löytääkseen oikean masennuslääkkeen - lääkärin määräämän lääkkeen sivuvaikutukset ovat suuremmat kuin edut - sekä säännöllinen liikunta, unen ja itsepalvelujen asettaminen etusijalle, aikaa säästävien strategioiden kehittäminen työskentelemällä älykkäämmin eikä kovemmin ja oppimalla alentamaan hänen standardeihinsa.
"Koska äiti olet odotetaan olevan täydellinen, ruokkimaan lapsesi luomuvihanneksia joka ilta. Olin puhelimessa (Perinatal Anxiety & Depression World) itkemässä, ettei minulla ollut voimaa kokata lapseni illallista ja nainen sanoi: "Anna heille Weet-Bix. Se ei ole väliä. Anna heille Weet-Bix joka ilta, kunnes tuntuu, että voit kokata niitä uudelleen".
Kliininen psykologi Karola Belton, joka on erikoistunut perinataaliseen psykologiaan, sanoo postnataalisen masennuksen olevan tumma, yksinäinen ja traumaattinen sairaus. Toipumisprosessin avulla osa hänen potilaistaan oppii kuitenkin tärkeän oppiaiheen.
"He ovat lopettaneet pyrkimyksen täydellisyyteen, olipa se täydellinen äiti, kumppani, ystävä tai tytär, joka vapauttaa aikaa, energiaa ja tunteita", sanoo dr. Belton, joka on Antenatalin ja postnataalisen psykologian verkoston jäsen.
"Itsekäs ei ole huono sana, koska itse huolehtiminen antaa sinulle parhaan version itsellesi ihmisistä, joita välität", hän sanoo.
Stewart sanoo, että PND ryösti hänet arvokkaista hetkistä, kuten hänen poikansa ensimmäisistä askeleista ja katsomassa hänen lapsiaan hymyillen, mutta se opetti myös kovia ja arvokkaita taitojaan, joita hän käyttää joka päivä.
"Olen oppinut anteeksi itselleni, koska en ole täydellinen. Olen oppinut sanomaan itselleni:" Huomenna yritän uudelleen. "
Kasey Edwards on tekijä syyllisyysmatkalla: My Quest to the Baggage Behind.
Lifeline: 13 11 14