Spruce Up Your ruoansulatuskanavan kanssa Cool Jooga aiheuttaa
Oletteko kokeneet ruoansulatushäiriöitä ja luottaneet lääkkeisiin ongelman poistamiseksi? Hyvä uutinen on se, että muutama jooga aiheuttaa ruoansulatusta, jonka avulla voit tuntea olosi terveellisemmäksi ja paljon rennommaksi - kyllä, ilman mitään lääkkeitä!
Ruoansulatushäiriöt, ummetus ja turvotus ovat yhteisiä olosuhteita, jotka johtuvat epätavallisista elämäntavoista ja epäterveistä ruokailutottumuksista. Vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka auttavat käsittelemään niitä, voit kokeilla joogaa ruoansulatukseen, koska luonnollisilla korjaustoimenpiteillä ei ole sivuvaikutuksia! Älä huoli; Sinun ei tarvitse kääntää itseäsi vastahakoiseksi. Rentoudu ja muista, ettet tee näitä asanoita heti aterioiden jälkeen.
Helppo tehdä jooga-asanoita ruoansulatusta varten
1. Vajrasana
Taita jalat allasi istumaan kantapöydillesi polvillesi lattialla ja selkärangan suorassa. Aseta vasen kämmen vasemmalle polvillesi ja oikea kämmenesi oikealle polvelle. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ja hengitä nenän läpi. Toista viisi minuuttia. Voit lisätä kestoa 10-15 minuuttiin. Tunnetaan myös nimellä timantti- tai ukkospoltto, vajrasana tulisi käyttää aterioiden jälkeen helpottamaan ruoansulatusta.
2. Uttanpadasana
Toinen hyvä jooga-piste ruuansulatusta varten, aloita tämä makuulla litteällä selälläsi ja asettamalla kädet sivuillesi kämmenten kanssa maahan. Hengitä hitaasti, kun nostat jalat maasta ja muodostat 45-60 asteen kulman. Pidä 15-20 sekuntia ja hengitä, tuo jalkasi alas hitaasti. Toista tämä kolme-neljä kertaa ja lisää reps. Uttanpadasana on paras tehdä aikaisin aamulla.
3. Ardha Pawanmuktasana
Makaa selkänne lattiaa vasten ja aseta molemmat kädet oikealla polvillesi, jotta jalkasi koskettaa rintakehän oikeaa puolta. Paina kovaa rintakehää vasten ja pidä vasen jalka lattialla. Pidä se paikalla minuutin ajan ja nosta se hitaasti takaisin lattialle. Toista toinen jalka. Tämä "puolikaasun vapauttamispose" on jooga asana ruoansulatusta varten, joka vapauttaa järjestelmäsi loukkuun jääneistä kaasuista ja stimuloi suoliston liikkumista.
4. Kapalbhati Pranayama
Istu lattialle jalat taitettuna ja selkärangan suorana. Aseta vasen kämmen vasemmalle polvillesi ja oikea kämmenesi oikealle polvelle. Ota nyt syvään henkeä ja hengitä ulos, vedä vatsa sisään. Toista viisi minuuttia ja lisää se 15-20 minuuttiin ajan kuluessa. Kokeile sitä tyhjään vatsaan joka aamu.
5. Bhujangasana
Makaa vatsasi ja venytä jalat takana niin, että polvet koskettavat. Aseta kädet maahan ja kämmenet alaspäin. Ota syvään henkeä ja nosta ylävartalo hitaasti vetämällä päätä, hartioita ja rintakehää ylöspäin. Venytä kädet eteen niin, että ylemmän kehon paino laskee kädet ja reidet. Pidä jonkin aikaa kiinni, hengitä ulos ja palaa lähtöasentoon. Tämä "kobra-pose" puhdistaa ruoansulatuskanavan ja rauhoittaa ruoansulatushäiriöitä, ummetusta ja happamuutta.
Kun olet oppinut ottamaan käyttöön joogaa ruoansulatusta varten, tarjoat vatsahäiriöitä ja otatte huomioon myös joogan yleiset terveyshyödyt. Yhdistä se muuhun kuin kaasua tuottavaan ruokaan ja runsaasti vettä. Anna joidenkin näiden parhaiden jooga-aineiden parempaa ruoansulatusta tuoda sinulle hyvää terveyttä!