Jos käytät C-vitamiinia imetyksen aikana?
Tässä artikkelissa
- Askorbiinihapon edut imetyksen aikana
- Miten C-vitamiini vaikuttaa rintamaitoon?
- C-vitamiini ruokavaliossa
- C-vitamiinilisät
- Suositeltu saanti
- C-vitamiinin ylimääräiset vaikutukset hoitotyön aikana
- FAQ
C-vitamiini on vesiliukoinen ja tärkeä antioksidantti, jota jokainen tarvitsee. Se löytyy hedelmistä ja vihanneksista. Se pitää solut terveenä suojelemalla niitä, on hyödyllistä, kun on kyse raudan absorboimisesta ja myös haavojen ja kudosten paranemisesta. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan tätä vitamiinia, joten meidän on tarkasteltava runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotta voimme nauttia sen eduista.
C-vitamiinia käytetään hoitamaan erilaisia vaivoja, kuten väsymystä, infektioita ja jopa syöpää. Tämän vitamiinin puute johtaa huijaukseen, ja kun ne kulutetaan, munuaiset pitävät tarkistaa määrän kehossamme. Kaikki ylimääräiset määrät poistetaan kehosta.
Askorbiinihapon edut imetyksen aikana
Kuten nähdään, C-vitamiinilla, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on monia etuja ihmiskeholle, eikä imetyksen osalta ole eroa. Tässä on, miten se auttaa imettäviä äitejä
1. Maidon tarjonnan kasvu
Vaikka jokainen hoitava äiti kokee maidonsa lisääntymistä, jotkut äidit kokevat sen. Virtaus muuttuu melko tasaiseksi, jos otat tämän lisäravinteen säännöllisesti, joten jos sinulla on vaikeuksia tuottaa maitoa pienelle, keskustele lääkärisi kanssa C-vitamiinista ja pyydä hänen neuvojaan, jos se on kunnossa antaa sille laukaus.
2. Vahvempi immuunijärjestelmä
Imettävät äidit pelkäävät usein sairastua, koska he voivat siirtää ne pikkulapsilleen, mutta jos käytät päivittäistä C-vitamiiniannosta, kehosi pystyy torjumaan kaikki infektiot ennen kuin heillä on aikaa juurtua. Ei vain sitä, mutta voit siirtää tämän hyödyn myös lapsellesi.
3. Vahvistaa hampaita ja luita
Imettävät äidit eivät tarvitse ylimääräistä huolta hampaiden ongelmista tai murehtimisesta murtuneista tai loukkaantuneista luista, koska tämä estää epäilemättä heidän kykynsä huolehtia pienimmistä. C-vitamiini auttaa vahvistamaan hampaita ja luita, varsinkin kun työskentelet yhdessä muiden vitamiinien, kuten D-vitamiinin kanssa, niin että sinulla on vähemmän huolta ravitsemuksellisten tarpeiden suhteen.
Miten C-vitamiini vaikuttaa rintamaitoon?
Kun äiti ottaa ruokavaliossaan C-vitamiinia, hänen äidinmaitoonsa on lisätty vitamiinia kolmenkymmenen minuutin kuluessa sen ottamisesta. Hänen rintamaidonsa voi lisääntyä, ja äideille, jotka ovat jo terveitä, se auttaa heitä tarjoamaan tasaisen rintamaidon. Kun työskentelet yhdessä E-vitamiinin kanssa, C-vitamiinilla voi olla hyvin positiivinen vaikutus rintamaitoon, koska se parantaa sen antioksidanttitasoja, jotka sitten siirtyvät vauvoille.
C-vitamiini ruokavaliossa
Äidit, jotka kuluttavat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, saavat usein oikean määrän C-vitamiinia, jota heidän ruumiinsa tarvitsevat. Joitakin tavallisia C-vitamiinin lähteitä ovat kiivi, sitrushedelmät, marjat, paprikat, tomaatit, lehtivihannekset ja paljon muuta. Kun varmistat, että lisäät ne aterioihisi päivittäin, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sinulla ei ole riittävästi määrää.
C-vitamiinilisät
Kehittyneissä maissa olevien naisten huono ravinto ei ole ongelma, ja usein C-vitamiinilisää ei tarvita, ellei lääkäri määrää sitä. Alle kehittyneissä maissa tai jopa pienituloisilla naisilla, jotka eivät kykene ylläpitämään tasapainoista ruokavaliota, C-vitamiinilisät vaikuttavat kuitenkin usein pelastavana armonaan, koska se on välttämätön vitamiini, jonka täytyy joutua pysymään terveenä ja kulkemaan hyödyt heidän lapsilleen.
Onko C-vitamiini kulkeutunut rintamaidon läpi? Onko turvallista ottaa C-vitamiinilisää imetyksen aikana?
Nämä ovat kysymyksiä, joita imettävät äidit tai ensimmäistä kertaa äidit ovat usein ihmetelleet. Vastaus molempiin on kyllä. C-vitamiini kulkee rintamaidon ja C-vitamiinista puuttuvien äitien läpi ruumiissaan, on tärkeää, että ne ottavat täydennykset, koska todetaan, että vitamiinin määrä kaksinkertaistuu äidinmaidossa.
Suositeltu saanti
RDA: n mukaan suositellaan, että alle 18-vuotiaiden imettävien naisten tulisi ottaa 115 mg C-vitamiinia päivässä, ja 19-vuotiaiden ja vanhempien tulisi ottaa 120 mg vitamiinia. Imettävien naisten enimmäismäärä on 1800 mg päivässä 18-vuotiaille ja nuoremmille, kun taas 19 vuotta täyttäneet voivat ottaa enintään 2000 mg päivässä.
Jos yrität ottaa annosta, joka on korkeampi kuin edellä mainitut, on äärimmäisen todennäköistä, että ilmenee epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
C-vitamiinin ylimääräiset vaikutukset hoitotyön aikana
Jos suositeltu vitamiiniannos hoitotyössä on suurempi, saat todennäköisesti todennäköisesti seuraavat sivuvaikutukset:
- Pahoinvointi
- oksentelu
- Vatsakramppeja
- Heart Burn
- Päänsärky
- Ripuli
- Munuaiskiviä
FAQ
Tässä on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä C-vitamiinista ja imetyksestä:
1. Voiko C-vitamiini auttaa vapautumaan mastitista?
Kyllä, on erittäin todennäköistä, että C-vitamiinia voidaan käyttää eroon mastiitista. Mastiitti on sairaus, joka ilmenee, kun maitokanava on tukossa ja se ei poistu itsestään. Staphylococcus aureus aiheuttaa kaikkein kroonisimman mastiitin, ja on tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että C-vitamiini rajoittaa Staphylococcus aureusta, joten se toimii mastiittia vastaan.
2. Vähentääkö tupakointi C-vitamiinin määrää rintamaidossa?
Kyllä, tupakointi vähentää C-vitamiinin määrää rintamaidossa, joten tupakoivat naiset tarvitsevat suurempaa C-vitamiinin annosta päivässä, vähintään 35 mg päivässä.
3. Voiko rintamaidossa oleva C-vitamiini vähentää vauvan mahdollisuuksia kehittää allergioita?
Aivan kuten aikuiset, vauvat tarvitsevat myös tietyn määrän C-vitamiinia ruokavalioissaan pitääkseen ne terveenä, auttavat paremmin heidän immuniteettiaan ja ehkäisemään niiden kehittymistä sairauksien kaltaiseksi. Niillä vauvoilla, jotka ovat imettäneet äidit, joilla on hyvä määrä C-vitamiinia, ruokavaliossa on usein pienempi taipumus kehittää allergioita. Elintarvikkeiden yliherkkyyden omaavilla äideillä on vauvoja, joilla on alhainen C-vitamiinijärjestelmä, mikä tekee niistä alttiimpia allergioiden kehittymiselle.
4. Aikooko C-vitamiini pienentää maitoa?
Vaikka C-vitamiini, joka on otettu suositeltuina määrinä, voi hyödyttää lapsiasi, jos se otetaan liian suureksi, sillä voi olla vain päinvastainen reaktio. C-vitamiini voi joissakin tapauksissa lisätä tuotetun rintamaidon määrää, mutta liian herkillä äideillä voi olla päinvastainen vaikutus ja pienentää tuotetun rintamaidon määrää, koska se voi joskus toimia anti-laktogeenisena ruokana.
Kuten olemme nähneet, C-vitamiini on uskomattoman hyödyllinen sekä sinulle että lapsellesi, mutta hyvin suurina annoksina se voi olla vaarallista molemmille. Kun otat C-vitamiinia, imetys on erittäin tärkeää. On parempi saada C-vitamiini terveellisistä elintarvikelähteistä eikä täydennyksistä. Saattaa kuitenkin olla tapauksia, joissa lääkäri katsoo, että tarvitset C-vitamiinilisää.
Useimmiten tämä tapahtuu puutteellisissa tapauksissa tai jos kärsit sairaudesta. Kun kyse on lääkkeistä tai lisäravinteista, älä yritä itse hoitaa lääkettä riippumatta siitä, kuinka hyvä jotain näyttää, koska et vain riskin terveydelle vaan myös lapsesi terveydelle. Keskustele lääkärisi kanssa aina parhaasta toimintatavasta, sillä lääkäri voi kertoa, jos se on tarpeen tai jos se voi aiheuttaa lisää komplikaatioita.