Kiwi-hedelmien kulutus raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko turvallista syödä kiivi raskauden aikana?
• Ravintoaineet kiivihedelmässä
• Ravintoaineet läsnä 1 keskikokoisessa kiivihedelmässä
• Kiwi-hedelmien syöminen raskaana oleville naisille
• Miten syödä Kiwi hedelmiä
• Kiwi-hedelmien kulutus raskauden aikana
• Kuinka paljon Kiwi kuluttaa raskauden aikana?

Raskauteen liittyy voimakas syöminen. Tämä on luonnollista vain silloin, kun äiti tarvitsee syödä itselleen sekä vauvalle. Tietyt elintarvikkeet ovat hyviä sikiön kehittymiselle. On aina suositeltavaa valita hedelmäkoko suklaapatukan päälle, jotta makeiset herkut kyllästyvät.

Jos viehättävä, mehukas Kiwi houkuttelee, on luonnollista ihmetellä, voiko raskaana olevat naiset syödä kiiviä? Lue oppia, jos voit nauttia tämän herkullisen hedelmän raskauden aikana.

Kiivi tai kiinalainen karviainen - mehevä vihreä hedelmä on täynnä runsaasti terveyshyötyjä ja myös herkullista.

Makean ja miellyttävän makunsa lisäksi kiivit tarjoavat monia etuja raskaana oleville naisille.

Onko turvallista syödä kiivi raskauden aikana?

Kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja vähäistä sokeria ja rasvaa. Lisäksi se ei sisällä kolesterolia. Ainoa syy, jolla saatat joutua välttämään sitä, on, jos olet alttiita gastriitille tai perinnölliselle allergialle. Syöminen 2–3 kiiviä joka päivä on täysin turvallista.

Ravintoaineet kiivihedelmässä

Tämä super hedelmä on täynnä elintärkeitä ravintoaineita; K-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, kaliumia, folaattia, ravintokuitua, kuparia, koliinia, magnesiumia ja fosforia. Se tarjoaa yli sata neljäkymmentä prosenttia C-vitamiinin suositellusta päivittäisestä annoksesta.

Ravintoaineet läsnä 1 keskikokoisessa kiivihedelmässä

420, 8 grammaa0, 4 grammaa2, 1 grammaa3 mikrogrammaa0, 2 milligrammaa252 milligrammaa17 mikrogrammaa64 milligrammaa

kalorit

proteiini

Rasvojen kokonaismäärä

kuitu

A-vitamiini

Rauta

kalium

folaatti

C-vitamiini

Kiwi-hedelmien syöminen raskaana oleville naisille

Alla on lueteltu joitakin Kiwi-hedelmien terveyshyötyjä:

1. Folaatti: Foolihappo on olennainen osa sikiön kognitiivista kehitystä. Se auttaa kehittämään sekä aivoja että hermostoa ja ehkäisee syntymättömän vauvan hermovaurioita. Se on kriittinen ravintoaine solujen muodostamisessa ja ylläpidossa. Se on myös vastuussa lapsen elintärkeiden elinten kehityksestä kohdussa. Folaatti estää synnynnäisiä vammauksia vauvoilla, kuten Spina Bifidassa, joka on sairaus, jossa selkäydin ei ole täysin kehittynyt. Ottaen kiivi alku raskauden aikana vähentää myös keskenmenon mahdollisuutta.

2. C-vitamiini: C- vitamiini on elintärkeä aivojen toiminnan kannalta keskeisten neurotransmitterien muodostumiselle. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, suojaavat äiti-to-be: n vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Se sopii erinomaisesti energian tasojen nostamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.

3. Luonnolliset sokerit: Kiwi, kuten kaikki hedelmät, sisältää luonnollisia sokereita, jotka auttavat hallitsemaan makeaa himoa. Matala glykeeminen indeksi ei johda insuliinin tasojen nousuun. Se on välttämätöntä verensokeriarvojen säätämisessä, koska raskausdiabetes on raskauden aikana melko yleistä.

4. Edistää ruoansulatusta: Ummetus on normaalia raskauden aikana. Sinun täytyy sisällyttää ruokavalioosi probiootteja, jotka auttavat estämään ripulia, turvotusta, pahoinvointia, vatsakipua, vatsakipuja ja gastriittia. Kiivi on runsaasti ravintokuitua, joka pitää paksusuolen terveenä. Kuitupitoinen ruoka on luonnollinen laksatiivinen ja auttaa ruoansulatusta.

5. Rauta: Raskaana olevat naiset kärsivät usein häiriöstä, jossa on rautapuutetta, veren hemoglobiinin puutteen aiheuttamaa anemiaa. Muita matalan raudan oireita ovat vaalea iho, huono ruokahalu ja pahoinvointi. Rautaa tarvitaan punasolujen tuottamiseen. Se kuljettaa myös happea solujen välillä ja on välttämätöntä energiantuotannossa. Kiivi tuottaa neljä prosenttia rautaa annosta kohti . Se myös helpottaa raudan imeytymistä ja estää siten anemiaa.

6. Kalsium: Kalsium on välttämätön syntymättömän lapsen luut, lihakset, hampaat ja terve sydän. Kivit sisältävät viisi ja puoli prosenttia kalsiumia; jos maitotuotanto on alhainen tai sinulla on laktoosi-intoleranssi, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon kalsiumpitoisia kiviä. Se sisältää myös magnesiumia, joka parantaa kalsiumin imeytymistä.

7. Vitamiinien ja kivennäisaineiden rikas lähde: Kiwi sisältää runsaasti C-vitamiinia, mutta sillä on runsaasti E-vitamiinia, joka suojaa sinua ja vauvan soluja vaurioilta. Se edistää tervettä ihoa.

8. Vahvistaa immuunijärjestelmää: Kiivissä oleva kupari auttaa lapsen aivojen kehityksessä ja vahvistaa myös immuunijärjestelmää.

9. Hormonaalinen tasapaino: Hormonit voivat aiheuttaa tuhoa raskauden aikana, koska saatat kärsiä masennuksesta, tuntuu väsyneenä ja stressaantuneena. Kiivien tarjoilu voi auttaa tasapainottamaan hormoneja, jotka estävät mielialan vaihtelut.

10. Alhaiset kalorit: Kiivi on vähäkalorinen, luonnollisesti makea vaihtoehto kyllästää himoja ja nälkää ilman paalutusta kiloille.

Miten syödä Kiwi hedelmiä

Kiwi voidaan kuluttaa monella tavalla, kuten:

• Leikkaa hedelmät keskeltä ja nauti siitä lusikalla.
• Sisällytä se salaatteihisi muiden hedelmien kanssa.
• Lisää se smoothietiin tai jogurttiin.
• Jäähdytä kiivien viipaleet tai sellu ja käännä ne popsiclesiksi.

Kiwi-hedelmien kulutus raskauden aikana

Kiivi-allergia on harvinaista. Voidaan kuitenkin kehittää allergisia reaktioita tai vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteensä kiivien kulutuksessa suurina määrinä. On suositeltavaa kuulla lääkäriltäsi ennen kuin lisäät kiiviä tavalliseen ruokavalioosi. Kiivien sivuvaikutukset raskaana oleville naisille ovat

• Suun allergiat : Kiivin ylimääräinen kulutus voi johtaa suuhun kutinaa tai kihelmöintiä, mikä johtaa huulien ja kielen turvotukseen. Joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa astmaa, ihottumaa ja nokkosihottumaa.

• Iho- sairaudet : Kiivi voi ylittää ihottumaa - ihosairautta.

• Ruoansulatusongelmat: tietyissä tapauksissa kiivi voi ylittää ripulia, oksentelua tai pahoinvointia.

• Lateksialergia - Lateksille allergiset ihmiset ovat alttiita kiivi-allergioille. Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa pitää poissa kiivistä.

• Haiman vahingoittuminen: Kiivi on runsaasti c-vitamiinia, e-vitamiinia, serotoniinia ja kaliumia. Kun se otetaan suurina määrinä, se voi muuttaa veren triglyseriditasoja ja pitkällä aikavälillä olla haitallista haimalle.

• Haittavaikutukset - Kiivillä on sieni-vastaisia ​​ominaisuuksia ja ne voivat johtaa additiiviseen vaikutukseen yhdistettynä sienilääkkeisiin. Jos käytät antikoagulantteja, hepariinia, aspiriinia, ei-steroideja, anti-inflammatorisia tai verihiutaleiden vastaisia ​​lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kiivien kulutusta.

Kuinka paljon Kiwi kuluttaa raskauden aikana?

Terveellisen ja turvallisen raskauden vuoksi voit kuluttaa noin 2-3 kiivua päivässä. Jos sinulla on gastriitti, allergia tai ruoansulatusongelma, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät kiiviä tavalliseen ruokavalioon. Jos olet alttiita happamuudelle tai ihottuksille ja allergioille, kiivi voi laukaista happamia reaktioita ja johtaa arkuus suuhun tai kieleen.

Ruokavalionne katselu on välttämätöntä raskauden aikana, koska kehosi on haavoittuva tänä aikana. Kiivit voivat auttaa antamaan keholle tiettyjä ravintoaineita, jotka auttaisivat sikiötä kasvamaan. Niitä tulisi kuitenkin syödä maltillisesti, koska liian paljon mitään on huono.