Kymmenen askelta tasapainoiseen ruokavalioon raskauden aikana
Pitoisuus:
Rintasyöpä Kirjat lukea raskaudesta ja vanhemmuudesta
Tasapainoinen ruokavalio
Alla on lueteltu vuoden 1994 kansalliset terveys- ja lääketieteellisen tutkimuksen neuvoston suositukset, jotka tarjoavat vankat suuntaviivat tasapainoisen ruokavalion kehittämiselle.
- Nauti monista ravitsevista elintarvikkeista
- Syö runsaasti leipää ja viljaa (mieluiten täysjyvätuotteita), vihanneksia ja palkokasveja ja hedelmiä
- Syö ruokavalio, jossa on vähän rasvaa ja erityisesti vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Säilytä terve paino tasapainottamalla liikuntaa ja ruoan saantia
- Jos juot alkoholia, rajoita saantiasi
- Syö vain kohtuullinen määrä sokereita ja lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita
- Valitse vähärasvaiset elintarvikkeet ja käytä suolaa säästeliäästi
- Kannusta ja tukee imettämistä
- Syö kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä on erityisen tärkeää tytöille ja naisille
- Syö rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Tämä koskee erityisesti tyttöjä, naisia, urheilijoita ja kasvissyöjiä
Discusswith jäseniä.