Tammikuun 2019 alusta luopua näennäisesti vaarattomista tavoista, jotka lyhentävät eliniänne
Elämme maailmassa, jossa uskomme kaiken, mitä teemme, on oikeassa. Tänä päivänä ja iässä katsomassa TV-ohjelmia tuntikausia, juhlia aamulla, syöminen roskaruoka myöhään illalla tai sillä, että vastustamaton kuppi chaia keskiyöllä kuuluu mielessämme. Elämä on loppujen lopuksi hauskaa, eikö? Se on meidän ajattelutapamme! Nämä päivittäiset tottumukset, jotka näyttävät meille "FUN" meille tänään, hyvin hitaasti ja ilman varoitusta, vievät vuosia pois elämästämme.
7 Näennäisesti vaarattomia tottumuksia, jotka voivat lyhentää elinikääsi
Selvitä, mitä nämä yhteiset epäterveelliset tottumuksesi ovat, jotka hiljaa ajelevat pois elämäsi vuosia. Devil-may-care -asenne ei aina tuo hyvää ja nämä tavat voivat vakavasti vaikuttaa terveyteen pahimmassa mahdollisella tavalla.
1. Snacking keskiyöllä
Me kaikki nautimme välipalaa keskiyöllä - se muistuttaa meitä hyvistä olin college-päivistä, eikö olekin? Vaikka keskiyön välipalat ovat aikoinaan kunnossa, hoidat itseäsi makean ja suolaisen välipalan parittomina tunneina säännöllisesti, mikä voi tuhota aineenvaihduntaa ja lisätä riskiä diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymiselle. Syöminen myöhään yöllä ja yöunen uhraaminen voi lisätä triglyseriditasojasi, mikä lisää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Triglyseridit ovat rasvoja tai ylimääräisiä kaloreita, joita varastoidaan rasvasoluihin, eikä niistä ole helppoa päästä eroon. Joten, älä syö myöhään illalla. Jos sinusta tuntuu erittäin nälkäiseltä, syö terveellistä välipalaa kuten makhana - mutta ei liikaa. Myös hyvä nukkua.
2. Suosikkien näyttäminen
Me kaikki olemme tehneet tämän ja teemme edelleen - katsomalla suosikkiesityksiä Netflixissä, kunnes silmäluomemme ovat raskaita. Kyllä, ymmärrämme, että joillakin sarjoilla on jokainen jakso, ja sinä ja kumppani eivät näytä antavan sitä keskenään, mutta nukkumisen uhraaminen näille sarjoille ei tee sinulle mitään hyvää. Yöpymisvaikutus myöhään yöhön voi vaikuttaa unen laatuun ja tehdä sinusta tuntuu väsyneenä koko päivän, joka päivä. Se voi myös vaikuttaa silmiin, aivoihin ja yleiseen terveyteen. Saatat olla liian monta näyttelyä kiinni, mutta älä katsele niitä 3 tunnin ajan. Rajoita itsesi vain tuntiin, kun katsot mitään näyttelyä - aivan kuten asetat lapsillesi säännöt, aseta ne myös itse.
3. Syöminen liikaa SALT
Jos olet joku, joka rakastaa syödä daalia, sabziä tai salaatteja ylimääräisellä hyppysellä suolaa, saatat vaarantaa terveytesi ja vähentää eliniänne - ja emme ole vitsailuja, ei vähiten. Liian paljon suolaa syöminen voi vahingoittaa sydäntäsi ja munuaisiasi. Liiallisen suolaisen tai käsitellyn elintarvikkeen kulutus on myös yksi korkean verenpaineen syistä. Joten rajoita suolan saantia; välttää ylimääräisen suolan roiskumista kypsennetyssä ruoassa.
4. Ei pelaa turvallisesti makuuhuoneessa
Kyllä, kukaan ei pidä neuvoja heidän makuuhuoneen tottumuksistaan, mutta se on vain lempeä muistutus siitä, että pysyt terveenä ja onnellisena pitkään. Turvallisen sukupuolen ottaminen voi vaarantaa terveytesi. Suojaamaton sukupuoli voi aiheuttaa sinulle riskin kehittää sellaisia ​​parantumattomia sairauksia, kuten HIV, AIDS tai hepatiitti. Vaikka nämä sairaudet eivät ole enää tabu-aihe ja niitä voidaan käsitellä jossain määrin, on parasta olla turvallisemmalla puolella. Varmista siis, että käytät suojaa seksiä käyttäessäsi.
5. Naulaaminen
Se voi tuntua vain toiselta harmittomalta tavalta, jota et ehkä hyväksy julkisesti, mutta se voi itse asiassa lyhentää eliniänne. Kynsien pureminen voi tuoda verenkiertoon bakteereja (kynsien alle) ja aiheuttaa "sepsis", joka on hengenvaarallinen veren infektio. Niinpä, kun seuraavan kerran otat sormesi suuhun purentaaksesi kynnet, ohjaa halu.
6. Aamiaisen ohittaminen
Kenellä on aikaa aamiaiseksi? Sinulla on mahdollisuus nousta 7 aamulla ja kiireessä päästä työpaikkaasi ajoissa, unohdat päivän tärkeimmän aterian. Et välttämättä maksa tätä tapaa nyt, mutta tiedätkö, että pitkällä aikavälillä se vaikuttaa terveyteen. Terveellinen aamiainen voi säätää päivän ruokahalua. jos ohitat sen, saatat päätyä syömään enemmän päivän aikana, mikä puolestaan ​​lisää mahdollisuuksiasi painonnousuun. Ja me kaikki tiedämme, että painonnousu tai liikalihavuus voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten korkea verenpaine, sydänongelmat jne. Joten, älä koskaan pääse ulos talostasi ilman aamiaista.
7. Huono hygienia
Unohdatko pestä kädet sen jälkeen, kun olet ollut ulkona? Jos kyllä, tiedä, että tämä pieni huoleton tapasi vähentää lopulta elinikääsi. Jos et pese käsiäsi kunnolla tai ei käytä antibakteerista käsipesua, voit jättää sinut alttiiksi bakteereille ja monille ruoan aiheuttamille sairauksille. Samoin hampaiden hammaslanka ei voi vaikuttaa pelkästään suun terveyteen, mutta voi myös vaikuttaa sydämen terveyteen. Gumin sairaudet liittyvät sydänongelmiin ja voivat siten johtaa kuolemaan. Useimmille intialaisille hammaslanka ei ole osa heidän päivittäistä suun hoitoa, mutta sen pitäisi olla, koska säännöllinen hammaslanka voi lisätä henkilön elinajanodotusta kuuden vuoden kuluttua. Ehkäpä annatte flossingille vakavan ajatuksen.
Joten nämä ovat joitakin tottumuksia, jotka näyttävät vaarattomilta, mutta ovat melko haitallisia terveydelle. Tämä uusi vuosi luopuu tottumuksista terveellisen elämän johtamiseksi.