Pitäisikö sinun huolehtia Neck Crackingista tai onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Mikä on Neck Cracking ja mikä tekee siitä Cracking Soundin?
- Onko Cracking Neckin etuja?
- Onko se riskialtista kaatua?
- Milloin Kiropraktiikan hoito on haettava?
- 5 turvallisia tapoja repiä kaulaasi
Monet meistä haluavat murtaa nivelemme ja kaulan halkeilu on myös yksi niistä. Jos jotkut meistä saattavat tehdä tämän tunteaksemme rentoisia, toiset saattavat tehdä sen pelkkä tapa. Riippumatta siitä, mikä on syy, on tärkeää tietää, onko lyhyt euforia, jota koet kaulassasi, sen arvoinen tai onko siihen liittyviä riskejä, joista sinun pitäisi olla tietoinen. Lue tämä viesti edelleen ja lue lisää kaulan halkeilusta ja onko tämä käytäntö turvallinen sinulle?
Mikä on Neck Cracking ja mikä tekee siitä Cracking Soundin?
Poppiminen tai kaula on halkeilevaa äänituloksia, kun teet nopeasti niskan liikkeitä, jotka löystävät kaulan nivelsiteet ja nivelet. Kaulan halkeilu on samanlainen kuin sormien, varpaiden, rystyjen tai muiden kehon osien halkeileminen. Seuraavassa on joitakin syitä, jotka aiheuttavat kaulan halkeilevan äänen:
1. Liikkeen vuoksi
Kun lihaksia ja luita kiinnittävät kuidut, jotka tunnetaan nivelsiteinä ja jänteinä, liikkuvat hieman paikastaan ja sitten palaavat alkuperäiseen asentoonsa, se johtaa tarttuvaan ääneen. Ääni esiintyy myös silloin, kun nivelliike aiheuttaa tiiviyttä nivelsiteissä.
2. Koska niveltulehdus
Kun tämä luun vaiva tapahtuu, se vaikuttaa nivelien sujuvaan toimintaan. Ruston saumaton liikkuvuus vaarantuu ja nivelpinta muuttuu myös karkeammaksi, mikä johtaa halkeiluun.
3. Koska liitokset kulkevat kaasusta
Nivelissä ja luissa on nestettä, joka auttaa niiden sujuvaa liikkumista. Tämä neste koostuu hapesta, hiilidioksidista ja typestä. Kaulamme koostuu säröliitoksista, joiden ympärillä on kapseleita. Nämä kapselit on täytetty kaasulla ja mikä tahansa näiden pariliitosten välinen liike saa aikaan kaasukuplien pakenemisen, mikä aiheuttaa halkeilun äänen.
Onko Cracking Neckin etuja?
Kaikkein yleisin hyöty siitä, että yksi ajaa kaulan halkeilusta on kivun lievittäminen. Seuraavassa on muutama kaula, joka on erinomainen etu
- Se auttaa vähentämään alaselän kipua
- Se auttaa käsittelemään migreeniä
- Se auttaa vähentämään kaulakipua
Jos valitset kaulan katkaisun saadaksesi helpotusta edellä mainituista vaivoista, on ehdotettu, että saat apua ammatilliselta kiropraktikolta.
Onko se riskialtista kaatua?
Monet kiropraktikot käyttävät kohdunkaulan selkärangan manipulointia tai sitä, mitä me tavallisesti kutsumme kaulan krakkausmenetelmäksi, jotta saataisiin helpotusta erilaisista kivuista. Kaulan halkeiluun liittyy kuitenkin joitakin siihen liittyviä riskejä, joista sinun pitäisi tietää:
1. Se voi johtaa veren hyytymiseen
Joskus kaulan halkeileminen voi johtaa kaulan verisuonten repeytymiseen. Tämä voi aiheuttaa veren hyytymistä kaulassa. Tämä tila voi muuttua kuolemaan, koska se voi haitata hapen syöttämistä aivoihin.
2. Se voi aiheuttaa stokin
Mietitkö, miten kaula on halkeilemassa ja isku on kytketty, hyvin, on yhteys. Tämä voi tapahtua, kun valtimo, joka kuljettaa verta aivoihin, murtuu. Tämä repeämä voi aiheuttaa aivohalvauksen. Yli 60-vuotiaat ihmiset ovat alttiimpia sille.
3. Se voi aiheuttaa liikkuvuuden puutetta
Aina kun repeät kaulasi, on olemassa riski, että selkärangan sidekudos vahingoittuu. Kun niskahalkeamia harjoitetaan säännöllisesti, nivelissä voi olla heikentynyt liikkuvuus, ja se voi johtaa sellaisiin tiloihin kuin niveltulehdus.
4. Se voi aiheuttaa nivelrikon
Aina kun kaulan halkeilua harjoitetaan, se lisää painetta niskanivelissä. Kun tämä tehdään pidemmäksi ajaksi tai säännöllisesti, se voi aiheuttaa epävakautta kaulan lihaksissa ja nivelissä. Tämä johtaa luiden ja lihasten heikentymiseen ja osteoartriitin syntymiseen.
Nämä ovat joitakin vaivoja, jotka saattavat laukaista, koska kaulan halkeilua harjoitetaan.
Milloin Kiropraktiikan hoito on haettava?
Ihmiset, jotka harjoittavat kaulan halkeilua säännöllisesti ja eivät tunne kipua tai epämukavuutta, eivät välttämättä tarvitse käydä kiropraktikollaan kaulan krakkaukseen. Kuitenkin, jos koet kipua tai levottomuutta samalla tavalla, sinun täytyy harkita kaulan kiristymistä kiropraktikon toimesta. Ammattitaitoinen ja koulutettu kiropraktikko auttaa kohdentamaan nivelesi ja voi auttaa sinua helpottamaan kipua. Seuraavassa on muutamia ehtoja, jotka saattavat osoittaa, että etsit kiropraktiikan hoitoa:
- Jos krooninen kipu kaulassa on kokenut, se ei näytä tunkeutuvan tai menemään ajan myötä
- Jos kaulassa esiintyy minkäänlaista turvotusta, joka voi johtua loukkaantumisesta, infektiosta tai nesteen kertymisestä
- Jos sinulla on ongelmia niskanivelen siirtämisessä, mikä voi johtua vanhuus- tai terveysolosuhteista, kuten nivelrikko
5 turvallisia tapoja repiä kaulaasi
Ikä on yksi kaikkein kriittisimmistä tekijöistä kaulan halkeiluun liittyvien riskien määrittämisessä. Tämä tarkoittaa, että jos olet nuori tai lihakset ja nivelet ovat hyvässä kunnossa, on vähemmän todennäköistä, että kärsit niskakärrystä tai loukkaantumista. Jotta voisimme olla varma siitä, että teet sen oikein ja vahingoittamatta itseäsi, keskustelemme joistakin tehokkaista ja turvallisemmista tavoista kaulan halkeamiseen:
1. Pään kallistusmenetelmä
Seistä suoraan tai istu pystyssä ja pidä kaulasi suorana. Nyt, kallistumatta, kallista päätäsi toiselle puolelle ja pysy siellä muutaman sekunnin ajan. Tule takaisin keskelle ja mene toiselle puolelle. Jos et kuule kaulan halkeamiasi ensimmäisellä kerralla, voit toistaa päätäsi kallistamalla vastakkaisia puolia muutaman kerran. Jos kaula ei vieläkään halkeile, voit yrittää työntää alaspäin vastakkaiselle puolelle, johon pääsi nojaa.
2. Vaahtorullatekniikka
Tämä tekniikka vaatii vaahtorullan. Makaa maahan, selkäsi tukevasti koskettamalla lattiaa ja kädet sivussa. Aseta vaahtorulla kaulan alle. Nosta selkää varovasti ja liu'uta maasta ja aloita kaulan liikkuminen vaahtoon. Siirry edestakaisin telalla kaulan alla. Jos haluat antaa lisää tukea kaulallesi, voit laittaa kädet pään alle liikkumalla rullalla. Voit siirtää tämän rullan myös alaselän päälle. Pysy rentoina ja jatka kaulan vaahtoa vaahtoon, kunnes kuulet kaulassaan popping-äänen.
3. Head Lift
Pysy pystyasennossa ja käännä selkänne takaisin, älä pidä sitä liian kovaa. Pyöritä päätäsi hitaasti kääntämällä päätäsi oikealle, jos tunnet kipua vasemmalla puolella tai käänny vasemmalle puolelle, jos koet kipua oikealla puolellasi. Pidä pään pyörittämistä pyöreissä liikkeissä, mutta älä unohda kohdistaa alueita, jotka vahingoittavat eniten. Kuulet räiskyvän äänen. Aina kun teet tämän harjoituksen, jos sinulla on kipua tai epämukavuutta, sinun on lopetettava välittömästi.
4. Fist and Cup -menetelmä
Istu tai seiso pystyasennossa. Pidä kaulasi suorana. Tee nyrkki vasemmalla kädelläsi ja aseta se leuan vasemmalle puolelle. Nyt painaa nyrkkisi varovasti oikealle puolelle. Tee sama vasemman käden kanssa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kättäsi kuplia kasvosi toisella puolella ja sitten käyttämällä vastakkaista puolta. Pidättäydyttäkää liikaa painetta. Saatat kuulla halkeamisen äänen kuten nämä vaiheet.
5. Kuppi ja tavoite
Tämä on yksi laajalti käytetyistä kaulan krakkausmenetelmistä. Varmista kuitenkin, että kun kaatat kaulasi käyttämällä tätä tekniikkaa, kaulalihakset venytetään ja löystyvät. Tee kuppi kämmenestäsi ja aseta kasvojen toiselle puolelle niin, että leuka asetetaan onttoon ja sormet ovat poskillasi. Ota nyt toinen käsi kaulasi takaosasta ja tartu päätäsi lujasti. Siirrä nyt molemmat kädet paineistamalla molemmista päistä. Varmista, että molemmat kädet saavat tukevan paineen. Pidä tätä, kunnes kuulet halkeilevan äänen. Sama voidaan tehdä paineen vapauttamiseksi toiselta puolelta.
Kaikki edellä mainitut menetelmät ovat loistava tapa lievittää kaulan kipua ja painetta. On kuitenkin suositeltavaa käyttää täyttä harkintavaltaasi ja varmista, että et mene yli laidan näiden harjoitusten aikana.
Kaulan halkeaminen on erinomainen tapa vapauttaa nivelten painetta ja myös tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Sinun on kuitenkin varmistettava, että noudatat oikeaa tapaa ja varmista, että et noudata tätä käytäntöä säännöllisesti. Opi oikea tapa tehdä tämä tekniikka lääkäriltäsi tai kiropraktikolta välttääksesi tarpeettomat riskit.