Nukkuminen takaisin raskauden aikana - onko se haitallista?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko nukkumasi selässäsi turvassa, kun olet raskaana?
• Harkittavia asioita, jos nukut selässäsi raskauden aikana
• Miksi sinun pitäisi välttää nukkua selässäsi?
• Turvalliset ja mukavat nukkumistoimenpiteet raskauden aikana

Oikea lepo ja rauhallinen uni yöllä ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana. Mutta ei välttämättä ole helppoa löytää miellyttävää nukkumistilaa raskauden aikana kasvavan vatsan takia, erityisesti raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Jos nukut selässäsi on suosikkiasentosi, saatat joutua luovuttamaan sen raskauden aikana. Vaikka ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka viittaisi siihen, että nukkuminen selässä raskauden aikana on haitallista, on suositeltavaa välttää näin, koska se voi olla erityisen epämiellyttävää erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen ja se voi myös johtaa tiettyihin terveysongelmiin.

Onko nukkumasi selässäsi turvassa, kun olet raskaana?

Jos olet yleensä nukkunut selässäsi, saatat silti tehdä niin jopa raskauden ensimmäisen kolmanneksen loppuun asti. Mutta kun edenneet raskaudessasi, saatat joutua siirtymään mukavampaan asentoon. Tämä johtuu siitä, että horisontaalisessa asennossa laajeneva kohtu pystyy painostamaan elintärkeitä verisäiliöitä, mikä estää veren, hapen ja välttämättömien ravintoaineiden virtauksen kasvavaan sikiöön. Ongelmana voi olla myös yhdistelmä, jos raskaana olevalla naisella on diabetes tai korkea verenpaine. Mutta ei ole mitään syytä paniikkiin, jos sattuisit nukkumaan selässäsi heräämällä. Siirry vain turvallisempaan ja miellyttävään asentoon, kuten vasemmalla puolella.

Harkittavia asioita, jos nukut selässäsi raskauden aikana

Jos ehdottomasti ei voi tehdä ilman nukkumista selässäsi raskauden aikana, tyynyt voivat olla todellinen pelastaja, kun haluat tehdä lepotilan mukavan.

• Voit ottaa tyynyjä tukemaan itseäsi ja tehdä nukkumasta selässäsi mukavammaksi raskauden aikana.
• Jos olet huolissaan ruoansulatushäiriöistä yöllä, saattaa pään ja päällisen yläosaan sijoittaa tyyny.
• Voit vähentää selkänsä kipua liukumalla pienen tyynyn selkänne onteloon tukemaan selkääsi.
• Hengenahdistuksen torjumiseksi kannattaa harkita nukkumista hieman kohotetussa asennossa, jossa on tyynyt tai vaihtoehtoisesti harkitse lepotuolia.
• Yritä välttää nukkumista selässäsi pitkään, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Voit halutessasi vaihtaa sijainteja säännöllisin väliajoin.
• Jotkut raskaana olevat naiset saattavat tuntea olonsa mukavaksi houkuttelemalla ohut tyyny vatsan alle antamaan lisää tukea.
• Jos sinun täytyy nukkua selässäsi, voit muodostaa tyynyt siten, että voit levätä selkätyynyä vasten ja löytää sovittelupaikan nukkumisen ja nukkumisen välillä.

Miksi sinun pitäisi välttää nukkua selässäsi?

Nukkuminen selässäsi erityisesti raskauden myöhemmissä vaiheissa voi tuntua yhä epämukavammalta kasvavan vatsan takia. Lisäksi se ei ehkä ole hyvä asema vauvallesi. Seuraavassa luetellaan selkärangan nukkumisen vaikutukset raskauden aikana:

• Kun raskaana oleva nainen nukkuu selällään, suurenevan kohdun paino voi paineistaa avaimen verisuonia, mikä vaikuttaa haitallisesti vauvan verenkiertoon, mikä tarkoittaa vähemmän ravinteita ja happea kehittyvälle sikiölle.
• Rajoitettu verenvirtaus voi myös johtaa verenpaineen alenemiseen, joka saattaa aiheuttaa tuntemattomia ja heikkoja.
• Nukkuminen selässäsi raskauden aikana voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä tai närästystä.
• Kun raskaus etenee, joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla vaikeuksia hengittää kunnolla tai heillä on hengenahdistusta, kun nukut takana.
• Nukkuminen selässäsi raskauden aikana voi rasittaa selkälihaksia, jotka johtavat selkänojiin.

Voiko nukkua takana Lisätä syntymän riskiä?

Äidin makuupaikan ja synnytyksen vaaran välillä voi olla kaukainen yhteys. Nukkuminen selässä pitkään, voi olla haitallista sikiön kasvulle ja vaikean raskauden sattuessa se voi edelleen vaivata sikiötä, joka johtaa joissakin tapauksissa synnytyksen syntymiseen. Joidenkin tutkimusten mukaan sikiöllä on taipumus olla vähemmän aktiivisessa tilassa, kun raskaana olevat naiset nukkuvat selällään. Tämä unen kaltainen tila johtuu yleensä alhaisesta hapen syöttöstä vaakasuorasta asennosta johtuen. Toisaalta sikiö muuttuu todennäköisesti aktiivisemmaksi, kun asento siirtyy vasemmalle puolelle. Asiantuntijat tutkivat myös sikiön sykevaihtuvuutta molemmissa asemissa ja havaitsivat, että syke pyrkii vähentämään selän asennossa. Vähentynyt syke voi johtaa sikiön kasvun komplikaatioihin. Mutta konkreettisia tieteellisiä todisteita ei ole vieläkään, mikä voi luoda suoran yhteyden selän nukkumisen ja kuolleen syntymän riskin välillä.

Turvalliset ja mukavat nukkumistoimenpiteet raskauden aikana

Nukkuminen mukavasti raskauden aikana voi olla hieman haaste, varsinkin raskauden myöhemmissä vaiheissa. Yksi raskaana olevien naisten yleisimmin esittämistä kysymyksistä on, "minkä puolen pitäisi nukkua? ” Raskauden aikana tapahtuneiden ruumiinmuutosten vuoksi jotkut nukkumistoiminnot eivät välttämättä ole yhtä mukavia kuin ennen. Asiantuntijat eivät yleensä suosittele makaavan selkäpuolella raskauden aikana. On tärkeää muistaa, että on melko tavallista, että muutama epämiellyttävä ilta on raskauden edetessä. On parasta antaa kehollesi sopiva aika sopeutua uuteen paikkaan.

Jotkut turvallisista ja mukavista nukkumispaikoista raskauden aikana voivat olla:

• Nukkuminen vasemmalla puolellasi raskauden kaikissa vaiheissa pidetään yleensä parhaana ja turvallisimpana nukkumistilana, koska se ei häiritse verenkiertoa ja auttaa ajamaan enemmän ravintoaineita vauvalle.
• Kun nukut kyljessä, se saattaa tuntea olonsa mukavaksi, kun taivutat polvet ja jalat. Tämä auttaa pitämään tarpeetonta painetta sydämestä.
• Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen raskaana olevat naiset saattavat auttaa asettamaan tyynynsä vatsansa alle, kun he makaavat sivuillaan tukemalla kasvavan vatsansa painoa. Sivulla nukkumisen aikana tukevan tyynyn asettaminen yläjalan alle voi auttaa kehoa kohdentamaan oikein ja helpottamaan alaraajan ja selän painetta.
• Sivupaikassa tyynyn asettaminen selkään ja eteen voi mahdollistaa taivutuksen eteen- tai taaksepäin.
• Raskaana olevat naiset voivat yrittää levätä yhden jalan toisen jalan yli ja tirkata ohut tyyny jalkojen väliin tukeen.
• Voit myös etsiä tyynyä, joka on muotoiltu kiilaksi tai koko kehon tyynyksi, joka on muotoiltu C-kirjaimeksi täydelliseksi elimistön tukemiseksi.
• Jos haluat nukkua vatsaan, se voi olla hieno, mutta vain ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tämän jälkeen kasvava vatsa ei ehkä anna sinun nukkua mukavasti tässä asennossa.

Raskauden aikana on tärkeää valita nukkumispaikat, jotka eivät ole vain mukavia, vaan myös hyödyllisiä vauvan terveydelle. Vaikka jotkut raskaana olevat naiset voivat mieluummin nukkua selässä jopa raskauden aikana, on suositeltavaa kokeilla ja harjoitella nukkumista sen sijaan vasemmalla puolella. Raskaana olevat naiset voivat myös neuvotella lääkärin kanssa keskustellakseen vaihtoehdoistaan, jotka koskevat mukavia nukkumistoimia raskauden aikana.